老當益壯41148740484

肺是我們身體重要的組成部分，主要的作用就幫助呼吸，所以肺的重要性不言而喻。為了避免肺部出現不適，日常可以都吃一些潤肺的食物，生活中常見的潤肺食物有以下幾種：

1、銀耳。銀耳既可以燉煮成甜湯食用，也可以製作成爽口的菜餚，都是不錯的嘗試。說到吃什麼潤肺養肺最快這個問題，銀耳是不得不提的一種，現實生活中多吃銀耳可以起到養陰生津、潤肺化痰的作用功效，尤其能夠治療陰虛肺熱、咽乾口渴等病症。

2、荸薺。荸薺爽脆清甜，除了可以當成水果生吃，也可以搭配蓮藕榨汁飲用，其口感都是非常不錯的。荸薺是一種化溼祛痰、涼血解毒以及清熱生津的食物，能夠有效治療肺熱咳嗽、口燥咽乾、熱病傷津等情況。

3、雪梨。雪梨汁多味甜，營養豐富又容易消化，其清肺、潤肺的作用功效是不容小覷的。無論是燉成梨湯，還是當成水果生吃，其潤肺養肺效果都是非常顯著的。

在我們的日常生活中潤肺養肺的食物有很多，如果感覺最近咽乾舌燥、咳嗽不適的，建議在日常飲食當中多吃一些這樣的潤肺養肺食物。

益安寧

可以潤肺健肺的食物有：

1、雪梨：具有潤燥、生津、化痰等多種功效。對咳喘、煩渴、痰多等症狀有很好的療效。

2、蘿蔔：具有寬中、生津健脾等功效，是非常理想的理氣潤肺、止咳化痰的食物。

3、山藥：富含粘液質，具有潤肺、理氣、潤燥等功效。對肺虛咳痰等症具有良好的療效。

4、百合：富含秋水仙鹼等鹼性物質，具有潤肺、養陰等功效。對病後體虛具有很好的治療效果。

5、銀耳：具有生津、補肺、益氣等功效。對支氣管炎、肺源性心臟等疾病具有很好的緩解效果。

6、荸薺：具有清熱、生津、潤肺等功效，對咽喉乾燥、咳痰等症狀有很好的療效。

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潤肺的食物有很多，介紹幾種：

一、麥冬

麥冬：中藥名。為百合科植物麥冬Ophiopogonjaponicus（L.f.）KerGawl.或沿階草OphiopogonbodinieriLevl.的塊根。

功能主治：具有滋陰潤肺，益胃生津，清心除煩之功效。常用於肺燥乾咳，肺癰，陰虛勞嗽，津傷口渴，消渴，心煩失眠，咽喉疼痛，腸燥便秘，血熱吐衄。

相關配伍：

1．治燥傷肺胃陰分，或熱或咳者：沙參三錢，麥冬三錢，玉竹二錢，生甘草一錢，冬桑葉一錢五分，扁豆一錢五分，花粉一錢五分。水五杯，煮取二杯。日再服。（《溫病條辨》沙參麥冬湯）

2．治肺燥咳嗽：麥冬15g，桑白皮15g。水煎服。（《新編常用中草藥手冊》）

3．治肺癰涕唾涎沫，吐膿如粥：麥門冬(去心，焙)二兩，桔梗(去蘆頭)五兩，甘草(炙，銼)三分。上三味粗搗篩。每服三錢匕，水一盞。青蒿心葉十片，同煎至七分，去滓溫服。稍輕者粥飲調下亦得。（《聖濟總錄》麥門冬湯）

服用禁忌：虛寒洩瀉、溼濁中阻、風寒或寒痰咳喘者均禁服。

二、山藥

山藥：為薯蕷科植物薯蕷DioscoreaoppositaThunb.的根莖。

功能主治：具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃。用於脾虛食少，洩瀉便溏，白帶過多。

相關配伍：

1、治脾胃虛弱，不思進飲食：山芋、白朮各一兩，人參三分。上三味，搗羅為細末，煮白麵糊為丸，如小豆大，每服三十丸，空心食前溫米飲下。（《聖濟總錄》山芋丸）

2、治溼熱虛瀉：山藥、蒼朮等分，飯丸，米飲服。（《瀕湖經驗方》）

3、治噤口痢：幹山藥一半炒黃色，半生用。研為細末，米飲調下。（《百一選方》）

4、治痰氣喘急：生山藥搗爛半碗，入甘蔗汁半碗，和勻，頓熱飲之。（《簡便單方》

服用禁忌：溼盛中滿或有實邪、積滯者禁服。

三、石斛

石斛：中藥名。為蘭科植物環草石斛DendrobiumloddigesiiRolfe.、馬鞭石斛D.fimbriatumHook.var.oculatumhook.、黃草石斛D.ChrysanthumWall.、鐵皮石斛D.candidumWall.exlindl.或金釵石斛D.nobileLindl.的莖。

功能主治：具有益胃生津，滋陰清熱的功效。主治胃陰虛證，熱病傷津證，腎陰虛證。

相關配伍：

1、治熱病傷津，煩渴，舌乾薹黑之證，配天花粉、鮮生地、麥冬等品同用，如《時病論》清熱保津法。

2、治胃熱陰虛之胃脘疼痛、牙齦腫痛、口舌生瘡，可與生地、麥冬、黃芩等品同用。

3、治腎陰虛證，腎陰虧虛，目暗不明者，配枸杞子、熟地黃、菟絲子等品同用，如石斛夜光丸（《原機啟微》）。腎陰虧虛，筋骨痿軟者，配熟地、山茱萸、杜仲、牛膝等補肝背、強筋骨之品同用。腎虛火旺，骨蒸勞熱者，配生地黃、枸杞子、黃柏、胡黃連等滋腎陰、退虛熱之品同用。

服用禁忌：溫熱病早期陰未傷者、溼溫病未化燥者、脾胃虛寒者均禁服。

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食鑑本草

大家好，我是一名內科醫生，目前正是“新型冠狀病毒肺炎”防疫戰的攻堅時刻，不論是17年前的SARS還是現在的2019-nCoV，都入侵的是我們的“肺”，肺在我們人體的生命活動中起著巨大的作用，那麼平時我們可以通過哪些措施來“潤肺健肺”呢？請繼續往下看！！！

一、肺的基本功能介紹

①通氣功能:其實這也是我們每個人無時無刻不在做的一件事，就是“呼吸”，吸氣時把氧帶進去，呼氣時把體內產生的二氧化碳呼出去，就這樣生命不息，呼吸不止

②換氣功能:這裡講起來就更微觀了，通俗點講就是我們吸進肺裡面的氧氣在肺裡面與靜脈血中的二氧化碳交換，氧氣進入血液變成動脈血，再送到全身的各個組織。

③肺循環:我們人體內有兩個血液循環，即體循環和肺循環，右心室的血液進入肺裡面通過上面講到的換氣功能進行氣體交換，由靜脈血變成動脈血，再經過肺靜脈迴流到心臟。

二、哪些食物具有養肺潤肺的功效？

①蓮藕

• 我們又稱它為蓮菜，系水生蔬菜，它含有豐富的維生素C、多酚類化合物、過氧化物酶，能夠對人體內的“垃圾”起到清除作用，同時它還富含優質的植物蛋白質、澱粉、胡蘿蔔素、膳食纖維以及鈣、磷、鉀等多種礦物質，所以常吃蓮藕可以養陰清熱，補肺養血，潤燥止咳，是滋補肺臟的最佳保健食品。
• 中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，有清熱潤肺、涼血行瘀、開胃生津的功效，但是需要提示一下，由於鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，所以雖然美味，也不要過量食用，如蓮藕燉湯對於肺臟可以起到不錯的食補效果。
  
  

②白蘿蔔

• 可以這樣說，白蘿蔔幾乎家家戶戶都吃過，因為它是蔬菜裡面最普通的一種了，洗好的白蘿蔔色白如玉、甜脆可口，生吃熟食均可。它裡面含有豐富的維生素C和多種微量元素，有助於增強機體免疫力和抗病能力。
• 明代著名的醫學家李時珍在《本草綱目》中就有記載，蘿蔔能“大下氣、去痰癖，消谷和中、去邪熱氣”，因為中醫認為，白蘿蔔性涼，味甘辛，歸肺、脾經，有清熱解毒、順氣化痰、潤肺生津、利尿通便的功效，不論是涼拌、燉湯、炒菜都是不錯的選擇，需要提示一下，由於白蘿蔔性寒冷，陰盛偏寒，脾胃虛弱者不宜多食。
  
  

③山藥

• 自古以來山藥就被視為物美價廉的補虛潤肺的上好佳品，營養價值是非常豐富的，含有較多的皂甙、黏液蛋白和多種維生素、微量元素，炒菜、燉湯均可以起到滋養肺氣，養陰潤肺，益肺止咳的效果。
• 中醫學認為，山藥性平，味甘，歸肺、脾經，有健脾、補肺之功效，基於它滋補但不熱、性溫而不燥的特點，非常適合慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病的患者所引起的慢性咳嗽、咳痰、氣急的症狀調理，由於它含澱粉豐富，所以吃山藥的同時不要同時服用鹼性食物，如小蘇打等。
  
  

三、哪些措施可以更好的把“肺”保養好？

醫學上對於腦中風、偏癱、外傷等造成肢體活動障礙或肢體萎縮時有專門的康復訓練，其實我們的肺也需要康復訓練，嗎具體有哪些小妙招呢，如下:

第一步:自然站立，雙手下垂，然後兩手臂自然伸展與肩平，向前伸直，平移至胸前，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一遍進行吐納呼吸，每次做20次。像吐納練習可以提高呼吸道的抗菌免疫功能，增大肺活量，增強人體的耐缺氧能力。

第二步:仍是站立，身體放鬆，兩手置於兩肋弓下，吸氣時腹部用力鼓起，呼氣時腹部自然收斂。同時將雙手放在腹部上，並稍加壓力以增加腹內壓，這樣呼氣時能使橫膈進一步升高，減少肺部殘氣量。此組練習以每次3到5分鐘為宜。

第三步:自然站立，雙手下垂虛握空拳，左手擊打右胸，同時右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時左手擊打右背，如此輪番各2次，穿插下蹲2次。每次做10分鐘，每天至少2次。

第四步:取平臥位，一手置於腹部，一手置於胸部，深吸一口氣，同時腹部隆起，慢慢呼出，腹部凹下;呼氣時口唇縮緊呈魚嘴狀。吹呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為止，如此反覆一吸一呼為一個循環，每次10分鐘，每天至少2次。

四、綜合總結

想要把肺保養好光光靠吃和肺部鍛鍊那還是不夠的，對於一些會損傷“肺臟”的因素也要重視，如吸菸、二手菸、霧霾、油煙、粉塵等，並持之以恆的保持，相信一定可以擁有一個更健康的肺臟！

作者寄語:每天都會抽出一點時間為大家進行健康科普，如仍有疑問，可以評論區留言，歡迎大家關注、轉發，如果有幫助，就幫我點個贊，謝謝大家支持！

張壘醫生

肺是人體最重要的呼吸器官，對人體至關重要。如果生活在汙染嚴重的地方，長期吸菸或二手菸，不良情緒等，都有可能損傷我們的肺，甚至是引起肺部病變。

那我們如何去養肺呢？

多吃這幾種食物，讓肺一天天變好。

1、蘿蔔

俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。蘿蔔是秋冬季節的應季蔬菜，也是很多人餐桌上常見的食物。

秋冬季節，很多人會出現燥熱痰多、咳嗽等肺部不適等症狀。炒蘿蔔絲，或者用蘿蔔煲湯都是不錯的選擇。

2、銀耳

中醫認為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經，能潤肺滋陰，養胃生津，補腎益精，強心健腦，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。

秋冬容易出現燥邪，對於肺的傷害是非常大的。一碗銀耳蓮子羹就可以有效緩解，是潤肺不錯的選擇。

3、雪梨

《本草綱目》中說“梨者，利也，其性下行流利”。梨性寒，具有止咳潤肺，滋陰清熱的作用。尤其是在秋冬之際，滋陰養肺是非常重要的。生吃、清蒸、燉冰糖雪梨都能很好的潤肺。

4、山藥

山藥性平，味甘，歸脾、肺、腎經。可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症”。

可以選擇山藥蒸食，煮粥、煲湯等做法。

飲食+運動，養肺效果更佳。

慢跑、快走、瑜伽、散步、太極拳等運動，既能增強人體的呼吸和血液循環功能,增加人的肺活量及心臟收縮力，又能提高人體免疫力。

久坐族、上班族、心腦血管病人，更要加強運動增強體質。但中老年人運動量不宜過大，以不感到勞累為宜，儘量避免大汗淋漓。

如果你近期出現喉嚨腫痛、口乾舌燥的症狀，或者有氣管炎、咳疾等肺部疾病，可以多服用這些養肺潤肺的食物，對病情的緩解，有一定的好處。

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肺是體內唯一一個與外部直接交往的臟器。它需要綜合的營養來支撐，五穀雜糧，各種水果蔬菜對它均有益處。它尤其喜歡白色的食物，如大米，白蘿蔔，藕，銀兒，梨，蘋果，蜂蜜等。需要說明的是，梨子性寒，如有黃痰可吃幾日，不可長期吃，蘋果性溫和，可每日一個，長期吃。綠茶對肺和身體也有益處。除飲食之外，擴胸擺臂運動對肺也有好處。記住，任何食物都不益過多，應堅持適量為宜，做到平常，長期堅持就好。切不可一暴十寒。(個人觀點，有誤批評)

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1:雪梨 雪梨具有潤燥、生津、化痰等功效，對咳喘、煩渴、痰多等症狀有很好的治療效果。

2:蘿蔔 蘿蔔具有寬中、生津、健脾等功效，是非常理想的理氣潤肺、止咳化痰的食物。

3:山藥 山藥富含黏液質，具有潤肺、理氣、潤燥等功效，對肺虛痰嗽等症有很好治療效果。

4:百合 百合富含秋水仙鹼等鹼性物質，具有潤肺、養陰等功效，對病後身體恢復極其有益。

5:銀耳 銀耳具有生津、補肺、益氣等功效，對支氣管炎、肺原性心臟病等疾病有很好緩解效果。

6:荸薺 荸薺具有清熱、生津、潤肺等功效，對咽喉乾燥、咳嗽、痰多等症狀有很好治療效果。

倍媽輔食分享

對於養肺我們要把握住一點，就是要知道肺喜歡什麼？搞清楚這個問了我們就知道吃什麼效果最好。這個問題其實也不難，肺最喜歡“潤”怕“燥”，最喜歡“溫”最怕“涼”，因此在選擇食物的時候就奔這兩點去定然就不會錯。

肺為什麼最喜歡溼潤呢？<strong>

這個我們要從肺部功能來解釋，因為肺部的主要功能就是完成氣體交換獲取氧氣，這個相信大家都知道。那麼在肺部是如何完成氣體交換的呢？

當我們把空氣吸入肺部之後，空氣中含有豐富氧氣，而肺部是非常溼潤的，這些氧氣就會溶解到水裡面去，在肺泡內有豐富的毛細血管，而毛細血管裡的血液氧氣非常稀少而二氧化碳非常多，毛細血管壁是非常薄的，這個時候含有豐富氧氣的水分子就會滲透到毛細血管中，從而把裡面的二氧化碳給踢出來，從而完成來氣體交換的過程。因此，肺部內需要大量的水分才更有利去氧氣的溶解。尤其是在空氣乾燥的時候，更加就需要補充大量的水分。

肺為什麼喜歡溫怕寒？<strong>

這還是因為氣體交換的需求，如果空氣太冷，當我們呼吸進去之後就會刺激血管乃至肺部收縮，因此水分子滲透就非常不利。所以，當天氣寒冷之後，往往呼吸會不太順產，需要注意的是也不宜太熱。

通過上這兩點來說，我們可以知道多吃些水分比較豐富的食物，一般都是非常不錯的，比如新鮮的水果，蔬菜，或多喝湯水等等一般都非常不錯。具體來講，比如：蔬菜中的白蘿蔔就非常不錯，而水果過當中以雪梨、火龍果為最佳，不僅水分足而且含有的糖分有非常少。此外還有蓮藕排骨湯，山藥湯等等都是可以的。需要注意的是，這些食物雖好，但是都無法代替喝水。因此，多喝水應該排第一位。當然喝些綠茶（不帶甜味），或者枸杞泡水等等是可以的。

天天養生匯

肺人體五臟六腑中，位置最高的器官，站那麼高幹嘛？

自然是方便呼吸，在中醫看來，肺的基本功能，概括為二項：一、宣發；二、肅降。宣發主要指肺氣的向上，向外運動。其生理作用，表現為三點：一、排出濁氣；二、輸精於皮毛；三、宣發衛氣，排洩汗液。

而肅降，主要指肺氣向下，向內運動。表現的生理作用為：一、吸入清氣；二、向下輸送津液；三、清潔呼吸道。

一旦肺的宣發功能受損，就會出現鼻塞、胸悶、咳嗽、無汗等；而肺失肅降功能，則會出現咳嗽、氣喘、咯痰、尿少等症狀。

那該如何治療，也就是該如何才能潤肺健肺？

清代溫病學家吳鞠通，就提出了一個治療肺部的基本法則，那便是“治上焦（心肺系統）如羽，非輕不舉”。

比較常用的健肺藥，比如黃芪、黨參，利用的正是這兩味補氣的特性。另外像桔梗、白前、杏仁、牛蒡子等。

至於我們潤肺的食物，最為常見的，便是我們所熟知的梨，還有蘿蔔、百合、銀耳等。

本草百曉生

飲食是與我們生活密切相關的一個方面，俗話常說“民以食為天”，飲食吃的好，是身體健康的重要前提條件，而飲食方面不注意，做不好，又會導致各種身體問題的出現，那麼現在正處於冬季，在冬季的飲食中，我們多吃哪些食物有潤肺健肺的效果呢？我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療行業有30年的時間了，如果你有什麼皮膚問題可以直接評論或者是私信我。

哪些食物有健肺潤肺的作用？

1、冬蟲夏草

性溫，味甘，除有補腎用途外，更有補肺氣、止咳喘、療虛損的功能。對肺病日久，囊括肺結核、支氣管擴張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎，甚至肺癌患者，陰虛肺弱，動則喘嗽之人，最宜食用。若能與紫河車、山藥等一同服食，更為有益。

2、豆腐漿

性平，味甘，有補虛潤燥、益肺化痰之功，凡肺氣虛或肺陰虛者，食之咸宜。如能往往服食，對肺虛體質的康復，頗有成果。其他豆成品，如豆腐腦、豆腐皮、豆腐等，對肺虛之人一樣也很適宜。

3、田雞油

又稱哈士蜞油。民間用其作強壯劑，它有潤肺養陰和補腎益精的功能。四川民間對肺虛之人，常用田雞油同白木耳，或者同土燕窩，或選用阿膠、黃芪等蒸服，成果頗佳。

4、蛤蚧

性平，味鹹，能夠補肺益腎、止咳定喘。如《本草衍義》中說：蛤蚧補肺虛勞嗽有功。明·李時珍亦以為蛤蚧補肺氣，功同人參。凡肺虛之人久咳久喘者宜食之。

清肺潤肺的方法有哪些？

1、蘿蔔是肺臟的排毒食品。

在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成涼菜都可。

2、百合提高肺臟抗毒能力。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴。

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4、排汗解毒。

肺管理皮膚，所以痛快出汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。另外，還可熱水浴出汗，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸及有氧運動。

肺臟最佳排毒時間為早7點～9點，此時可慢跑，能強健肺排出毒素。只需幾個深呼吸，可減少每次呼吸時體內殘留的廢氣。

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