2020中國經濟觀察 飲食和運動結合,多吃蔬菜水果,少吃煎炸,高油高糖食品,飯前喝碗清湯或吃點水果,可以減少熱量的攝入,主食選粗糧和薯類,同時每天至少運動半小時,跑步,深蹲,仰臥起做,俯臥撐都可以。 分享到: 關鍵字: 二十多斤 健康 俯臥撐