飽滿的胸肌可以更直接的表露出一個男人的魅力，更可以令無數女性著迷。健身房裡，許多男性都喜歡進行胸肌訓練，把自己打造成為一個肌肉猛男，無論穿啥衣服都很好看，非常的有吸引力。
一個好身材的男生，他的焦點基本都是集中於胸肌部位。不管什麼年齡層次的男性，都是渴望擁有性感有範的胸肌，胸部的重要性是最有吸引力的部位！無論男女！
雖然說胸部對男生、女生都很重要，但是好看的胸型，男女的需求卻並不一樣。原因就不用我多說了吧，大家用膝蓋想想都知道了。
胸部訓練分為三個部分，上胸中縫下胸，本次訓練計劃主要針對三個部分組成，可以有效的增強胸部力量，每個動作8-12次，4-6組，組間休息60秒。
1、上斜啞鈴推舉
2、啞鈴仰臥上拉
3、啞鈴飛鳥
4、器械夾胸
5、窄握啞鈴臥推
6、槓鈴臥推
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