我們都知道有些食物有助於睡眠，而有些則不利於睡眠，本文中介紹了幾種常見的不利於睡眠的食物，睡前儘量少吃：
1、辣椒
睡前避免辛辣食物的原因有兩方面。首先，它們會刺激胃部並引起胃灼熱，使人難以睡覺。同時還促進組胺釋放到體內的過程產生了影響，組胺促進清醒。
2、油膩食品
油膩食物通過你的消化系統比蛋白質和碳水化合物慢得多，所以當你嘗試入睡時，過多的油膩食品會讓你的消化系統仍然艱難的工作。
3、酒
有人想用睡前的一杯紅酒結束你的美好的一天，但可能會讓你失望，你的睡眠質量不會很好。當你的躺下的時候，你的肝臟仍然努力嘗試從你的系統中分解酒精。你的心臟跳動很快，而難以入睡， 一旦你突然醒來，你的心跳會讓它難以重新入睡。
4、大量飲水
我們應該要多喝水，這是值得鼓勵的，然而，當時鍾朝睡覺方向行進時，您可能需要減少液體負載，這樣您就不需要半夜多次起來上衛生間。我們白天喝足量的水，甚至在晚餐時喝水，但是準備睡覺的時候不要喝太多的水。
5、咖啡因食品
這裡並不令人意外，但值得注意的是，在睡前多久應該減少咖啡的消耗量。對於敏感的人來說下午時候就應該要避免咖啡因的攝入。
含咖啡因的食品通常包含茶、咖啡、提神飲料、巧克力等。
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