耳總耳總六六
疫情期間宅在家裡，我胖了12斤。因為本人喜歡健身，但是比較瘦，肌肉一直起不來，之前也在想法增重，效果不明顯，這下好了，挺開心的。能鍛煉出肌肉了。
先撇後捺
這個疫情期間，每天吃著睡，睡著吃。整整胖了20多斤。天吶，什麼概念。感覺自己真是與時俱進，豬肉漲價了，自己也跟著長膘。難道也是為了開年賣個好價錢。我真的不能忍受，個高人胖點無所謂，但個矮你還給我長，不長高就算了，偏偏橫著長，真是氣死我了。
以前爬五樓，氣不喘，胸不悶，現在感覺像上了年紀了，還給我扶著樓梯走，我也是醉了，關鍵我年輕啊。
不過沒辦法，疫情期間嘛。不出門就是給國家減輕負擔，就是少給人民製造麻煩。不過還是要鍛鍊身體，增強自己的體質，最好給我減下來，我還沒找對象呢，別應了現在流行的這個話“矮、矬、窮”，加油，相信自己，未來還是很美好的。
sweet國王
我是一個寶媽！從懷老大到老大斷奶我的體重從110到了150斤！當時我都不敢出門，衣服都是穿著我媽的花衣服[耶][耶][耶]斷奶一年後體重到了116-118[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]當時挺高興的，又能穿上漂亮衣服，整上帥氣的髮型，再登上高跟鞋👠浪裡個浪了[大金牙][大金牙][大金牙][大金牙]
後來準備要二寶，從懷孕到現在寶寶八個月體重從124又飛躍到了150[吐血][吐血][吐血][吐血]
徹底的失去了形象了[抓狂][抓狂]
xj迷糊公子666
在2020年1月1日之前，我一直自認為是“幹吃不胖”型的，不過確實也是，身高162，體重巔峰98斤，而且三餐不落，晚上幾乎零食水果吃到要睡覺。2020受疫情影響，不能復工，一個月的時間到了109斤，簡直驚呆，終於懂了減肥的痛。
對比胖前胖後的生活，發現我的胖和瘦絕對與壓力掛鉤，我是一名幼兒園老師，工作幾年對教學等幾乎得心應手，但每天都會緊繃神經，害怕“萬一”，所以造成了“幹吃不胖”的假象。哈哈，減肥第三天中……靜等開學[祈禱][祈禱]
小王老師啊
這個疫情期間，不上班，不出門，好像坐了個月子，一不小心胖了十斤，平常體重是98斤，現在體重是108斤！看到這結果，心裡多多少少是有點遺憾的，胖了這麼多，馬上春暖花開了，怎麼穿衣服呀？去年的衣服都是瘦身版，現在穿在身上，都顯山露水，救生圈一個一個的……
既然如此，下決心瘦身了！
首先控制嘴，從飲食上控制。多吃蔬菜水果，少吃大肉，少油膩，多喝湯，少一點主食，零食，不喝高熱量飲料，只喝白開水！
其次增加運動量！疫情期間，只能呆在家裡運動，跳跳廣場舞，練練瑜伽，來回走動……
再者，有個良好的心態很重要！
既然逃不過，不如灑脫！
向麗華zqs
呵呵，我比年前胖了2斤，現在體重125斤，身高1. 63米，算是胖女人了吧。胖就胖了，也沒啥感受，健康最重要！還是希望別再胖了，疫情快快結束，可以出門跑步、游泳鍛鍊身體，在夏天來之前減減肥，穿上去年買了還沒穿過的那件連衣裙。
陶城冬月
長胖只在七日間
從除夕到初六，團年飯、開年飯、家庭聚餐、朋友聚會……飯局一個接著一個；從早餐到午餐再到晚餐，雞、鴨、魚、肉……大餐一頓接著一頓。各類珍饈佳餚，不停地誘惑著吃貨們，減肥半年的心理防線終於潰敗，抱著“吃吧吃吧不是罪”的心理，他/她們終於走上了吃胖的道路。這裡，小編梳理了一個吃胖典型，大家一起來感受下。
辛苦了一年，終於離京歸家，小鹿面對滿桌的珍饈佳餚，腦海裡就只剩下吃了。一旁的長輩在旁邊不停地給夾菜，“你看你，怎麼那麼瘦，這些菜在外面都吃不著，快多吃點。”小鹿聽著就點頭如搗蒜，筷子飛快地在烤羊排、煎金蟬、清蒸胖頭魚之間穿梭，不一會兒功夫就吃了個肚兒圓圓。

不經意間一抬頭，哇塞，又上了一道汁濃湯白的羊肉湯，小鹿嚥了咽口水，端起碗來要求再來一碗。吃到再也吃不動了，小鹿跑去跟大家夥兒一起嘮家常，隨手又抓起一把瓜子、一把糖。聊了一會兒，電話響了，是高中同學穎子，約小鹿出去敘舊。這麼冷的天，去哪裡好呢，小鹿猶豫了一會兒，靈光一閃，西點屋是個不錯的選擇。
半小時後，一杯奶茶、一塊蛋糕、一份臺灣鹽酥雞擺在了小鹿和穎子面前。閨蜜見面，各種私密小話聊個不停，不知不覺，桌上的零食全被吃光了。
臨近傍晚，媽媽催歸的電話打來，家裡來親戚了，快點回家吃飯……
就這樣，日復一日，七日假期轉瞬即逝。臨走前，小鹿摸著溜兒尖圓的肚子，戰戰兢兢地站到了體重秤上。三斤？Oh，No！是三公斤！心塞，多麼痛的領悟……

減肥不盲目
胖就胖了吧，總要明白是怎麼胖的，是不是有必要急速減肥。
鋼鐵女工
胖了，對於這個詞語讓人又喜又悲！瘦的人喜，胖的人悲。那我又要怎麼來對待這個尷尬的——胖了呢！
有時候懂得自黑自嘲，是人生的最高境界，這樣別人就沒有再傷害你的機會了，就比如拿身材這件事來說，如果你學會幽默地調侃自己長胖了，那麼或許別人還覺得你這個人情商高很好相處的亞子，而這樣的自我調侃要怎麼說呢？那就由我為你來支個招！希望能對親們有所幫助。
1.這可怎麼辦，明明想瘦成一道閃電，卻沒料到胖成了一道“堅果牆”...
2.這輩子我應該都學不會“回眸一笑”了，畢竟“回眸”對於我來說真的蠻難的，哪裡還笑得出來？
3.那天去體檢抽血，沒料到，抽出一管子油...
4.我去游泳都是自帶“游泳圈”的，可省錢了。
5.我以前很瘦的，現在胖一點，是為了讓人生更圓滿，畢竟各種身材我都體驗過了...
6.好久不見啊，是不是覺得我“胖若兩人”了？
7.人世間最大的憂傷之一，是低頭看不見腳，看見的是腰上的一圈圈“游泳圈”。
8.不是所有人，都能把鬆鬆垮垮的校服穿成緊身衣的，我們胖幾就可以哇！
9.我胖的時候都不嫌棄我的那些真朋友啊，等我瘦了一定會好好報答你們的！
10.胖胖們千萬別學我穿一身墨綠的運動服站在那裡一動不動啊，會被人認成郵筒啊天啦嚕！
11.偷偷告訴你，我要減肥了！噓...可千萬別讓我的肉聽見了，它們會傷心死的。
12.就算是減肥，也要慢慢來啊，我的肉不是一天吃出來的啊，畢竟也是花錢堆出來的啊，哪能說減就減啊，這不是浪費錢嗎？
13.不胖的人天天都在說自己胖要減肥，真正的胖子，早就麻木了...
14.哪裡是我們胖子太胖，我們只是瘦得不明顯，而且明明是你們瘦子營養不良的亞子，就很煩！
15.現在是走個性的時代，我寧願胖得別緻有特點，也不願意瘦得雷同。
16.對不起，我已經胖成一尊“彌勒佛”了...但我覺得我這樣慈眉善目的還挺好的怎麼肥四？
17.我的苦惱就是胖到微微一笑，眼睛都看不見了...
18.這個世界上有許多人想吃卻吃不到或者不能吃，我在幫他們完成未完成的夢想，我是帶著使命變胖的。
19.你好，我是個性格憨厚的“粗人”...
20.買一張車票卻能坐兩個人的位置，真的覺得好划算的...
21.最尷尬的是，那次去稱體重，我剛一站上去，電子秤就發出了警告聲：不要一次站兩個人！
22.我們花了錢吃了東西最起碼把營養留住了，你們這些瘦子，簡直是在浪費糧食。
23.我不是長胖，我是囤積點熱量過冬，到了凍人的季節，我就冷眼看你們這些瘦子凍得喊娘。
24.每次面對垃圾食品，我都告訴自己，吃多了會活不長的，但事實證明，我可能真的是個英勇的戰士，不怕死！
🌹🌴在這裡我還有點效益好的減胖方法希望你能喜歡。 🌴🌴1/3 分步閱讀
平時多運動
適當的運動有助於消耗人身體裡的多餘的熱量，防止過多熱量堆積，形成脂肪，再次加重肥胖。
2/3
少吃零食，少吃飯
吃東西要適當，不能因為餓而一下子吃很多。在自己原有的基礎上，慢慢降低飲食量。但同時，也要確保自身的營養供應。要做到，能不吃則不吃，能少吃便少吃。過多的進食只會導致肥胖加劇。
3/3
多有一顆開朗向上的心
平時，一定要有個好的心情。好的心情，能讓人對生活充滿信心，不至於自暴自棄。多數肥胖者大都有或多或少的內心的困惑，這也會影響著減肥的進行。一般來說，有個好心情，能大大加快減肥的效果和速率。
💍家亮✍……♚
每逢春節胖三斤
你是不是也會發出這樣的感嘆：
假期都去哪兒了?
還沒好好感受胡吃海喝
就胖了
過年的時候
很多朋友都在曬各種美食
假期一結束
又有人開始曬體重
為自己在春節期間暴飲暴食懊惱
節後我們該如何有效調整
把身體恢復到節前的狀態呢？
1
吃點粗糧
節後幾天主食要以穀類粗糧為主。可適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
同時，多喝粥和湯。比如新鮮的綠葉蔬菜粥、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，可配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
2
吃些纖維
節後幾天要特別注意膳食纖維的補充。節日期間往往膳食纖維攝取不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排洩不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。
3
吃些水果
要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。
另外，多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
4
多多喝水
利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，要多喝水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。另外，適量喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
5
來碗養胃粥
春節闔家團聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，而酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。建議喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。
6
調整吃飯點
走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事。幾天下來，有些人的吃飯習慣完全被打亂了，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。
建議節後要開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、酸奶，既能緩解飢餓感，又能避免進食過量。
7
遠離辣和鹹
節日餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，還會傷腸胃。
建議每人每日最好將食鹽量控制在5克，節日吃得鹹了，節後嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
玖玖靈柒
我宅在家一個月個，沒有胖，哈哈哈😄，真的沒胖。想知道我是怎麼保持的嗎？
每天晨起一杯溫開水，該怎麼吃怎麼吃，不用節食，堅持每天運動半小時，運動就多樣化了，有時跳繩，有時用健腹輪拉伸，不是一次性半小時，跳繩一次最多就10分鐘，跳繩屬於劇烈運動，一次跳半小時運動量就太大了要適量；還可以用手機下個APP，我下的是Keep，APP裡面可以根據個人體形和自己要求去選擇適合自己的運動
也可以在手機騰訊或愛奇藝上找個健身操用手機投屏電視機上跟跳，這樣可以一家人都動起來，加油！！！
