路杜博陽杜杜
首先疫情期間，抑鬱症是普遍的現象，只不過有的輕微些，表現為心情低落，對什麼都不感興趣，有的嚴重一些，表現為脾氣暴躁，嬉笑怒罵反常，甚至自暴自棄，自殘。
對於抑鬱症我們要做到自我調控，個人認為以下幾點可以試試。
第一，可以找個自己的喜好，比如寫字，畫畫，讀書，健身，做美食等等，來緩解一下自己的情緒，等你注意力集中到一件事情上的時候，你就不會胡思亂想了，等疫情結束，你的這些愛好技能可能更進一步！
第二，對於生活壓力大的人，患抑鬱的概率會更大，我們可以在疫情期間規劃一下自己以後的事情，對以前做一下總結，以前沒有時間想，現在可以制訂個計劃了，比如想自己創業的，可以上網詢問有關問題，可以考察考察有關項目，工作不順心的，可以利用這段時間多學習學習自己的不足，提高自己的技能。
第三，對於感情問題的人，可以趁這段時間敞開心扉好好的溝通溝通，把以前的矛盾解開，心情會豁然開朗，頭頂的烏雲也會散開！
最後，對於抑鬱比較嚴重的，可以去網上諮詢心裡醫生，這樣既保密又能治療心裡的障礙，等疫情結束，我們又是滿滿的正能量！
病魔無情人有情，一切都會過去的，收拾好自己的心情，等待春暖花開！
小學生的獎狀
緩解抑鬱症可以通過藥物調理，但主要還是靠心理疏導。我曾經也經歷過抑鬱症，講講我的故事吧。
曾經有一段時間，由於自己的原因，工作上很不順利，與同事的溝通也出現了問題，加上生活中的瑣碎與困擾，令我感覺整個世界都在拋棄我。我很難受、頹廢、沮喪，每一天都很難過，經常暗自流淚，有時候還出現幻覺，晚上無法入睡，心情又害怕又狂躁，想哭。有時候走在街上，別人看我一眼，我就懷疑別人在說我壞話，對別人無意中的一句話，就覺得是針對自己。怕見人，怕黑、怕孤獨……那個時候的我自我封閉，把自己關起來。
家裡人帶我去看醫生，吃藥的時候，情緒會穩定些，但人還是恍恍惚惚、暈暈沉沉的，眼睛呆滯，不想說話。
難道我會一直這樣嗎？我害怕了！
有一次，我到河邊散步，坐在石頭上發呆，眼淚不自覺地湧出來，連擦眼淚都不想，眼淚就默默地一直流。遠處有個阿婆看見我坐久了，走過來：“能過自己這一關，就什麼關都能過去！就如，你揹著一塊大石頭走路，多艱難呀，為什麼還揹著呢？把它放下，走得就舒服啦！”是啊，我要把煩惱放下，重新出發！
我重新調整心情，查閱有關抑鬱症的資料，有一句話：運動可以趕走心理上的陰霾。我就去跑步、打羽毛球、練瑜伽；看到別人說
清除力，我就把家裡家外重新清潔整理，不要的舊東西舊衣服通通扔掉……漸漸地，我感覺：空氣爽朗了，路上匆忙的人群和我擦肩而過，偶爾還會給我一個友好的眼神。我知道，我的抑鬱症飛走了。又是一個明媚的早上，我對著鏡子塗粉底、畫眉毛、打腮紅……鏡子裡的家人正對著我微笑。
畫兒的日記
1.宅在家裡運動：練習一套簡易的舞蹈，拍個視頻，看看自己的也是如此美麗，心情或許會愉悅很多。
2.跟家裡人有共同愛好的話，可以一起玩，多互動多交流。可以玩雙人小遊戲，可以買一套麥克風唱歌（唱歌也是一種運動，可以舒緩心情）。我家四個人，爸媽喜歡打麻將，疫情期間我連續打了十四天麻將，平時忙，這次好好了下父母。
3.搞創作，愉悅自己，娛樂他人，獲得別人的讚美，也是一番快樂的源泉
等等結合自己的興趣愛好吧，多跟家人互動，畢竟只能呆家裡[大笑]
人物傳記理先生
1.有氧運動：騎自行車，游泳，跳舞，跑步或快步行走20-30分鐘可緩解最常見的輕度抑鬱。當開始包括長途步行和慢跑的強化鍛鍊時，從未鍛鍊過的抑鬱症患者得到了顯著改善。他們發現了對生活的新的熱情，變得更加容忍壓力，並改善了他們的自我形象。2.採取刺激性淋浴：開始用溫水沖洗，逐漸變熱。然後降低溫度，儘可能低。冷水刺激皮膚表面的神經並且恢復活力。如果您患有嚴重疾病或懷孕，經前期或月經期，請不要這樣做。3.深呼吸練習：在短短十分鐘內，通過練習深呼吸和放鬆，您可以為身體提供充氧，緩解抑鬱症狀。4.冥想：做半小時的冥想，能使自己心緒平靜下來。冥想能使人停止思維反芻，“活在當下”。正念冥想更能夠改變認知，從而對抑鬱症產生更有利的幫助。
人的特天天
在疫情期間最好的緩解方法就是
冥想法：冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
整理感受：抑鬱症一般都表現為在生活在自己世界中，比較消極，雖然他們知道自己的做法和行為是錯誤的，但無力擺脫。想要改變這種想法，我們就要準備一個筆記本，把自己的無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
當然最有效效的方法還是堅持鍛鍊，不過現在疫情緊張，還是減少外出的必要了。
Hi李一一
抑鬱症患者大多是因為生活的挫折而陷入長期的抑鬱情緒中，要緩解抑鬱，可以從心態和行動兩個方面入手：
首先，在心態上，不否定自己，要自我增強信心。其實你跟其他人一樣優秀，你不用去擔心什麼焦慮什麼，你遇到的問題別人也遇到過。
這場疫情告訴我們，人的生命原來很脆弱，沒有什麼比生死和健康更重要了，回想那些挫折，其實是生活的必修課，這樣想就會看淡很多東西。
其次，嘗試做一些事情轉移自己的注意力。
聽聽音樂，音樂是這個世界上最美好的存在，可以讓人很快放鬆心情；
進行輕微的運動，可以學著跳一些網絡流行舞，這也是非常有效的方法之一；
找到自己想要什麼，並開始行動為之努力。一方面疫情期間我們有了更多時間為我們的夢想做準備，另一方面也因為有事情做而變得充實，沒有時間胡思亂想；
跟親人或親友多交流，交流過程中，你也可以看看別人都在想些什麼，為什麼別人活得那麼開心，你卻不開心。通過這樣，來發現自己的問題，進而慢慢改變自己，使自己變得更開朗。
希望我的回答對抑鬱症患者有所幫助！
人可何
疫情期間焦慮怎麼辦？
1、適當的向親戚朋友表達自己的焦慮
有些人因為疫情而產生的焦慮可能已經到了一個非常嚴重的地步，可能睡不著覺，甚至是吃不下飯，這樣對身體的危害是非常大的，這個時候這部分人可以適當的向周圍的親戚、朋友進行一個情緒的轉述和表達，這樣有利於減輕自身的焦慮。
2、適當做一些運動和體力活動
因為疫情感到焦慮的人可以進行一些室內運動或者體力活動，轉移對疫情的注意力。同時運動能夠提高人的免疫力，也能促進人的睡眠，提高人的睡眠治療，有利於身體健康和心理健康。
3、接受自己焦慮的狀態
自己在克服焦慮最重要的一件事情就是要接受自身焦慮的狀態，理解在疫情爆發的危害時刻，特別是關乎每個人的生命安全和利益的情況下，焦慮是正常的。
另外，大家在面對這樣的狀況下一定要理解這是一個正常的心理反應，不要因為這樣的焦慮而變得更加焦慮，不要因為這樣的焦慮而認為自己得了精神疾病或者抑鬱症等等。
綜上所述，克服疫情期間的焦慮，大家要做好3點：第一，要接受自己焦慮的狀態；第二，要適當的做一些運動和體力活動來轉移自己的注意力；第三，大家可以適當的向親戚朋友表達自己的焦慮，來減輕自己的焦慮。
資深HRD帶你看懂職場
多和家人在一起，細細體會親情的溫暖；
多和愛人在一起，卿卿我我愛情的甜蜜；
多和遠方或身邊的朋友保持聯絡，同學情、戰友情、朋友友情能溫暖寒冬中苦悶的自己。
親情愛情友情情深意濃，有情有愛悲歡離合才覺得滾滾紅塵有滋有味，讓人眷戀不已。
抑鬱的剋星就是一個字：情！
鷗眼觀天下
所謂相由心生，疫情期間的抑鬱症也是如此，來自人的心中所想，只要你的心中保持著樂觀、向上的積極心態，保持著一顆平常心，就一定不會的抑鬱症。很多問題都是人自己想出來的，只要你的心中充滿感恩，樂觀，積極的面對困難，難過的時候轉移轉移注意力，一切困難將迎刃而解。不要長時間的臥床不起，這個情況也很容易誘發抑鬱症，要下床來運動運動，找到事情做，也是預防抑鬱症的很好的方法。另外，如果得了抑鬱症，就要及時送往專業精神科醫院🏥就醫，拖不得，否則就會有生命危險。
待到春暖花開時520
有邀必答！
這次疫情，對我們所有人的心理都是一次嚴峻的考驗，長期的駐家給我們都造成了或多或少的不適，那怎麼緩解呢？特別是有一些抑鬱症的朋友，道理不多說。都知道抑鬱主要源自於心理，需要先做一些讓自己內心慢慢強大起來的事情，內心一旦強大了，那我就成為了這條gai最靚的仔了，開個玩笑言歸正傳。
1.觀看一些感官衝擊強烈的影視作品（但不推薦情感、恐怖驚悚類）讓心情得到放鬆
2.聽音樂，節奏感需強烈一些的，聽後自己的身體也會不自覺搖擺的最為合適，
3.運動，如今手機app這一類的軟件很多，根據自己的身體情況選擇合適的，讓自己出一身汗，然後洗個澡。這會讓人無比的放鬆。
4.最後，做一些自己感興趣的，有些喜歡畫畫，有些喜歡寫文等等，把一天時間安排的滿滿的，當然充足的睡眠也是必不可少的喲。
