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肺是我们身体重要的组成部分，主要的作用就帮助呼吸，所以肺的重要性不言而喻。为了避免肺部出现不适，日常可以都吃一些润肺的食物，生活中常见的润肺食物有以下几种：
1、银耳。银耳既可以炖煮成甜汤食用，也可以制作成爽口的菜肴，都是不错的尝试。说到吃什么润肺养肺最快这个问题，银耳是不得不提的一种，现实生活中多吃银耳可以起到养阴生津、润肺化痰的作用功效，尤其能够治疗阴虚肺热、咽干口渴等病症。
2、荸荠。荸荠爽脆清甜，除了可以当成水果生吃，也可以搭配莲藕榨汁饮用，其口感都是非常不错的。荸荠是一种化湿祛痰、凉血解毒以及清热生津的食物，能够有效治疗肺热咳嗽、口燥咽干、热病伤津等情况。
3、雪梨。雪梨汁多味甜，营养丰富又容易消化，其清肺、润肺的作用功效是不容小觑的。无论是炖成梨汤，还是当成水果生吃，其润肺养肺效果都是非常显著的。
在我们的日常生活中润肺养肺的食物有很多，如果感觉最近咽干舌燥、咳嗽不适的，建议在日常饮食当中多吃一些这样的润肺养肺食物。
益安宁
可以润肺健肺的食物有：
1、雪梨：具有润燥、生津、化痰等多种功效。对咳喘、烦渴、痰多等症状有很好的疗效。
2、萝卜：具有宽中、生津健脾等功效，是非常理想的理气润肺、止咳化痰的食物。
3、山药：富含粘液质，具有润肺、理气、润燥等功效。对肺虚咳痰等症具有良好的疗效。
4、百合：富含秋水仙碱等碱性物质，具有润肺、养阴等功效。对病后体虚具有很好的治疗效果。
5、银耳：具有生津、补肺、益气等功效。对支气管炎、肺源性心脏等疾病具有很好的缓解效果。
6、荸荠：具有清热、生津、润肺等功效，对咽喉干燥、咳痰等症状有很好的疗效。
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润肺的食物有很多，介绍几种：
一、麦冬
麦冬：中药名。为百合科植物麦冬Ophiopogonjaponicus（L.f.）KerGawl.或沿阶草OphiopogonbodinieriLevl.的块根。
功能主治：具有滋阴润肺，益胃生津，清心除烦之功效。常用于肺燥干咳，肺痈，阴虚劳嗽，津伤口渴，消渴，心烦失眠，咽喉疼痛，肠燥便秘，血热吐衄。
相关配伍：
1．治燥伤肺胃阴分，或热或咳者：沙参三钱，麦冬三钱，玉竹二钱，生甘草一钱，冬桑叶一钱五分，扁豆一钱五分，花粉一钱五分。水五杯，煮取二杯。日再服。（《温病条辨》沙参麦冬汤）
2．治肺燥咳嗽：麦冬15g，桑白皮15g。水煎服。（《新编常用中草药手册》）
3．治肺痈涕唾涎沫，吐脓如粥：麦门冬(去心，焙)二两，桔梗(去芦头)五两，甘草(炙，锉)三分。上三味粗捣筛。每服三钱匕，水一盏。青蒿心叶十片，同煎至七分，去滓温服。稍轻者粥饮调下亦得。（《圣济总录》麦门冬汤）
服用禁忌：虚寒泄泻、湿浊中阻、风寒或寒痰咳喘者均禁服。
二、山药
山药：为薯蓣科植物薯蓣DioscoreaoppositaThunb.的根茎。
功能主治：具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。
相关配伍：
1、治脾胃虚弱，不思进饮食：山芋、白术各一两，人参三分。上三味，捣罗为细末，煮白面糊为丸，如小豆大，每服三十丸，空心食前温米饮下。（《圣济总录》山芋丸）
2、治湿热虚泻：山药、苍术等分，饭丸，米饮服。（《濒湖经验方》）
3、治噤口痢：干山药一半炒黄色，半生用。研为细末，米饮调下。（《百一选方》）
4、治痰气喘急：生山药捣烂半碗，入甘蔗汁半碗，和匀，顿热饮之。（《简便单方》
服用禁忌：湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。
三、石斛
石斛：中药名。为兰科植物环草石斛DendrobiumloddigesiiRolfe.、马鞭石斛D.fimbriatumHook.var.oculatumhook.、黄草石斛D.ChrysanthumWall.、铁皮石斛D.candidumWall.exlindl.或金钗石斛D.nobileLindl.的茎。
功能主治：具有益胃生津，滋阴清热的功效。主治胃阴虚证，热病伤津证，肾阴虚证。
相关配伍：
1、治热病伤津，烦渴，舌干苔黑之证，配天花粉、鲜生地、麦冬等品同用，如《时病论》清热保津法。
2、治胃热阴虚之胃脘疼痛、牙龈肿痛、口舌生疮，可与生地、麦冬、黄芩等品同用。
3、治肾阴虚证，肾阴亏虚，目暗不明者，配枸杞子、熟地黄、菟丝子等品同用，如石斛夜光丸（《原机启微》）。肾阴亏虚，筋骨痿软者，配熟地、山茱萸、杜仲、牛膝等补肝背、强筋骨之品同用。肾虚火旺，骨蒸劳热者，配生地黄、枸杞子、黄柏、胡黄连等滋肾阴、退虚热之品同用。
服用禁忌：温热病早期阴未伤者、湿温病未化燥者、脾胃虚寒者均禁服。
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食鉴本草
大家好，我是一名内科医生，目前正是“新型冠状病毒肺炎”防疫战的攻坚时刻，不论是17年前的SARS还是现在的2019-nCoV，都入侵的是我们的“肺”，肺在我们人体的生命活动中起着巨大的作用，那么平时我们可以通过哪些措施来“润肺健肺”呢？请继续往下看！！！
一、肺的基本功能介绍
①通气功能:其实这也是我们每个人无时无刻不在做的一件事，就是“呼吸”，吸气时把氧带进去，呼气时把体内产生的二氧化碳呼出去，就这样生命不息，呼吸不止
②换气功能:这里讲起来就更微观了，通俗点讲就是我们吸进肺里面的氧气在肺里面与静脉血中的二氧化碳交换，氧气进入血液变成动脉血，再送到全身的各个组织。
③肺循环:我们人体内有两个血液循环，即体循环和肺循环，右心室的血液进入肺里面通过上面讲到的换气功能进行气体交换，由静脉血变成动脉血，再经过肺静脉回流到心脏。
二、哪些食物具有养肺润肺的功效？
①莲藕
- 我们又称它为莲菜，系水生蔬菜，它含有丰富的维生素C、多酚类化合物、过氧化物酶，能够对人体内的“垃圾”起到清除作用，同时它还富含优质的植物蛋白质、淀粉、胡萝卜素、膳食纤维以及钙、磷、钾等多种矿物质，所以常吃莲藕可以养阴清热，补肺养血，润燥止咳，是滋补肺脏的最佳保健食品。
- 中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，有清热润肺、凉血行瘀、开胃生津的功效，但是需要提示一下，由于鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，所以虽然美味，也不要过量食用，如莲藕炖汤对于肺脏可以起到不错的食补效果。
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②白萝卜
- 可以这样说，白萝卜几乎家家户户都吃过，因为它是蔬菜里面最普通的一种了，洗好的白萝卜色白如玉、甜脆可口，生吃熟食均可。它里面含有丰富的维生素C和多种微量元素，有助于增强机体免疫力和抗病能力。
- 明代著名的医学家李时珍在《本草纲目》中就有记载，萝卜能“大下气、去痰癖，消谷和中、去邪热气”，因为中医认为，白萝卜性凉，味甘辛，归肺、脾经，有清热解毒、顺气化痰、润肺生津、利尿通便的功效，不论是凉拌、炖汤、炒菜都是不错的选择，需要提示一下，由于白萝卜性寒冷，阴盛偏寒，脾胃虚弱者不宜多食。
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③山药
- 自古以来山药就被视为物美价廉的补虚润肺的上好佳品，营养价值是非常丰富的，含有较多的皂甙、黏液蛋白和多种维生素、微量元素，炒菜、炖汤均可以起到滋养肺气，养阴润肺，益肺止咳的效果。
- 中医学认为，山药性平，味甘，归肺、脾经，有健脾、补肺之功效，基于它滋补但不热、性温而不燥的特点，非常适合慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者所引起的慢性咳嗽、咳痰、气急的症状调理，由于它含淀粉丰富，所以吃山药的同时不要同时服用碱性食物，如小苏打等。
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三、哪些措施可以更好的把“肺”保养好？
医学上对于脑中风、偏瘫、外伤等造成肢体活动障碍或肢体萎缩时有专门的康复训练，其实我们的肺也需要康复训练，吗具体有哪些小妙招呢，如下:
第一步:自然站立，双手下垂，然后两手臂自然伸展与肩平，向前伸直，平移至胸前，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一遍进行吐纳呼吸，每次做20次。像吐纳练习可以提高呼吸道的抗菌免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。
第二步:仍是站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放在腹部上，并稍加压力以增加腹内压，这样呼气时能使横膈进一步升高，减少肺部残气量。此组练习以每次3到5分钟为宜。
第三步:自然站立，双手下垂虚握空拳，左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背，如此轮番各2次，穿插下蹲2次。每次做10分钟，每天至少2次。
第四步:取平卧位，一手置于腹部，一手置于胸部，深吸一口气，同时腹部隆起，慢慢呼出，腹部凹下;呼气时口唇缩紧呈鱼嘴状。吹呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为止，如此反复一吸一呼为一个循环，每次10分钟，每天至少2次。
四、综合总结
想要把肺保养好光光靠吃和肺部锻炼那还是不够的，对于一些会损伤“肺脏”的因素也要重视，如吸烟、二手烟、雾霾、油烟、粉尘等，并持之以恒的保持，相信一定可以拥有一个更健康的肺脏！
作者寄语:每天都会抽出一点时间为大家进行健康科普，如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，如果有帮助，就帮我点个赞，谢谢大家支持！
张垒医生
肺是人体最重要的呼吸器官，对人体至关重要。如果生活在污染严重的地方，长期吸烟或二手烟，不良情绪等，都有可能损伤我们的肺，甚至是引起肺部病变。
那我们如何去养肺呢？
多吃这几种食物，让肺一天天变好。
1、萝卜
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。萝卜是秋冬季节的应季蔬菜，也是很多人餐桌上常见的食物。
秋冬季节，很多人会出现燥热痰多、咳嗽等肺部不适等症状。炒萝卜丝，或者用萝卜煲汤都是不错的选择。
2、银耳
中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。
秋冬容易出现燥邪，对于肺的伤害是非常大的。一碗银耳莲子羹就可以有效缓解，是润肺不错的选择。
3、雪梨
《本草纲目》中说“梨者，利也，其性下行流利”。梨性寒，具有止咳润肺，滋阴清热的作用。尤其是在秋冬之际，滋阴养肺是非常重要的。生吃、清蒸、炖冰糖雪梨都能很好的润肺。
4、山药
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症”。
可以选择山药蒸食，煮粥、煲汤等做法。
饮食+运动，养肺效果更佳。
慢跑、快走、瑜伽、散步、太极拳等运动，既能增强人体的呼吸和血液循环功能,增加人的肺活量及心脏收缩力，又能提高人体免疫力。
久坐族、上班族、心脑血管病人，更要加强运动增强体质。但中老年人运动量不宜过大，以不感到劳累为宜，尽量避免大汗淋漓。
如果你近期出现喉咙肿痛、口干舌燥的症状，或者有气管炎、咳疾等肺部疾病，可以多服用这些养肺润肺的食物，对病情的缓解，有一定的好处。
益安宁丸
肺是体内唯一一个与外部直接交往的脏器。它需要综合的营养来支撑，五谷杂粮，各种水果蔬菜对它均有益处。它尤其喜欢白色的食物，如大米，白萝卜，藕，银儿，梨，苹果，蜂蜜等。需要说明的是，梨子性寒，如有黄痰可吃几日，不可长期吃，苹果性温和，可每日一个，长期吃。绿茶对肺和身体也有益处。除饮食之外，扩胸摆臂运动对肺也有好处。记住，任何食物都不益过多，应坚持适量为宜，做到平常，长期坚持就好。切不可一暴十寒。(个人观点，有误批评)
用户山涧小溪113A
1:雪梨 雪梨具有润燥、生津、化痰等功效，对咳喘、烦渴、痰多等症状有很好的治疗效果。
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2:萝卜 萝卜具有宽中、生津、健脾等功效，是非常理想的理气润肺、止咳化痰的食物。
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3:山药 山药富含黏液质，具有润肺、理气、润燥等功效，对肺虚痰嗽等症有很好治疗效果。
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4:百合 百合富含秋水仙碱等碱性物质，具有润肺、养阴等功效，对病后身体恢复极其有益。
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5:银耳 银耳具有生津、补肺、益气等功效，对支气管炎、肺原性心脏病等疾病有很好缓解效果。
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6:荸荠 荸荠具有清热、生津、润肺等功效，对咽喉干燥、咳嗽、痰多等症状有很好治疗效果。
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倍妈辅食分享
对于养肺我们要把握住一点，就是要知道肺喜欢什么？搞清楚这个问了我们就知道吃什么效果最好。这个问题其实也不难，肺最喜欢“润”怕“燥”，最喜欢“温”最怕“凉”，因此在选择食物的时候就奔这两点去定然就不会错。
肺为什么最喜欢湿润呢？<strong>
这个我们要从肺部功能来解释，因为肺部的主要功能就是完成气体交换获取氧气，这个相信大家都知道。那么在肺部是如何完成气体交换的呢？
当我们把空气吸入肺部之后，空气中含有丰富氧气，而肺部是非常湿润的，这些氧气就会溶解到水里面去，在肺泡内有丰富的毛细血管，而毛细血管里的血液氧气非常稀少而二氧化碳非常多，毛细血管壁是非常薄的，这个时候含有丰富氧气的水分子就会渗透到毛细血管中，从而把里面的二氧化碳给踢出来，从而完成来气体交换的过程。因此，肺部内需要大量的水分才更有利去氧气的溶解。尤其是在空气干燥的时候，更加就需要补充大量的水分。
肺为什么喜欢温怕寒？<strong>
这还是因为气体交换的需求，如果空气太冷，当我们呼吸进去之后就会刺激血管乃至肺部收缩，因此水分子渗透就非常不利。所以，当天气寒冷之后，往往呼吸会不太顺产，需要注意的是也不宜太热。
通过上这两点来说，我们可以知道多吃些水分比较丰富的食物，一般都是非常不错的，比如新鲜的水果，蔬菜，或多喝汤水等等一般都非常不错。具体来讲，比如：蔬菜中的白萝卜就非常不错，而水果过当中以雪梨、火龙果为最佳，不仅水分足而且含有的糖分有非常少。此外还有莲藕排骨汤，山药汤等等都是可以的。需要注意的是，这些食物虽好，但是都无法代替喝水。因此，多喝水应该排第一位。当然喝些绿茶（不带甜味），或者枸杞泡水等等是可以的。
天天养生汇
肺人体五脏六腑中，位置最高的器官，站那么高干嘛？
自然是方便呼吸，在中医看来，肺的基本功能，概括为二项：一、宣发；二、肃降。宣发主要指肺气的向上，向外运动。其生理作用，表现为三点：一、排出浊气；二、输精于皮毛；三、宣发卫气，排泄汗液。
而肃降，主要指肺气向下，向内运动。表现的生理作用为：一、吸入清气；二、向下输送津液；三、清洁呼吸道。
一旦肺的宣发功能受损，就会出现鼻塞、胸闷、咳嗽、无汗等；而肺失肃降功能，则会出现咳嗽、气喘、咯痰、尿少等症状。
那该如何治疗，也就是该如何才能润肺健肺？
清代温病学家吴鞠通，就提出了一个治疗肺部的基本法则，那便是“治上焦（心肺系统）如羽，非轻不举”。
比较常用的健肺药，比如黄芪、党参，利用的正是这两味补气的特性。另外像桔梗、白前、杏仁、牛蒡子等。
至于我们润肺的食物，最为常见的，便是我们所熟知的梨，还有萝卜、百合、银耳等。
本草百晓生
饮食是与我们生活密切相关的一个方面，俗话常说“民以食为天”，饮食吃的好，是身体健康的重要前提条件，而饮食方面不注意，做不好，又会导致各种身体问题的出现，那么现在正处于冬季，在冬季的饮食中，我们多吃哪些食物有润肺健肺的效果呢？我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗行业有30年的时间了，如果你有什么皮肤问题可以直接评论或者是私信我。
哪些食物有健肺润肺的作用？
1、冬虫夏草
性温，味甘，除有补肾用途外，更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。对肺病日久，囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎，甚至肺癌患者，阴虚肺弱，动则喘嗽之人，最宜食用。若能与紫河车、山药等一同服食，更为有益。
2、豆腐浆
性平，味甘，有补虚润燥、益肺化痰之功，凡肺气虚或肺阴虚者，食之咸宜。如能往往服食，对肺虚体质的康复，颇有成果。其他豆成品，如豆腐脑、豆腐皮、豆腐等，对肺虚之人一样也很适宜。
3、田鸡油
又称哈士蜞油。民间用其作强壮剂，它有润肺养阴和补肾益精的功能。四川民间对肺虚之人，常用田鸡油同白木耳，或者同土燕窝，或选用阿胶、黄芪等蒸服，成果颇佳。
4、蛤蚧
性平，味咸，能够补肺益肾、止咳定喘。如《本草衍义》中说：蛤蚧补肺虚劳嗽有功。明·李时珍亦以为蛤蚧补肺气，功同人参。凡肺虚之人久咳久喘者宜食之。
清肺润肺的方法有哪些？
1、萝卜是肺脏的排毒食品。
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可。
2、百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、排汗解毒。
肺管理皮肤，所以痛快出汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。另外，还可热水浴出汗，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5、深呼吸及有氧运动。
肺脏最佳排毒时间为早7点～9点，此时可慢跑，能强健肺排出毒素。只需几个深呼吸，可减少每次呼吸时体内残留的废气。
