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因為女性特殊的身體結構讓我們必須去重視盆底肌的鍛鍊！
我們女性的盆腔裡有膀胱跟女性獨有的器官—子宮，但這些都需要我們的盆底肌去牢牢地托住。如果盆底肌無力很容易造成子宮脫垂、漏尿等等症狀。尤其是對於已經生過孩子的媽媽們來說，更是需要去鍛鍊盆底肌。也會讓夫妻生活更加和諧[害羞]
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這個問題有些難以啟齒，但是真的非常重要，很多家庭在妻子產後容易出現夫妻生活不協調等問題，一方面是妻子將重心轉移到孩子的撫養上，無暇顧及，另一個重要的原因是女性在生產後容易出現盆底肌功能受損、yin道鬆弛等情況，影響夫妻生活。
盆底肌的解剖結構
在醫學上，盆底肌被稱為“凱格爾肌肉”或者“PC肌”，並不是指某一塊肌肉，而是封閉骨盆底的肌肉群，它們就像是一個緊緻而有彈性的底兜，緊緊的兜住尿道、膀胱、
yin道、子宮、直腸等盆腔組織，起著非常重要的固定作用。從生理功能上來講，盆底肌是控制排便、排尿以及維持陰道緊縮度、增加性快感的重要功能組織。
女性生育過程容易損傷盆底肌
都說母親是偉大的，不僅體現在照顧家庭子女，也體現在生育這個只有女性朋友能完成的重要任務。盆底肌對於女性如此重要，但是分娩過程確容易受到損傷，尤其是分娩過程中如果不幸出現難產，採取了胎息等輔助措施，盆底肌受到的損傷還會更大。一旦盆底肌受到損傷，就容易出現產後夫妻生活不和諧，甚至漏尿、子宮脫垂等症狀。
產後盆底肌訓練很重要
因此，對於產後的女性，盆底肌的訓練更加重要。婦女在產後42天最好做一次盆底功能檢查，排查盆底疾病。發現問題應當儘早治療，沒有問題也要及時進行盆底康復訓練，因為越早治療、訓練，效果就越好。
如何訓練盆底肌
盆底肌的訓練有一套非常專業實用的訓練方法，叫做凱格爾運動，訓練方法如下：
（1）尋找盆底肌肉群
排空膀胱和直腸後，平躺，收縮yin道及直腸周圍的肌肉，並且努力嘗試去抬升它們，感覺像是在努力憋尿。
（2）收縮盆底肌肉
如圖所示，臀部放鬆，收縮盆底肌肉，向上抬升。注意動作不宜過快，幅度也不宜過大。
（3）長期堅持、規律鍛鍊
由於盆底肌位置低，承重大，需要有規律的長期堅持鍛鍊。小夥伴們不放試試哦！
不入流的大劉
你好。
在回答為什麼女性需要重視盆底肌訓練之前，先來看一下盆底骨骼肌肉的結構組成。
一
盆底主要由較厚的骨骼肌以及附近的韌帶和筋膜組成。它是一個盆狀的肌肉橫膈膜，幫助支持骨盆的內臟內容物。也就是說，我們的一些臟器是靠盆底來支撐，那麼我們自然可以想象它到底重不重要。
二
從結構上來說，盆骨是胸腹區與下肢之間的重要過渡點。它不僅對行走很重要，而且還容納泌尿生殖系統和遠端消化系統的器官，充當動脈、靜脈、淋巴管和神經的管道，這些都是日常運作所必需的。所以，設想一下，盆底出現了問題，那麼這些人體日常功能就很難正常運行。所以，它很重要。
三
有些現象大家肯定知道，那就是產後憋不住尿的情況，這和盆底肌鬆弛或損傷就有可能相關。盆底肌肉主要是支持結構。它們有助於保持盆腔臟器在適當的位置，並防止它們在壓力下通過骨盆。它通過在休息時無意識地收縮來達到這一目的，並在腹內壓升高(嘔吐、打噴嚏、咳嗽、舉起重物或用力呼氣)時有意識地收縮。 提肛肌的收縮也為盆腔臟器的出口部分提供了額外的閉塞。換句話說，肌肉有助於保持尿和大便的節制，直到方便排空。所以，盆地肌肉也需要規律性鍛鍊，維持正常功能。
所以，目前來看，盆地肌肉在人體功能中佔有不可或缺的作用。當然，不僅要重視盆地肌肉的鍛鍊，更要重視全身的健康。
希望答案對你有用。
運動康復白板生
因為盆底肌所處的位置就像是一個睡床，都齊了，所有的盆底臟器，比如說直腸子宮膀胱等，如果不加強盆底肌的訓練，生孩子後，你可能會子宮下垂或脫垂，可能會造成直腸脫垂，可能會造成漏尿，遺尿等，也可能會造成性功能冷淡性生活不和諧！最終影響家庭幸福指數，所以必須加強盆底肌的訓練。
烽火二月
練的好才緊。
