起航親子團
本人經歷: 有人說 你要想戒菸現在就能戒。就聽了，也信了！
正常吸菸量24小時最少一盒煙。早晨起來要吸菸，一想都戒了，就沒吸。吃完早飯，習慣的要抽菸，就想吸就白戒了，上班同事發煙，說戒了！收到異樣的目光。中午吃完飯，（沒有煙癮）習慣性的該吸菸了！想 要吸菸一上午白戒了，就堅持到戒菸成功。戒菸第三天就感覺全身難受，像感冒，還和感冒有點不一樣，但真的難受。
沒吃藥，三四天就好了！應該是吸了七八年的煙了，第一次吸菸時頭暈。這麼長時間煙已經成為身體平衡的一部分。一但戒就就打破身體平衡了！所以這反應正常。友情提示:年齡過了40就不要戒菸了！因為40歲以後戒菸，身體不能在建立一個新的平衡系統。所以過了40歲的老菸民就少抽吧！
三個月後的一天（這期間偶爾也想吸菸但能忍住），單位加班。從下午一直幹到凌晨5點多。這期間半夜時，倒班的同事看我們加班，就來聊天，這道沒什麼，問題是還發煙。半夜了，真的想抽了！還是忍住了。
這天過後，就徹底戒了！一點也不想吸菸了！
夢裡還夢見幾次自己吸菸……
現實戒菸了！不咳了！等等好處……
想戒菸的，不是能不能戒，而是想不想戒。
共勉之！
小郭818
2.1 今天是決定戒菸的第一天，因為晚上抽菸過後一直想吐，乾嘔，晚上睡覺被想吐的感覺弄醒了。還得時刻注意著體溫，一到37度就得馬上報警！感嘆著自己的體質和抵抗力是真的不行了！所以決定戒菸！
2.2 今天一上午忍住沒有抽菸，但是下午實在是忍不住了，眼睛在香菸火機那裡來來回回瞟了幾十眼，最後還是沒有忍住。拿起煙盒，抽出香菸，點火，終於還是抽了一支，晚上報應就來了！乾嘔，想吐的感覺又來了！
2.3 今天沒有什麼明顯的感覺，就是隻剩下了最後一支菸，沒有忍住，又抽了一支。不過剛抽上第一口就劇烈的咳嗽，乾嘔，馬上就把煙掐滅扔掉了！同時心裡在埋怨自己，這點事都辦不到，還能幹啥！？
2.4 今天沒有那麼嚴重的乾嘔反應了，也一直沒有發燒，感冒的症狀也慢慢的消失了，一整天沒有抽菸，加油！
2.5 昨天晚上做夢竟然夢到自己抽菸了，從小到大第一次夢到抽菸，而且是為了抽菸而抽菸！心裡大驚！尼古丁已經把自己的心裡和身體給控制了！這也就更加讓我決心把戒菸進行下去！
2.6-2.8 開始時不時的咳嗽，肺部常伴有微微的疼痛感。而且這三天是心情煩躁的三天，一閒下來就有一種抓狂的感覺，想抽菸，心裡總會有一種無名火。後來上網查了查這些都是正常現象。
2.9 昨天晚上又做夢了，夢到抽了一口，不過在夢裡抽了一口馬上反應過來現在是在戒菸！觸電一樣把煙扔了。醒來後對自己很滿意，因為自己已經潛意識的排斥香菸了，只是心癮和身體依賴性還沒有完全戒除。仍然有輕微的咳嗽和肺部微微的疼痛感。
2.10 幾天沒有抽菸了，也不知道是心理作用還是身體確實比之前好了，感覺整個人開始有活力了，呼吸也輕鬆了。就想著趁著這個機會做做運動，把身體給補回來。然後就在手機上下載了一款運動軟件開始健身。因為疫情原因就沒有出門，在家健身半小時！
2.11 今天發現感覺喉嚨裡有痰了，不過跟之前的感覺完全不一樣，怎麼形容呢？之前抽菸的時候感覺痰像排山倒海一樣，現在就像小橋流水？而且呼吸也順暢了很多。接著做運動，半小時！
2.12 接著堅持做運動 開始慢慢增加運動量 現在運動四十到五十分鐘 肺活量有明顯改善 咳嗽症狀基本消失
2.13 已經整整十天沒有抽菸了！恭喜自己！而且早上也不咳嗽了！加油，繼續努力！
2.14 或許是因為有做運動的關係，晚上開始很早就困了。之前晚上一兩點鐘都都不困，現在不到十點就困了，而且睡眠質量也好了很多。不知道是不是跟堅持鍛鍊有關係，但是跟抽不抽菸卻有很大的關係！戒菸後睡眠質量都很高！
2.15 氣短 ，胸悶 ，肺部偶有疼痛感 ，鍛鍊身體暫時還沒有適應，胳膊腹部很酸。但是貴在堅持！相信自己！
2.16 上午一切正常，下午有點胸悶氣短，還有一段時間想咳嗽 ，喉嚨裡還是有痰，偶爾會有時候特別想抽菸，但是現在已經能忍住不抽了！
2.17-至今 沒有其他異常。
這是我戒菸的記錄，希望對你有幫助！
楊北
我來分享下戒菸感受與經驗吧！
我曾經也是不折不扣菸民，吸菸總的來說是一種傷害自己與他人身體的不良習慣。當意識到吸菸的危害性，就會有堅定不移的戒菸決心。當然戒菸也不是一件只是說說就能辦到的易事，更要有方法。希望幫助大家！
戒菸最難忍受的應該在第三天至第五天這三天內，就好比人餓了幾天沒進吃還難受，當然這都是心裡因素為主。但身體也有一定的反應，就是口水會外流，時常會咽口水，身體感覺乏力，心思總想一煙解煙愁的想法，但是正當這種想法一萌生就一定用自己的理智去戰勝心魔。不斷告訴自己過幾天就會好的或不斷用其它事性來轉移，從而令專注力但到更多的分散！
戒菸一般一週到九天時間就會好轉，那種心隱與身體反應就會減退，只要自己多點做事，戒菸最難的是戒習慣，因為都是自己的習慣所帶來的煙患，所以往後日子拒絕來煙就定可功成！
戒菸那點事不是事，只要有足夠的信心，堅持！想想身邊的家人！一天天過去成為生活的好習慣，煙就會離你而去的。堅持一天就目標近一步了！
祝願大眾菸民戒菸成功！還環境一份清爽的空間！加油……
生活百趣園
我和我老婆都是菸民。她一天一抽，我更頻繁。當然，除了抽菸，我還喜歡喝酒，德國黑啤、青島啤酒以及雪花系列都是我的最愛。有次單位體檢，查出我有中度脂肪肝，醫生就勸我戒菸戒酒，否則會加重。我沒放心上，繼續抽菸喝酒，特別是外賣發達的今天，點個燒烤配個酒，吃飽喝足後一支菸，更是塞過活神仙。隨著年齡增長，逐漸發現身體越來越差，爬樓梯也會喘氣了，四樓的宿舍開始變的遙遠。三年前，我們結婚了，準備要孩子。她開始減少抽菸的次數，我呢，表面配合，在外面依舊我行我素。算是上天的懲罰吧，後來生了個孩子，有先天性疾病，醫生說是父母體質影響的，就很嚴肅的問我們是否有抽菸喝酒的惡習。現在，每個月都要花一兩千在孩子的身上，用來治病。從那以後，我也慢慢戒菸了。生活壓力很大，自己身體垮了沒事，這個家怎麼辦？孩子怎麼辦？看到孩子的模樣，我都恨不得掐死當初的自己，那麼不爭氣。
所以，也奉勸大家不要抽菸或喝酒，真的，百害無一利。我也看開了，生活還要繼續，繼續搬磚掙錢。對了，我和我老婆去年離婚了，因為我公司破產，後面孩子的治療費都是她孃家資助的，期間的矛盾，我也不想多說，都是男人的淚，不輕彈。
蒼穹之智者
我上大學的時候認識一個女孩，想結婚生子的那種。偶爾聽見她說她討厭聞煙味，她爸爸小時候就一直在屋子裡抽菸，所以她聞到煙味就很難受。
說著無心，聽著有意。於是我開始了第一次戒菸。
開始戒菸，身體各種不適的反應，腦袋發脹，缺氧，心情急躁不安，所以我打算躲著她幾天，等我回復了正常再找她，但又害怕長時間不見，我煙借了她人被別人搶走了，所以還是每天要見上一面的。
我清楚的記得，那是我戒菸的第二個48小時裡發生的事情，就和現在一樣，身體有點不舒服，性子開始急躁，於是我打算把她送回去自己回宿舍睡覺去，恩，遇到心情急躁的時候睡覺一定是一個很好的方法。然而，她不回去，她越是不回去我也就是越急躁。
我真沒想到，她回跑去超市幫我買一盒煙回來。
你戒菸的樣子太可怕了，不要戒了，只要不在我面前抽就行。
我當時是感動了的，可是當我把煙抽到口裡的時候感動就沒有了，有的只是挫敗，我和尼古丁鬥爭了一個48小時，竟然在第二個48小時輸了，並且煙還是她買的。
後來和同學聊起來的時候，我才知道，她去買菸那有什麼是心疼我呀，只是不想讓我對她發脾氣而已。給我買一盒煙並不是為了不讓我看著那麼難受，而是希望我不要那麼煩她而已。
所以，那一次，我煙沒有戒掉，但是我把她給戒了。
還有一次戒菸，我真不想去想起來，差不多同樣的事情發生了，另外一個人對我說：你出去抽一根菸吧，別戒了，你看看你的樣子，給這個急，給那個急的，抽一根去吧，又死不了。
我真去抽了，我甚至都抽了自己兩個大嘴巴子。
兩次戒菸的時候，身邊呆的人不是如王先生一樣說，來傻孩子我去給你整點花生去，別想，一會就過去了。
那兩次的身邊人讓我對好多事情產生了懷疑，因為他們根本就不想你到底怎麼樣，只考慮的是，你可以帶給他們的是什麼，於是他們選擇了鼓勵你繼續抽下去，因為戒菸的你會會影響他們的心情。
好了，這就是我關於戒菸想到的一些事情
一葉知墨白
戒菸！我也嘗試過戒菸，戒過幾天很難受，口水流的特別厲害，睡覺也睡不了，翻來覆去的，可能是吸菸時間有點長，太習慣吸菸的動作，後來也沒沒戒成，
沒戒菸之前一天一包煙
這個月以後一天兩包煙
現在想戒，卻不敢戒
怕又戒失敗了，可能兩包都不不止了！
老二生活
俗話說，飯後一顆煙，賽過活神仙。本人十幾歲開始抽菸，也算抽了將近十七八年吧。一年多前把煙戒。這十幾年當中也戒了好幾次。每次時間都不長。這一次是徹底戒了。談談感受吧。剛開始的時候是非常難受。吃過飯想抽。上廁所想抽，喝酒想抽。打牌也算錯。睡覺也想抽。反正每時每刻都這樣想。後來買零食吃。漸漸的就不抽了。想抽菸的時候就吃零食。現在煙不抽了，零食倒是吃上癮。體重從150也長到170了。這也許是戒菸的副作用。希望大家都把煙戒了吧，對家人對自己都有好處。
皖東阿桂
疫情期間，也不敢出去，一些煙店也關門了，大家不在一起聚，減少了吸菸的氣氛，總在家裡待著，吸菸老婆孩子也罵，疫情期間真是個戒菸的好時機。我六天吸了兩隻煙，但是真正要把煙戒掉，太難了。兄弟們，一起互相鼓勵吧，儘量少吸菸。
起航親子團
談起抽菸，大家都知道對人體的危害。煙會通過人體的呼吸道走過一個大的循環。尤其是肺，長時間下去會變黑，裡面有許多煙油。
在你高歌一曲時，嗓音會提不上去，還會引發咳嗽。跑步🏃時，跑不動。還會引發咳嗽，氣喘。有許多痰液上湧。這些都是抽菸積累肺部的煙油引起。
通常大家也都談到戒菸。這個對於每個人來說是難上加難。
我的感想是兜裡揣上花生米，戒菸吃上兩粒花生米，其實也能救上酒。每天兩圈小晨跑。唱歌跳舞身體好！每天身體棒棒噠
每日播報多看點
一名婦女發現三位蓄著花白鬍子的老者坐在家門口。她不認識他們，就說：“我不知道你們是什麼人，但各位也許餓了，請進來吃些東西吧。”三位老者問道：“男主人在家嗎？”她回答：“不在，他出去了。”老者們答到：“那我們不能進去。”傍晚時分，妻子在丈夫到家後向他講述了所發生的事。丈夫說：“快去告訴他們我在家，請他們進來。”
妻子出去請三位老者進屋。但他們說：“我們不一起進屋。”其中一位老者指著身旁的兩位解釋：“這位的名字是財富，那位叫成功，而我的名字是健康。”接著，他又說：“現在回去和你丈夫討論一下，看你們願意我們當中的哪一個進去。”妻子回去將此話告訴了丈夫。丈夫說：“我們讓財富進來吧，這樣我們就可以黃金滿屋啦！”妻子卻不同意：“親愛的，我們還是請成功進來更妙！”他們的女兒在一旁傾聽。她建議：“請健康進來不好嗎？這樣一來我們一家人身體健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫對妻子說：“聽我們女兒的吧。去請健康進屋做客。”妻子出去問三位老者：“敢問哪位是健康？請進來做客。”健康起身向她家走去，另外兩人也站起身來，緊隨其後。妻子吃驚地問財富和成功：“我只邀請了健康。為什麼兩位也隨同而來？”兩位老者道：“健康走到什麼地方我們就會陪伴他到什麼地方，因為我們根本離不開他，如果你沒請他進來，我們兩個不論是誰進來，很快就會失去活力和生命，所以，我們在哪裡都會和他在一起的！”最後，我要說：“人生的幸福之一，是保持了你的健康。”
