02.28 一套系統的跑步過程應該是怎樣的,如何正確使用跑步機?

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一個完整的跑步過程最基本的要包含:跑前熱身、跑步訓練、跑後拉伸,如果還有肌力核心訓練,建議放在熱身後跑步。跑步的學問也很大的,不能隨便亂跑,億健精靈elf有教練課,跟著教練一起學跑步會讓你更好的用跑步機做運動。


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