卖魔贴的小白
因为女性特殊的身体结构让我们必须去重视盆底肌的锻炼！
我们女性的盆腔里有膀胱跟女性独有的器官—子宫，但这些都需要我们的盆底肌去牢牢地托住。如果盆底肌无力很容易造成子宫脱垂、漏尿等等症状。尤其是对于已经生过孩子的妈妈们来说，更是需要去锻炼盆底肌。也会让夫妻生活更加和谐[害羞]
坤二爷爱瑜伽
这个问题有些难以启齿，但是真的非常重要，很多家庭在妻子产后容易出现夫妻生活不协调等问题，一方面是妻子将重心转移到孩子的抚养上，无暇顾及，另一个重要的原因是女性在生产后容易出现盆底肌功能受损、yin道松弛等情况，影响夫妻生活。
盆底肌的解剖结构
在医学上，盆底肌被称为“凯格尔肌肉”或者“PC肌”，并不是指某一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群，它们就像是一个紧致而有弹性的底兜，紧紧的兜住尿道、膀胱、
yin道、子宫、直肠等盆腔组织，起着非常重要的固定作用。从生理功能上来讲，盆底肌是控制排便、排尿以及维持阴道紧缩度、增加性快感的重要功能组织。
女性生育过程容易损伤盆底肌
都说母亲是伟大的，不仅体现在照顾家庭子女，也体现在生育这个只有女性朋友能完成的重要任务。盆底肌对于女性如此重要，但是分娩过程确容易受到损伤，尤其是分娩过程中如果不幸出现难产，采取了胎息等辅助措施，盆底肌受到的损伤还会更大。一旦盆底肌受到损伤，就容易出现产后夫妻生活不和谐，甚至漏尿、子宫脱垂等症状。
产后盆底肌训练很重要
因此，对于产后的女性，盆底肌的训练更加重要。妇女在产后42天最好做一次盆底功能检查，排查盆底疾病。发现问题应当尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练，因为越早治疗、训练，效果就越好。
如何训练盆底肌
盆底肌的训练有一套非常专业实用的训练方法，叫做凯格尔运动，训练方法如下：
（1）寻找盆底肌肉群
排空膀胱和直肠后，平躺，收缩yin道及直肠周围的肌肉，并且努力尝试去抬升它们，感觉像是在努力憋尿。
（2）收缩盆底肌肉
如图所示，臀部放松，收缩盆底肌肉，向上抬升。注意动作不宜过快，幅度也不宜过大。
（3）长期坚持、规律锻炼
由于盆底肌位置低，承重大，需要有规律的长期坚持锻炼。小伙伴们不放试试哦！
不入流的大刘
你好。
在回答为什么女性需要重视盆底肌训练之前，先来看一下盆底骨骼肌肉的结构组成。
一
盆底主要由较厚的骨骼肌以及附近的韧带和筋膜组成。它是一个盆状的肌肉横膈膜，帮助支持骨盆的内脏内容物。也就是说，我们的一些脏器是靠盆底来支撑，那么我们自然可以想象它到底重不重要。
二
从结构上来说，盆骨是胸腹区与下肢之间的重要过渡点。它不仅对行走很重要，而且还容纳泌尿生殖系统和远端消化系统的器官，充当动脉、静脉、淋巴管和神经的管道，这些都是日常运作所必需的。所以，设想一下，盆底出现了问题，那么这些人体日常功能就很难正常运行。所以，它很重要。
三
有些现象大家肯定知道，那就是产后憋不住尿的情况，这和盆底肌松弛或损伤就有可能相关。盆底肌肉主要是支持结构。它们有助于保持盆腔脏器在适当的位置，并防止它们在压力下通过骨盆。它通过在休息时无意识地收缩来达到这一目的，并在腹内压升高(呕吐、打喷嚏、咳嗽、举起重物或用力呼气)时有意识地收缩。 提肛肌的收缩也为盆腔脏器的出口部分提供了额外的闭塞。换句话说，肌肉有助于保持尿和大便的节制，直到方便排空。所以，盆地肌肉也需要规律性锻炼，维持正常功能。
所以，目前来看，盆地肌肉在人体功能中占有不可或缺的作用。当然，不仅要重视盆地肌肉的锻炼，更要重视全身的健康。
希望答案对你有用。
运动康复白板生
因为盆底肌所处的位置就像是一个睡床，都齐了，所有的盆底脏器，比如说直肠子宫膀胱等，如果不加强盆底肌的训练，生孩子后，你可能会子宫下垂或脱垂，可能会造成直肠脱垂，可能会造成漏尿，遗尿等，也可能会造成性功能冷淡性生活不和谐！最终影响家庭幸福指数，所以必须加强盆底肌的训练。
烽火二月
练的好才紧。
