晚晴30374636

你好！作為多年練習瑜伽且有瑜伽教練資格證的飛姐在這裡和大家交流下。

練習瑜伽需不需要去瑜伽館，沒有定義。去瑜伽館，需要費用，還要親自前往，相比在家沒有那麼方便。但是，去瑜伽館的好處就是，可以得到專業教練的指導，以及有一幫人一起練，練起來更有趣味，也會更積極，這樣練習的效果會更好。在瑜伽館，教練會根據你的身體情況，特別是身體的柔軟度，進行基本動作的練習指導。

所以，初學者最好可以去瑜伽館練習一段時間，等掌握了一些基本動作後，在家裡就隨時可以自己練習。

沒有瑜伽基礎也沒關係，在這裡就教大家幾個可以在家完成的簡單的瑜伽動作，趁這段因受 影響而呆在家的時間練習一下，即可排解煩悶，又可以預防肥胖，還可以練出柔美的身姿。

下面這幾個瑜伽動作，非常簡單，零基礎可以練習。不妨試試吧。

1、貓式伸展

先跪立，然後兩手向前伸展，頭和前胸伏地，臀部儘量向上翹起。吸氣時延展脊柱，呼氣時低頭弓背。這個動作對脊椎病的防治特別有幫助。

2、坐立前屈折疊

坐立，兩腿併攏向前伸直，膝蓋放鬆，雙手向上伸直，深呼吸，呼氣，然後上半身往前摺疊，手掌儘量向前下壓。吸氣，上半身回到坐立狀態。初學者可能很難下壓，甚至兩手觸摸不到腳掌。但要用力盡量下壓，直到可以觸摸到腳掌。多次練習後，讓整個上半身完全緊貼雙腿，雙手指尖伸出腳掌之外就最佳。

3、上犬式

面朝下四肢伏地，放鬆身心，呼氣時，兩手撐地，上身抬起，頭儘可能後仰。這個動作可以練習腰椎，消除肩膀和背部的僵硬感。吸氣，回覆四肢伏地狀態，如此反覆多次練習。

4、仰臥舉腿

這個動作也很簡單，雙腿併攏平躺，兩手在身體兩側並貼地。兩腳慢慢向上舉起，停留片刻後又慢慢向下。放下接近地面時，雙腳跟不要觸地，停留片刻後又上舉，如此反覆。雙腳上舉和放下時要呼吸均勻，動作緩慢。

5、下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，腳趾頂底腳跟向上。手掌前移約10釐米，然後慢慢抬起臀部向上推高，同時伸直兩腿，腹部收緊，伸直雙手和上半身，儘量使身體呈“V”字形。初學者很難做到雙腿和上身同時伸直，整個身體會呈弧狀。但不要緊，慢慢提高就可以了。

把這幾個動作堅持練習一段時間，把動作做到位之後，再嘗試高難度的動作吧。

祝元宵節快樂！鼠年吉祥！

飛姐明哥

天天的加班，忙碌的上班時間，讓我們沒辦法擠出時間去瑜伽館，即使再有自制力的人也沒辦法堅持。那是不是能夠在家裡或者去街道公園裡練習瑜伽呢？

當然，今天小伽就為大家帶來了幾個簡單能夠在平曠的場地練習的體式，包括了鴛鴦式初級，眼鏡蛇變體等等，難度不大，也能幫助身體藉助外部新鮮的空氣，讓我們的打開身體，恢復身體活力。

體式1：鴛鴦式初級

1、雙腿併攏伸直，腳尖繃直指向正前方，上身軀幹挺直保持向上延伸，頭頸保持挺直，雙臂伸直放在身側的地面上。

2、腰部用力，身體轉動朝向右側，雙臂向後伸直，右腿保持挺直壓緊地面，左腿向上抬起，將左腿抵在左臂內側。

3、彎曲右臂，向後抓住左腿，將左腿蠟像背部與背部緊貼。頭部保持挺直狀態。

4、保持此姿勢幾分鐘的時間，維持身體平衡。

體式2：加強單腿平衡式

1、身體朝向正前方站立在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直身體成一條直線，雙臂緊貼在身體兩側，目視前方。

2、重心轉移倒右腿上，左腿從左側向上抬起，雙臂向兩側打開與地面平行，掌心朝向上方，右臂從頭頂繞過彎曲手肘。

3、左腿抬至靠近上身，向左側稍稍彎腰，右臂從頭頂繞過抓住左腳腳踝，拉動左腿靠近身體，腳尖繃直。

4、維持重心穩定，保持此姿勢幾分鐘的時間。

體式3：手支撐哈奴曼式

1、雙腳併攏，蹲在地面上，大腿後部緊貼小腿後部，身體向前傾與雙腿貼緊。雙腳稍稍分開，雙臂伸直放在身前，與肩同寬。

2、雙腿向兩側分開，雙腿伸直身體下沉壓緊地面，腳尖繃直，身體軀幹挺直保持向上延伸。

3、雙臂伸直放在身體前側，貼緊雙腿內側，左手撐住身體重心，左腿向上抬起，保持左腿伸直腳尖繃直。

4、身體向左側彎腰，讓身體靠在抬起的左腿上，右臂壓在頭部上側，抓住左腿腳踝，拉動左腿與身體貼緊。

5、保持身體平衡，維持此姿勢3-5個呼吸。

練習瑜伽並不需要經常去瑜伽館，大家可以在清晨去清淨的街道或者公園練習這3個瑜伽體式，在清淨美好的環境中，開始瑜伽的練習掌握好這幾個瑜伽體式的動作，一定會事半功倍的。大家趕快來跟小伽一起打卡練習這3個瑜伽體式吧！

喜歡小伽帶給大家的瑜伽體式，趕快分享和收藏吧！

波羅密練瑜伽

為什麼不建議去健身房練習瑜伽？瑜伽館的優勢在哪裡？

隨著人們開始對於自己身體素質增強意識的逐漸濃厚。有很多鍛鍊身體方面的機構都辦得非常的紅火，而在其中瑜伽館和健身房就是比較典型的例子了。儘管他們倆都是為了幫助我們鍛鍊身體，塑造形體而出現的機構，但實際上卻存在著非常大的差別。

1.瑜伽和健身所涉及到的是兩個不同的領域

我們如果細心觀察就會發現，瑜伽中的很多動作和健身的動作是有著非常大的出入的，瑜伽往往更偏向於修身養性，更偏向於我們身體各部分柔韌性的鍛鍊，它的很多動作都是帶有拉伸性質的，所以練習瑜伽可以讓我們的人變得更加挺拔，看上去也會更加的具有氣質。

而相比較健身來說，它所涉及的就會更加的廣一些，像是一些力量訓練，減脂訓練，有氧訓練，無氧訓練等等，也正是因為它的種類非常多，健身往往會更加的具有針對性，它會根據你想要的身材來進行各種不同的搭配，通過這種搭配來達到最終的目的。

2.瑜伽館和健身房的人群性別比例有著很大的區別

這一點我們通過肉眼就可以觀察到，往往去瑜伽館的都是以女性人群居多。而且現在瑜伽還有一個比較特殊的分支，那就是產後瑜伽，它的主要目的就是在於幫助剛剛生產的媽媽們能夠更好地恢復自己的身材和身體素質。所以從某種程度上來說，瑜伽更加針對的就是女性群體。在健身房之中我們也會發現主要還是男性比較多。

為什麼不建議去健身房練習瑜伽？瑜伽館的優勢在哪裡？

這兩個地方都是解決壓力，汗水和思考問題的好地方。我真誠地努力，每週至少一健身房，但我發現，抓住我的墊子，去瑜伽工作室而不是傳統的健身房更容易。

首先，當你出現在瑜伽館，你知道你的設備不會被打破或有什麼新的設備只有瑜伽墊子。設備增添只會偶爾在健身房發生，但是當你出現時，它會拋出一個整體的鍛鍊體系。基本上瑜伽你的身體是你需要的唯一設備。身體是唯一的設備，鼓勵個人真正與身體接觸。

說到健身房的設備，設備實際上經常清洗。我不想攜帶一個噴霧瓶，擦拭我使用的每件設備，充滿濃重的化工藥物。很少有人看到人們在完成後擦拭設備，老實說如果我沒有汗水，我完全可能不會擦掉設備。知道你坐的是沒有太多的吸引力，其他50人坐著沒有人抽時間噴一些消毒劑。在瑜伽基本上你帶上你的墊子，你清潔的總是你自己的墊子，即便沒有墊子，你也可以擁有一個瑜伽巾。

另外在健身房裡，人們往往會長時間休息，玩手機，這樣就恰好在你正在使用的設備上。在瑜伽中，你再次帶上自己的設備，除了可能的教練，沒有人會干擾你的溝槽。將您的電子產品帶入工作室也是經常被說要靜音的。

瑜伽在另一方面是，取決於你的風格，姿勢之間流動的舞蹈感覺。個人的情緒經常出現在墊子上;考慮一下，如果你的頭腦被重視，這些平衡姿勢會變得更困難多少。不同的教練也在工作室裡搖擺不定。

一個瑜伽場所工作室是一個公共運動。每個人都專注於同一個目標，並採取相同的舉措。我聽說瑜伽這個詞源自一個意思是彙集在一起的詞語。什麼時候是最後結束時，整個健身房可以在一聲美麗的“om”唱誦中，大家聚集在一起。

瑜伽也不僅僅是運動。瑜伽有一個整體的文化和哲學，致力於使個人和世界變得更美好。

總之，瑜伽似乎在個體與身體之間形成了更深層次的聯繫。對於我來說，山體姿勢比任何舉重舉動都能提高整個身體的意識。

瑜伽也創造了一個公共的氣氛，我還沒有找到舉重。瑜伽要求從業者依靠自我，同時提供積極和支持的公共氣氛。

瑪塔瑜伽吧

練習瑜伽是在家自學還是去瑜伽館學比較好？

瑜伽是在家自學還是去瑜伽館學比較好？

經常有人會問到這個問題，如果是在過去，網絡不發達，信息不流通，獲取知識的渠道比較單一。那無疑這個問題的答案肯定是去瑜伽館學習比較好。

然而在21世紀的今天，獲取知識的渠道很豐富，學與不學，是否能夠獲取正確全面的知識，已經不一定偏要在線下實體去學習了。

所以去哪兒學已不是問題的關鍵，不管用哪種方式去學習，學習的結果如何，最終的關鍵是你自己。

🔹自已在家自學

• 自己在家學習這個問題，很多人擔心的可能是安全問題和不專業，擔心自己瞎練會受傷。

這是一個觀念和認知問題，在家自學不代表瞎練，網上也有各種專業、系統的培訓，課後有學習群各種答疑。根本不用擔心和老師沒有溝通。

除了不能面對面的看到老師，完全能夠滿足學習需求。

就像很多年前，誰又能相信買賣交易可以完全不用現金做為媒介呢？時代在進步，觀念也應該跟著進步。

所以，找一個靠譜的正規的適合自已的線上課程，堅持學完並用學到的知識指導自己的練習才是最重要的。

而且在線上課程和老師的選擇是全國範圍的，還有可能接觸到國際級別的大師。

🔹去瑜伽館學習

• 在傳統意識裡，認為學瑜伽就應該去瑜伽館。似乎只有這樣才是真正意義上去學去練了，自己在家練總有一種鬧著玩的感覺。

現在瑜伽館遍地開花，瑜伽老師培訓班也在不斷的在輸出老師。跟在線上學習一樣，也需要學員有一雙慧眼，找到靠譜的機構和老師，最重要的自己還要努力學習和練習。

綜上所述：不管是在家自學還是到瑜伽館去學習。最重要的一點都是要找到靠譜的老師和機構，選擇適合自己的課程，並且堅持下去。所謂的師傅領進門，修行在個人。

線上和線下都有靠譜和不靠譜的老師。我們假設不管是在家裡自學還是去瑜伽館學習，我們找到的都是靠譜的老師和合適課程。最終還是要靠自己去修行。

大河塗料網

哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂

很高興由我來回答這個問題：練習瑜伽一定要去瑜伽館嗎？

1、不是一定要去瑜伽館的在家也可以練習，瑜伽我感覺在辦公室都可以做只是看你自己的條件吧：這個條件就是你掌握的瑜伽知識能有多少，動作的正確練習的方法

一、去瑜伽館練習的好處

（1）瑜伽館有專業的老師：你去了瑜伽館有專業的老師去講解，比自己在家上課練習會更直觀些，並且這個上課的氛圍在家裡是沒有的

（2）瑜伽館裡有專業的輔助：去瑜伽館的話老師會有一個相對應的指導，這樣你就可以知道你練習的是否正確，對於練習是很好的

（3）設施齊全：專業的瑜伽館或者健身房現在環境都還可以準備的也挺好的，洗浴、跑步機、有的甚至還有做指甲的，美容的，如果你去早了可以洗澡，然後做個美容，或者跑跑步，和夥伴們聊會天，心情是不同的，然後一起討論下這個課的內容，昨天上完的感受，這個是對於有些人來說心情真的是不一樣的

二、去瑜伽館練習的壞處

（1）時間不由你支配：瑜伽館的時間都是安排好的固定的時間段，單位的下班時間比如說中午的時間，單位都下班的時候晚上5點以後，那你可能是下午有空，就會導致有的時候自己想上的課時間都對不上

（2）課表不固定：瑜伽館的課表並不是固定的，也許你今天辦卡時間挺好，正好是你都能來的時間，你試了下課程你還挺滿意感覺都特別好，可是當你辦了卡以後也許下個月你喜歡的這個課能上的這個時間就變了，也許你喜歡的老師也換老師了，這個都不是你自己可以掌控的而且你去以這個理由退卡也是理由不充分的，那麼這樣其實就會導致很多人辦了卡然後因為了裝修感覺不好了就不再去了，所以卡就這樣斷送了

（3）公用設施存在衛生問題：這個在外面肯定和家裡不同，消毒得設施用的抹布可能都不可能像自己家裡一樣，尤其是我們公用的瑜伽墊，自己如果拿一個來回的還不是很方便所以這也是一個弊端

三、在家練習瑜伽的好處

（1）足不出戶就可以鍛鍊：這個是非常好的，並且不受時間的限制，可以什麼時候想起來就什麼時候練習，但是還是建議選擇固定的一個時間段，不要今天早上明天中午，最好是選擇一個你自己能固定的時間，這樣把吃飯的時間段分開

（2）家裡鍛鍊比較安靜：這個對於不喜歡熱鬧的人來說家裡的環境也不錯相對安靜，可以靜下心來練習，但是必須可以掌握瑜伽的體式，也知道自己應該去練習什麼體式才可以

【講個粉絲的故事】

四、在家練習瑜伽的壞處

主要是怕受傷：你必須可以充分的瞭解自己的身體，應該鍛鍊的部位，掌握動作的要領，否則自己在家練習沒有人指導是容易受傷的，我的會員自己在家練習受傷的特別多

五、應該不應該去瑜伽館練習

1、其實不管在哪裡練習都是有利有弊的，因為每個人都是一個獨立的個體，也都有自己的思想，在哪練習其實不用聽從別人的意見，自己按照自己的時間思想去安排就可以了

2、如果你要做的不對你的身體不會達到一個什麼程度，還會受傷，所以大家不管是去瑜伽館的還是自學的，這幾個經典的體式一定要學下

六、應該如何練習瑜伽？

動作一瑜伽的平板支撐👇

1、這個體式是大多數人其實容易犯錯誤的體式所以我拿出來給你講解

2、跪到墊子上四角型，雙手在前方十指交叉到一起

3、吸氣身體向上先將右腿向後伸直腳掌踩住墊子，然後保持呼吸

4、再次吸氣的時候右腳踩住收緊核心將左腿向後伸直

5、兩個腳伸直以後調整尾骨的位置（捲起尾骨）

6、保持身體成一條直線👇

7、雙腳分開和肩膀同寬、身體成直線、肩膀略微向前一些保持一分鐘或者二分鐘時間以自己的身體定

【功效】

平板支撐的好處，主要是對全身肌肉都有緊緻的訓練，它主要針對的是腹肌的收縮。腹肌是整個騰空的狀態，四肢處於緊張的狀態只有兩個肘面，還有兩個足尖著地。四點支撐的這種方式和動物的行為方式一樣，增加了著地的受力面，力量在地面有均衡的壓力的釋放，所以讓整個人體肌肉得到全面的舒展。現在主要針對的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的還是腹肌的訓練，可以讓肌肉得到一定程度的舒緩和拉伸所以平板支撐的好處很多

【錯誤的平板支撐】👇

1、錯誤的平板支撐就是塌腰，大家看下腰部塌下去身體是一個站立的曲線

2、當腰部塌下去以後腹部就是沒有收緊

3、這樣就會整個肩胛骨成一個對著的狀態，夾肩的感覺肩膀會用力👇

4、如果太過於用力向上臀部也是抬高的狀態，這樣的練習也是錯誤的👇

【平板支撐錯誤的危害】

1、這個姿勢如果做的不對就是腰部的粉碎機，嚇人不？練習過這個體式的朋友是不是有練習完了腰疼的？你腰疼就說明你塌腰了腰部一直在支撐著所以腰疼

2、肩膀向下的時候也是容易讓腰部加深力量，所以這個姿勢做錯了腰部是最大的受傷的部位

動作二瑜伽的駱駝式👇

1、跪立到墊子上，雙腿分開和肩膀同寬

2、吸氣頂髖向前呼氣向後反覆練習三次避免受傷👇

3、呼氣先鬆開一個手去抓右側的腳後跟，再將另外一個手去抓左側的腳後跟

4、然後打開胸腔擴張肩膀保持五個呼吸，因為頭部向後的時候呼吸是有點困難的所以大約保持五個呼吸就可以了

【功效】

擴展胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膊，增加柔軟度對於消除呼吸道的微恙舒松脊柱，改善體態 伸展腹部器官，消除便秘刺激脊神經，對所有的內臟器官都有助益

【錯誤的瑜伽駱駝式】👇

1、錯誤的姿勢是我在上課的時候會員都這樣去練習的

2、都是讓臀部向下坐然後讓手抓到腳了再吸氣向前頂髖

3、你做過這個姿勢沒？沒有做過？沒有關係，你來～真的我建議你看到這你試下，你抓下你的兩個腳的腳後跟，你回來你就能關注我了

【駱駝式錯誤的危害】

其實這個體式下去的時候危害不大，因為靠著你的核心呢，上來的時候就不行了，力量就會給到腰部，那麼你起來你的腰部就會受傷了

【如何糾正駱駝式】

1、駱駝式不是每個人都可以做，因為肩膀可能沒有那麼好所以你先將兩個腳趾踩住墊子👇

2、這樣能幫助肩膀沒有開的輔助練習

3、還可以拿兩個瑜伽磚來練習放到腳的兩側👇

4、這樣逐漸的把磚放低，慢慢的手就可以抓到腳後跟了

【注意】

做這個姿勢的時候需要將臀部肌肉夾緊，髖部向前頂這樣我們在下去起來的時候腰部就可以鎖住了，這樣就不會傷到腰了

【總結】

1、在哪裡練習都是有利有弊的，不可能做到你事事滿意，所以這個你自己選擇

2、如果自己在家練習，我的個人建議去專業的瑜伽館跟老師學習以後知道自己的身體的缺點應該去練什麼，然後回家自己去練習不要盲目跟從一些小視頻做

3、最後一點重要的就是需要知道動作的要點，掌握一些知識知道該怎麼做才不會受傷，這樣會了以後在哪裡做都一樣

那今天的邵梅瑜伽小課堂就分享到這裡了，我們明天再見

喜歡我關注我每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法

邵梅瑜伽小課堂

在瑜伽館的教室中，你的關注點可以是同時向外和向內的，你需要觀察老師的演示，其他同學在做什麼，同時你還要注意你內在發生的情況：你的身體，呼吸，和腦中想什麼...

但是一個人自己在家練習， 向外關注理論上來講就沒有必要了， 這樣理想狀態下一個練習者的100%的專注力都可以放在自己的身體，有什麼感覺，呼吸的情況怎樣，和腦子中出現的想法和大腦對身體狀態的反應上。 其實在剛開始的時候，跟著視頻練習是很有用的，視頻的用途應該在於幫助你在開始階段確立練習的體式和順序，但是當你開始有了一個相對比較規範的個人練習習慣的時候，視頻就變成干擾，因為視頻從本質上跟上大課是一樣的，練習者關注的方向還是向外的。

當你經歷了"孤獨的個人習練"，當你經歷過把練習的關注收回向內的時候，你會非常吃驚你內在的智慧開始流出；甚至當你再回到大課的時候，你會發現你可以聽懂的和吸收的比之前更多。 每個人的身體內部都有一個瑜伽老師；問題是，你要創造機會讓Ta的聲音被你聽到；通常Ta的聲音很難和你內在的其他聲音區分開，或者總是被外在的各種提示口令和各種其他干擾淹沒...

總之就是你如果是上課一族，同時也有自己的練習，那麼你的進步肯定會更快。所以自我練習不是不需要老師，也不是再也不去瑜伽館了，自我練習就相當於上學的時候的課外學習作業，學霸們都懂。

鄭州八支瑜伽培訓中心

這個看情況，比如：一、如果你是初學者或者零基礎的瑜伽愛好者，你想練瑜伽，一定要去專業瑜伽館練習，切莫“自學成才”！

二、如果你一名瑜伽教練，已經系統學習過瑜伽教培知識，知道怎麼安全的、科學的練習瑜伽，那你自己在家練也是可以的！

三、其實我還是建議你去瑜伽館練習，去瑜伽館的好處很多，有專業的老師、有氛圍，大家一起相互督促、學習，還可以認識更多的朋友！

四、專業的瑜伽館，有專業的輔助用具，有各類特色瑜伽課程，能幫助你更好、更安全、更科學的練習瑜伽！

瑜伽屋

沒有，一定但是最好是去專業的瑜伽館練習，若是自行在家看著視頻練習，那你是學不到瑜伽的精髓的，瑜伽精髓就是呼吸法，光是聽視頻裡的吸氣呼氣，可是你真的練對了嗎？瑜伽體式的標準，有的時候你認為做對了，拍的照片一看，完全是錯誤的。

若是長期練習錯誤的瑜伽，怕是要傷害身體吶！ 與其什麼也不懂得自行練習，不如到專業瑜伽館練了一段時間，有一定基礎之後再自行在家裡練習。剛開始練習建議使用IKU初學瑜伽墊，這樣可以更好的感知瑜伽帶來的樂趣！進步也會更快！

一隻特立獨行de豬

我個人認為練習瑜伽不一定非要去瑜伽館，現在網絡很發達，在網上你可以找到各種瑜伽課。

我是一名瑜伽的初學者，我在網上看過好多瑜伽的課程，每個老師教導的瑜伽其實都是不一樣的，我們可以在老師的教導下找到適合自己的一種瑜伽。

作為一名初學者我建議大家要從基礎姿勢開始練習，掌握了基礎對於以後的練習可以說是事半功倍。

減肥永不停歇

節後綜合症不要怕，選個瑜伽館來個全身spa

“每逢佳節胖3斤”這句話絕對不是空穴來風，相信剛過完春節的寶寶們深有體會。二哥也是一樣，春節我們除了和家人團聚，也無奈地添了一身膘。不少人因為平時太忙，都想趁著過年的空檔過一過“吃了睡，睡了吃”的生活，過年大吃大喝沒有節制，瘋狂的派對和熬夜可能一連就是好幾天，農曆新年第一天上班的你是不是感到四肢無力，渾身疲憊打不起精神，食慾不振反胃等等？那麼恭喜你，得了節後綜合症！

得了節後綜合症不要怕，選個瑜伽館來個全身spa，瑜伽館可謂是當今社會白領女神小姐姐們的聚集地，堅持正確的瑜伽練習的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。可問題是現在遍地都是健身房和瑜伽館，於消費者而言是挺難選擇的。別急，二哥這就告訴你選專業瑜伽館的攻略！

1. 場地環境

生活中我們無論去哪兒，第一眼看的就是環境，環境的好壞是可以一眼就看得到的，對於選擇一家合適的瑜伽館來說也是如此。一家專業的瑜伽館的環境著重看以下幾點：

1. 光線：瑜伽館不同於健身房，光線不能設置太強，否則如此有意境的一項運動就無法讓學員集中精力去感受其中了；

2. 清潔度：這一點相信是每個人都會注意到的問題，瑜伽館內要做到場地清潔、整齊以及瑜伽器械的清潔；

3. 通風：瑜伽練習的場所當然是越接近自然越好，一般我們所看到的都是室內瑜伽館，所以這一點就很難做到，但是起碼的通風條件肯定是少不了的；

4. 噪音：專業的瑜伽館是不可能身處鬧市之中的，類似於健身房裡的那種瑜伽課就是不專業的，專業的瑜伽館在上課之前會有人進行“清場”，以避免不必要的噪音干擾；

1. 觀察老師

2. 上課的服飾：一個教練的穿著不能直接代表他的真正的技藝，二哥認為，真正理解瑜伽的老師應該做到由心到身的放鬆；

3. 語氣和情緒：瑜伽由於本身的特殊性，不同於健身房的一些教練會讓人充滿運動的激情，健身房的大部分器械教練都是為了調動健身的氣氛，而瑜伽教練的使命則不同，瑜伽教練課上的每一句話都會影響到學員的情緒，所以說，瑜伽館的老師說話的語氣和情緒應該是引導式、溫和的；

4. 是否有相關證件，

5. 瑜伽證有三種大的類型：

6. 是沒有任何基礎的人士報考；

7. 是高校老師的報考；

8. 是社會瑜伽教練的報考，要求具有豐富的授課經驗。不論是哪種形式報考，都需要從初級、中級到高級一級級的報，最終由國家有關部門統一發證。

9. 課程設置

專業的瑜伽館都是有固定的課程的，如：調息、熱身、體位練習、冥想放鬆這4個步驟。看著貌似不起眼的呼吸方法常常容易被忽略，這一點一般專業的瑜伽館都會設置專門的課程去教授學員吸氣吐氣和調息，這一點尤為重要，正確的呼吸方法也是練好瑜伽的基礎。還有一點就是放鬆，只有通過放鬆，才能讓身體更好的去練習之前的體式，正規的瑜伽課也是非常重視放鬆的。

挑一家專業的瑜伽館，能帶給你的是輕鬆和舒適，讓你忘卻城市生活中的壓力，因此，各位小夥伴兒在挑選瑜伽館的時候一定要多方面考慮各種可能性的因素，多做對比，切勿盲目聽從朋友閨蜜的推薦就妄下結論。

二哥，您身邊的購物消費指導專家！為您提供各種專業購物消費知識，幫您解決購物消費中可能遇到的各種問題或困惑，讓您有依有據、快速買到優質的商品或服務。

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