山城老事
一般夜裡失眠有很多原因，我想現在大部分失眠的人應該是迫於工作壓力，身心疲憊地回到家中，夜裡輾轉反側，可就是睡不著；還有一部分人是長時間熬夜，生物鐘紊亂，一時改不回去；再者就是睡前總是胡思亂想，想太多就容易失眠。針對以上幾種情況，我有以下幾種親測方法，還算有效，希望能幫到題主。
1、迫於壓力而失眠
無論是生活壓力還是工作壓力，現在的80、90後所面對的壓力還是挺大的，生活上有家庭瑣事，父母催婚等，如果是這些，可以嘗試敞開心扉，和家人好好談談心，工作上就就業壓力，工作比較辛苦的，我建議中午可以休息1小時左右，不要過多，如果你覺得身體不是那麼疲憊，那我建議不要午休，以免晚上想太多，又睡不著。
但是，不管是來自哪方面的壓力，解壓是解決睡眠的最好的方法，睡前可以看一會輕鬆幽默的電影，讀一些散文，一旦有了睡意，就立馬放下手頭的事情，手機調至靜音，倒頭就睡。
2、生物鐘紊亂
對於長期熬夜的人，我個人建議，早起！不管你熬夜熬了多久，儘量就早起，基本到了下午兩三點可能會有點困，但是我還是不建議你休息，等晚上7、8點就老老實實放下手機，該休息了。
3、想太多失眠
我想這是很多失眠的人的通病了，一到晚上大腦就異常活躍，耳邊總會想起一些愉快的旋律，大腦中總會重複浮現同一幅畫面，這邊建議您把頭摘下來再睡！咳咳，開玩笑，其實要解決這個問題也不難，你可以試著轉移一下注意力，聽一些腦波音樂，放空一下自己，一邊調整一下自己的呼吸節奏，一般快要入睡是的呼吸節奏是比較慢的。
如果以上方法你還覺得不行，那我只能使出絕招了，不知道大家在上學的時候有沒有不喜歡的科目，小編我最討厭的就是英語，所以每當我失眠的時候，我都會看一會英文版的《紅與黑》，要知道哦，中世紀的英法貴族人物關係堪比紅樓夢，還沒等我理清人物關係，光是密密麻麻的英文單詞，我就已經開始犯困了。
當然，除了以上所說的方法，還有很多其他辦法，比如改善飲食，加強運動等，想知道更多可以在下方留下你的困擾，一個故事，換一個答案~
克拉營養研究院
申LIAN偉
隨著時間的推移，慢慢接受了這件事，明白，只有自己好好活著，才能讓去世的親人安心。
或者，自己終於想開悟透了，現在，失眠的現象在慢慢好轉，雖然失眠現象仍時有發生，但是，基本上往好的方向發展。
所以，我建議你要找出失眠的真正“罪魁禍首”，是否工作有壓力又或者生活有什麼不如意的事情？總是，任何事情和問題都要學會面時和解決。
又或許，你並沒有什麼真正的壓力導致失眠，就屬純粹的失眠……
借用巜百鳥之歌》一句話：我們有責任持續的將自己變好，但我的確相信我們各有各的命。
希望你失眠時，學會與失眠“和平相處”，或許，你放鬆了心情，接受了它的存在，也許，這是幫助你快速入睡的一個方法，不妨試試！
希望你早日擺脫失眠，祝你好運！
tq天琴
ZHen真珍630
失眠是興奮的表現，要使人不興奮只有抑制，抑制除了安眠藥還有是調節，每個人失眠的原因不同，調節的方法也不同，調節有情緒調節和轉移調節等，情緒調節可以悲傷調節或喜悅調節，宣洩是解除鬱悶的有效方法，有鬱悶的人要學會自我宣洩，宣洩後興奮會有效降低，宣洩後要轉移注意力，進行其他活動，如交流，運動，累是抑制的一種表現，增加累有助於失眠的緩解，所以失眠後先是有效調節，有效調節還是失眠，只能用安眠藥治療，安眠藥有成癮性，能不用安眠藥儘量不用安眠藥
戴正明680
在這分享一下自己快速入睡的心得吧[捂臉]
晚上失眠睡不著，一般都是內心焦慮，浮躁，精神緊張有心事。我一般都是入眠前把手機調成靜音或者震動。然後側身閉眼躺著腦海回想從小到大經歷過的每一件事情，不管是開心悲傷也好風雨也好，細細品一下以前的經歷過程，想一下以後未來怎麼樣做，這樣自己精神會慢慢的放鬆起來，然後入眠。純手打喜歡的加個關注點個贊
精彩搞笑影視君
失眠真的是讓人很難受的，躺在床上，翻來覆去睡不著。有時候困的眼睛都睜不開了，還是會睡不著。每當這時候我就會深深呼一下氣，然後靜下心來慢慢的數羊，就這樣一隻羊一隻羊的數，一般數到一百隻羊的時候差不多就睡著了，如果十在睡不著，那就繼續數，數著數著就睡著了。
果都追夢
我的親身經歷告訴你，失眠並沒有你想象的那麼可怕。
我曾經也深受失眠的困擾。曾深陷失眠、焦慮、神經衰弱多年。
現在對解決失眠尤其在行。大家對失眠有什麼問題也可以問一下我，或者看我的盆友圈兒：OK妖妖靈七七八八。
不用吃藥，一招幫你解決失眠。今天先分享幾個小偏方給大家。
偏方一：玉竹豬心
豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。
豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，
用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。
每日1-2次
偏方二：蓮子冰糖
去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠很好的食物
偏方三：桂圓黨參湯
桂圓肉15克、黨參30克、。將桂圓肉、黨參一起隔水燉熟服食。一般2-3次顯效
祝大家早日解決失眠問題，
想知道不吃藥如何解決失眠可以來諮詢我哦~
以上。
AA-佳佳呀
我是近七十歲的人，睡覺時間比以前少了，但白天睡多了，晚上睡不著，如果是疾病引起的，應求醫治療。
我的時間安排是，早上四點半睡醒之後，看手機評論，看對聯。六點吃飯，飯後在院裡院外乾點零活，沒事玩牌，十一點半吃午飯，飯後睡半小左右，之後騎電動車在附近山區玩玩，晚上五點半左右吃晚飯，飯後玩牌，十點回家之後，玩手機，到十一點半睡覺。天天如此，即不失眠，又不缺覺。
供各位參考。
用戶826912038760
失眠？我記得我僅存的幾次失眠都是發生在有巨大壓力時:有一次是在中學，手機放在枕頭下，然後丟了。當天晚上我真的很慌，一直在想我的父母會怎樣責怪我，雖然我不是很在意，但不知道為什麼，一直想，停不下來，那晚我完全失眠。第二次是高考前，那晚沒有自習，老師們建議十點就上床睡覺。我們宿舍十點半上床，沒聊天，大家都在沉默。但我能清晰聽到他們均勻的呼吸聲，顯然都沒睡。我自己在胡思亂想，沒想第二天的考題，大部分想的是高考後的放浪。還好，我只失眠了一個小時，相當於正常睡。
至於治失眠的方法，我一直相信精神集中法:可以是數羊。但我常用的是精神凝聚成點，然後一直把所有的精神放在點上，不多時就能睡著。還有就是我會在腦海裡刻畫睡覺兩個字，一直刻畫，不散放精神去想其他的事，也會很快入睡。
