焦慮和恐懼是個體在面對壓力時正常的反應，適度的焦慮有助於個體渡過危機，但過度的焦慮會使人行為失當，恐懼也在這些不當行為中迅速蔓延開來，造成人群的恐慌。那麼面對疫情時個人將如何採取有益的反應呢？
1、 從行動上積極應對
正常作息、保證飲食和睡眠，適當運動和娛樂是維持自己身心穩定的基本條件一一保護易感人群。
戴口罩、勤洗手、少聚集可有效減少病毒的傳播一一切斷傳播途徑。
如有潛在接觸史，需留意自己的症狀，必要時自我隔離，積極就診一一隔離傳染源。
勤洗手
2 、做好心理上的自我調整
相信政府所公佈信息的權威性，不要輕易相信未經核實的信息，更不要以訛傳訛，也需要給自己設置一個關注的頻率，適時輕視一下，做一些可讓自己更開心的事情。
學會識別自己生理和情緒上的不適，雖然我們可能並沒有感染肺炎，但我們會有心身不良反應，這些可能表現為失眠、食慾差、，心慌、頭昏頭痛等，也可以表現為情緒不穩定，容易發怒，注意力不能集中等，不良反應較輕時可自我調整，當反應嚴重時可尋求專業的心理援助。
保持好心情
3 、焦慮恐懼情緒已經影響到正常生活時該怎麼辦？
接受自己有焦慮和恐懼的情緒，這是個體面對危機時的正常反應，不要否認和排斥它們。
化被動為主動，現在各種信息傳播不斷，可主動學習瞭解相關知識，增加知識儲備，以幫助周圍的人或供必要時使用，在主動獲取信息的過程中可提高判斷信息真偽的能力，而不僅是被動接受謠言而引起恐慌。
很多時候恐懼和焦慮並不是因為信息缺乏，而是信息過載，不斷更新的信息也在不停撥動我們的神經，如果你屬於容易焦慮的人，建議適當與網絡進行“隔離”，因為對於“恐慌”你屬於易感人群，要學會保護好自己。
做些能讓自己感覺更好的事情，不管是看電視節目、看書、聽音樂、運動、玩遊戲，將自己注意力轉移到能讓自己更舒適的活動上可以放鬆下來。
放鬆心情，轉移注意力
疫情雖然可怕，但遲早會過去的，借用鍾南山爺爺的一句話：我們有信心，4月底基本控制。
中國加油，武漢加油。
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