良春喊我才才

我是真叫靜靜，坦白說如何緩解經常喝酒帶來的身體傷害，最好的運動方式就是兩權相害則其輕：

經常喝酒，喝多了通常會傷胃、傷肝，尤其對胃不好、肝臟功能不好的朋友來說，這個傷害顯得更加的嚴重，那種胃不好，喝很多後吐了嚴重的會吐出苦苦的東西，甚至帶有血，然後喝啥吐啥吃啥吐啥，至少需要一週時間才能滿血復活，而長此以往可能會造成各種胃病的產生，包括胃潰瘍甚至胃癌。

這是因為酒裡面含有不少的乙醇，尤其高度白酒，這些東西進入胃裡面我們的胃會分泌更多的胃酸，這是胃粘膜遭受刺激後的正常反應，但是胃裡面這時候都是酒水了，這些胃酸過多傷害的就是我們自身，而乙醇的代謝需要我們的肝臟，人一天肝臟所能接受分解的酒精含量基本不會超過50克，這是純酒精含量對於53度的醬香型白酒來說不會超過100毫升，也就是不到常規杯子一杯的量。

所以對於我們普通人來說盡量控制自己喝酒的次數以及喝酒的量，偶爾約三五好友胡吃海喝一頓沒關係，

從本質上來說我們沒有什麼運動可以鍛鍊我們的胃和我們的肝臟，因為這些器官它不像我們肌肉你對它適當刺激就能達到鍛鍊它的目的。

但是有時候我們可能迫於工作、迫於生計、迫於生活，不得不喝酒。

在我們沒有天賦異稟的情況下，除了開頭說的，以下運動可以適當保持，從而滿足讓身體的損耗不至於那麼快。

1、跑步：休息時間不用跑太多，速度不用過快，每次能夠跑40-60分鐘就可以，距離7-9公里，記得要慢一點。

2、游泳：這個頻率一週能夠有一到兩次就可以，單次時間建議1小時左右，來回遊動，速度不用過快。

3、騎車：鑑於可以採用這個方式上下班，所以條件允許一週3到5次是沒毛病的，同樣速度不宜過快，自己動起來不會讓自己大口喘氣就行。

以上對於心肺功能的鍛鍊以及血液循環的刺激都有不錯的效果，而且在控制速度滿足於自己接納的狀態下，鍛鍊的作用涉及全身，這樣即使面對過多的酒，身體也能硬抗下去，但是不建議這樣做。

對於酒，其實感覺它是一個好東西，但是喝多了，不吐會上頭，吐了會傷胃，所以能夠少喝一點是一點，畢竟身體才是一切革命的本錢吶。

真叫靜靜

中國酒文化博大精深，開心要喝，不開心要喝，聚會要喝，逢年過節要喝，升職要喝，離職要喝，除非你沒什麼交際，與世隔絕，或者說，你到了那種吃飯隨時可以掀桌子的程度，不然，這酒該喝，還是得喝。

少量喝酒，真沒什麼？

但是，多了，肯定受不了，喝進去，吐出來，其實，那只是小事。

就單單拿我自己來說，畢業出來，幹工地，當初一個青春帥小夥，身高175cm，體重125斤，精瘦精瘦， 看起來， 蠻幹練，可經過8年酒場洗禮，我成功地晉級酒神，身高沒變化，可體重狂飆195斤，完全一箇中年油膩胖子，那模樣慘不忍睹，逢人看到都叫一聲‘老闆’，其實，我知道那只是胖子的簡稱，這其中，還有我欠著人家好幾萬塊錢的傢伙， 人家叫你老闆，一般不是催你還錢就是說你胖， 很好理解。

大腹便便，走起路來，胸部，還會自己抖動，目測怎麼說也得有c罩杯。

喝酒多了，特別是啤酒，你很容易長胖。

胖，只是表象，但是，隨著肥胖而來，是更為深層次的東西，我感觸最深的是胃，至於，喝酒所說傷肝這塊，可能是因為還年輕所以對這個真的沒有太多的概念。

胃部，很俗氣的說，這幾年，每次喝完酒，拉屎就跟拉尿一樣。

最明顯的一點，則是體能下降的厲害，當年，作為校隊籃球主力，那跑32樓，真的不帶喘氣那種 ，可現在跑五樓，那要了我的命啊。

改變從19年年初開始，我試著換一種方式去生活

戒酒，抱歉，我生活在這俗世，除非我不混了，或者說，我甘願去捨棄，我苦苦地奮鬥了八年才有的今天的地位，如果可以那麼行，如果不行，那麼你就別矯情，要不喝死，要不往死裡喝，成年人的世界太難了。

喝酒不可避免，但，可以控制喝酒分量，並且，減輕喝酒對身體影響。

這個唯有運動。

很慶幸，我打籃球

很多人說，跑步啊，踩自行車啊，健身啊。

我說扯淡，理想很美，可是， 現實很骨感，沒時間是一個，另外，一個是真的累，你堅持一天可以，一個月，一年？你可以嗎？據我所知，放棄的人，絕大部分在1個月後。

甚至，有些人看一眼就不看了，這不是那麼實際。

但是，打球可以。

我周圍的人，據我所知，只要有志同道合的朋友，有時間，那麼八年下來，現在還在玩，雖然，不經常，但，堅持下來了。

打球，如何地去減少喝酒對身體的損傷

• 排汗——喝酒第二天，腦袋昏沉，總感覺不在狀態，此時，你需要出一身汗，打球可以讓你出汗。
  

• 呼吸——心肺功能，打球不斷地跑動，在不自覺之中，可以鍛鍊心肺。

• 隨著汗液的排出，那麼身體得到一定程度上的強化。

• 競技體育宛如黑洞，他 吸引著你，去挑戰，去競爭，這可以強化自己的心智。

• 配合還可以強化人與人之間的溝通，拉進距離，我大學就是因為打球，而認識了不下於500號人，基本上經常打球都認識，打球有了對比，那麼可以持續地刺激自己，去運動。

結論：這是我個人故事，不知道到底對不對，但一直都這麼做，現在通過針對性地去強化，我也很成功地減肥到了150斤， 下一步計劃145斤，加油吧。

（ 加我關注，一起聊球，喜歡請點贊）

籃壇碧玉刀

我建議還是跑步吧，如果你能堅持每天跑步那麼酒會自然而然被戒掉，如果你能養成自律習慣還為什麼要喝酒呢？

☞我們為什麼喝酒？有的人喝酒是為了健康，少飲、適量，有的人是借酒澆愁或者借酒掩蓋內心空虛，工作壓力，生活壓力等等，過量飲酒對身體的傷害是巨大的，如果引起酒精中毒那就更是不可救藥。

關鍵點在於你能不能有信心堅持體育鍛煉？不要想著通過體育鍛煉減少飲酒傷害，當你喝完酒的時候酒精已經進入你的血液裡，想要排出去不可能，所以要有一顆持之以恆的信心去跑步，去做最簡單的體育鍛煉，去養成一種習慣從而改變對酒精的依賴。

☞每天堅持跑五公里以上，堅持半年後你就會深深的愛上跑步。

跑步好處:

一、養成自律習慣，但凡成功的人一個前提就是自律，你不成功養成自律習慣也會改變你的人生。

二、提升心肺功能。人體的重要器官就是心肺，長期跑步心肺功能顯著增強，每天你的精神面貌就與其他人不同，會讓你有種優越感。

三、心態平和。長期跑步心態會越來越平和，逾事不急躁，工作不凌亂，能夠平常心對待所有生活上和工作上的事情，久之你會發現自己越來越成熟，做事越來越有調理。

四、戒掉不良習慣。每天跑步會讓大腦產生興奮劑，會讓你心情愉悅，你良好的狀態就會忘卻一些煩惱，久了就會讓你戒掉一些不良嗜好，面對有積極意義得人生。

☞跑步是最簡單的運動，不需要任何輔助器械，不需要你辦理健身卡，只要一雙運動鞋就能讓你步入健身運動者行列，長期跑步還會結交志同道合之人，和自律的人在一起你會越來越自律。

本人就是跑步愛好者，別的不說跑步改變了我的心態，讓我更從容的面對生活和工作中的一切事情。

希望對你有幫助，加油！

醉眼觀球

大家好，很高興跟大家一起探討這個問題。回答這個問題之前，我們首先先了解一下經常喝酒會給身體帶來那些傷害。

經常喝酒，對心腦血管,胃腸功能，肝功能及肌肉等都會造成長期的傷害。比如對腦血管，會造成急性或慢性的腦梗塞，也會造成心臟的心肌梗塞，也會形成酒精胃，酒精肝甚至肝癌等等一些傷害。

那麼，怎麼通過體育鍛煉來緩解經常喝酒帶來的身體傷害呢？我認為有以下幾個方面。

第一，跑步。跑步能加速血液循環，促進人體新陳代謝，對人體有害的物質通過排汗的方式排出體外。跑步可以增強肝臟功能及心肺功能。但是，每次跑步要確定一個目標，每次五公里左右為最佳。

第二，散步也是不錯的選擇，散步是有氧運動，是鍛鍊心肺功能最好的運動。整個散步的過程以能明顯感覺心跳加速為宜。當然，如果能選擇到空氣質量較好的地方去散步就最好不過了。

第三，打球。打球既是一種鍛鍊，也是一種社交活動。一個人會經常喝酒，除非為了應酬，不然的話就是上癮。打球可以讓人精神放鬆，也是一種發洩方式，重要的是可以轉移注意力，達到慢慢淡忘酒精的誘惑。

當然，運動的方式方法有很多，我就不一一列舉了。每個人只有找到適合自己的運動方式並堅持下去，那麼酒對你的傷害就會慢慢減輕，身體也會越來越好。你們認為呢？

浪子老曾

首先，直接回答這個問題：喝酒喝出來的傷害，需要戒酒或控制飲酒來解決，因為，這才是“治根”！而體育鍛煉在任何時候都是非常提倡的，有益健康的！然而，絕不能認為靠光加強體育鍛煉就可以抵消大量飲酒所帶來的傷害，這樣的理念容易讓身體受到更多的傷害！

目前，醫學研究已經證明長期大量飲酒對身體會帶來嚴重的傷害：

• 世界衛生組織已經將酒精列為了一級致癌物質，酒精與全世界5.5%的癌症發生以及5.8%的癌症死亡是密切相關的；
  

• 飲酒與肝癌、胃癌、食管癌、結直腸癌、胰腺癌以及乳腺癌等癌症直接有關；

• 酒精幾乎全部通過肝臟代謝，長期大量飲酒首當其衝的受害臟器就是肝臟，正常的肝臟在長期飲酒下可以進展為酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，最終可以發展為酒精性肝硬化；

• 長期大量飲酒還可以影響人體的神經系統，出現酒精依賴，嚴重的可以出現感覺和認知功能異常、神經肌肉不受控制等症狀；

• 酒精在體內產生的代謝產物可以直接對心肌造成損傷，可以引起心肌的纖維化，損傷心臟收縮功能，增加心肌缺血和冠心病的風險；

• 酒精通過胃腸道吸收，可以直接刺激胃腸道，增加慢性消化道炎症、潰瘍以及出血的風險。

儘管體育鍛煉是有益於身心健康的，可以降低心腦血管疾病發生風險，尤其是對心肺功能的改善；此外，也可以降低多種癌症的發生概率。但是，體育鍛煉對機體所帶來的益處並不能夠直接抵消長期大量飲酒所帶來的損害！體育鍛煉是健康生活方式的重要環節，但健康的生活方式要想發揮效力，其基礎首先是戒斷不良的生活習慣，沒有了這種基礎，其效力必然大打折扣。

在戒酒或限制飲酒的前提下，醫學上提倡的體育鍛煉模式包括：

• 有氧運動為主，輔以適當的阻抗運動。有氧運動可以以快走、慢跑、有用、騎行等為主，一些綜合性的球類運動也是不錯的；
  

• 每次至少持續30分鐘以上，應該達到中等運動強度；

• 保持一定的頻率，每週3~5次，理想的情況下每天都堅持是最好。

我們的理念是：慢病管理“靠自己”，科學指導“不迷信”！

家有好醫

既然知道喝酒尤其是過量飲酒帶來的傷害，提前咱就少喝點不好吧，光靠鍛鍊就能減少傷害了嗎，適量飲酒健康，過量了再通過其他方式緩解可能性不大，我覺得休息是最好的方法。所以喝酒咱就適量而行，鍛鍊嘛，平時帶著練，不要因為喝酒而鍛鍊沒啥用。

酒味沖天飛鳥聞香化鳳

不知道，剛喝完

濟南訂酒私信

我會推薦瑜伽，游泳，自行車。注意不要高溫瑜伽。沒有什麼特殊運動可以直接鍛鍊肝功的，身體本來就是一個完整的機器，內臟不像肌肉可以單獨訓練。建議剛喝完不要從事劇烈的運動，可能會有比較嚴重的後果。另外人前可以硬憋著，人後可以吐掉，除非你不捨得，因為這是身體本能的自我保護的反應。希望能夠幫到你。

城城生活小屋

跑步或多做能出汗的事，因為出汗能把毒素排出來。

秒到的POS機免費送

酒只要適量地喝還是很有好處的。只要肝沒毛病，常喝點小酒絕對是生活的情趣。如果喝過量了，建議不要進行體育運動，否則會加快酒精的吸收，甚至有猝死的可能性。酒有酒毒，平時加強體育鍛煉，特別是長跑，5公里起步，加快人體代謝功能，對消除酒精危害有奇效。當然，通過體育鍛煉，身體素質提高，酒量也會增大。矛盾呀[暈]

關鍵字: 喝酒 健康 大吐