豫619
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在對血脂檢查中，最容易升高的就是甘油三酯這一項，因為在血脂各項中它與日常生活最為密切，受飲食和運動的影響很大，甚至與檢查前一天晚餐吃了什麼都有很大的關係，所以發現甘油三酯升高，不要著急和過於擔心，先來了解一下高到了什麼程度：
- 合適水平：小於1.70mmol/l
- 臨界範圍：1.7-2.25mmol/L
- 升 高：2.26-5.63mmol/l
- 極 高：大於等於5.64mmol/L
通常情況下甘油三酯處於升高範圍內時，通過合理的飲食控制並增加運動等干預措施，大約1-2周就能降下來，而對於處於極高水平時，則往往需要在採取生活方式干預的基礎上，服用降脂藥進行治療。
那麼，如何控制飲食加強運動才是有效的呢？有三個關鍵點需要特別注意。
第一，甘油三酯並非直接從食物中攝取，而是肝臟將從食物中攝入的脂肪酸與葡萄糖分解產生的甘油合成而來。很多人認為少吃脂肪含量高、不吃油膩食物就能把甘油三酯降下來，結果往往是事倍而功半，就是因為沒有相應地減少主食攝入量所導致的。
所以，正確合理的飲食控制方法是：少吃或不吃肥肉，食用油每天控制在25克以下；主食量每天限制在6-8兩；多吃蔬菜，每天不少於500克，要以綠葉蔬菜為主。
第二，甘油三酯對機體來說是一種能量物質，組織細胞進行生理活動時會消耗大量的甘油三酯，因此想降低甘油三酯，運動必須達到一定的強度，起到促進其消耗的作用，簡單地散步是不行的，運動時必須要出汗，且出汗的狀態要持續至少30分鐘以上。
第三，既然甘油三酯是一種合成脂肪，正常與否就與機體的代謝功能密切相關，而機體的代謝是建立在身體良好的生理環境基礎上的，吸菸、過量飲酒、生活不規律、長期熬夜等都會擾亂機體的生理節律，影響破裂正常的脂代謝，所以這些細節也必須注意並改變，否則就會出現飲食控制了，運動也加強了，但甘油三酯仍然降不下來或是降到一定程度便不再下降的結果。
綜上所述，對甘油三酯的干預治療，生活方式改變是基礎也最為重要，如果採取上述措施3-6個月仍然降不下來，則表明機體的脂代謝功能發生了異常，就需要服用降脂藥進行治療了。
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天天聽健康
甘油三酯3.02mmol/L，可先經積極鍛鍊身體+飲食控制觀察一段時間，如仍未恢復者則需藥物治療。
首先，如果是偶然發現的甘油三酯升高至3.02mmol/L，可先確認是否化驗前有飲食等因素干擾。筆者曾遇到一名患者體檢前一天吃烤鴨，結果第二天甘油三酯高達11mmol/l,，飲食控制一週後空腹複查血脂，甘油三酯降至1.98mmol/l。在血脂化驗前應至少2周內保持一般飲食習慣和體重穩定，抽血前禁食12小時。
其次，如果確實是基礎甘油三酯升高到了3.02mmol/L，需要排除下有無引起其升高的繼發因素，如酗酒、甲狀腺功能減退、糖尿病、肥胖等，如果有這些因素要積極處理原發疾病。
如果無這些繼發因素，這個3.02mmol/L的甘油三酯升高只是個輕中度升高，是否應立即藥物降脂治療，需要先評估心血管風險情況，如風險因素較低（如無冠心病、腦梗死、頸動脈斑塊等），可先積極控制飲食+運動鍛鍊控制體重+戒菸限酒等。肥胖患者的體重降低5%～10%，TG可降低20%左右，減肥至關重要。
如果生活方式改善後甘油三酯仍不降低，可考慮降脂藥物治療。降脂藥物主要是他汀類降脂藥（如阿託伐他汀等）和貝特類降脂藥（如非諾貝特等），其中降甘油三酯效果好的是貝特類降脂藥。但甘油三酯升高後主要的危害還是直接或間接地導致動脈硬化，所以選用降脂藥時應優先考慮低密度脂蛋白是否達標，如果低密度脂蛋白未達標者，應首先他汀類降脂藥；已達標者可選用貝特類降脂藥。
甘油三酯3.02mmol/L的升高短期內並不可怕，甚至可以沒有任何症狀，但如果長此以往，會造成動脈硬化，發生心腦血管的風險增加，所以不管是選用生活方式改善還是藥物治療，均需使其達標，降低心腦血管的發病風險。
醫患家
醫學有降血脂飲食處方，分析高血脂患者體檢報告，瞭解其代謝情況。制定降血脂飲食處方。
高血脂與脂代謝相關基因缺陷有關，一般在35－40歲發病，目前這種發病年齡逐漸年輕化。也可見於20多歲人群。當然也有較低齡人群。
高血脂患者為痰濁體質，存在胰島素抵抗，常年高脂血症患者容易出現血管粥樣硬化和心腦缺血性損傷表現，心電圖顯示T波異常和St段壓低心臟缺血性表現，胸悶，頭暈，身體困重。
醫學降血脂飲食大的原則為:健脾胃，化痰，糾正胰島素抵抗，營養攝入與高脂血症患者代謝相匹配，一般兩週後血脂如甘油三酯、膽固醇就會下降，兩個月後一般能控制正常。
飲食治療是高血脂患者首選一線治療措施，飲食不當，用藥也白搭，飲食對症處理，大多數可控制正常。
運動醫學碩士談瘦身
甘油三酯3.02，可以吃魚油降脂。(前提是你的身體沒有出血的現象，肝沒有疾病。)
用戶99214786137
其實，你這個指標只需要科學飲食、規律作息、適當運動、心情放鬆調理就ok！
益號通訊
甘油三酯它是供給人體熱量，可以構成身體組織和生物活性，調節生理機能，溶解營養素的作用，它的值最好不大於1.7mmol/L才算正常，你的高於正常值，還算高得不算太離譜，降下來還是有希望的，平時多注意飲食，低鹽低脂清淡飲食，堅持合理的運動，保持充足的睡眠，長期堅持會對甘油三酯有幫助，希望你能認識到高血脂的危害，能把甘油三酯降下來
