預防措施一: 儘量減少外出活動
1淤避免去疾病正在流行的地區。
2於減少走親訪友和聚餐, 儘量在家休息。
3減少到人員密集的公共場所活動, 尤其是空氣流動性差、
有中央空調的地方, 如公共浴池、 溫泉、 影院、 網吧、 KTV、 商場、 車站、 機場、 碼頭、 展覽館等。
預防措施二: 勤洗手, 保持衛生
(1) 洗手在預防呼吸道傳播疾病中有什麼作用?
正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的有效措施之一。 中國疾病預防控制中心、 世界衛生組織 (WHO) 及美國疾病控制與預防中心 (CDC) 等權威機構均推薦用肥皂和清水 (流水) 充分洗手。
(2) 何時需要洗手?
接觸公共場所的公共物品和部位後; 咳嗽手捂之後; 用餐前;準備食物之前、 之中、 之後; 上廁所後; 護理患者後; 接觸動物或處理糞便後。
(3) 怎樣洗手才正確?
大家都知道洗手很重要, 但大多隻是 “在水龍頭下衝衝冶 或“把肥皂泡衝一衝冶 , 這是不科學的。
那麼, 我們應該如何正確洗手呢?
正 確 的 洗 手 法 一 般 可 分 為 七 步: 正、 反、 夾、 弓、 大、
立、 腕。
七步洗手法是比較常見的洗手方法, 很多時候我們只需完成前面六步。 六步洗手法更為簡單實用, 它能有效地清除手部病菌,減少不同患者攜帶病原體的交叉傳播。
其具體操作方法為:
第一步, 雙手手心相互搓洗 (雙手合十, 搓洗五下) ;
第二步, 雙手交叉搓洗手指縫 (手心對手背, 雙手交叉相疊,左右手交換, 各搓洗五下) ;
第三步, 手心對手心搓洗手指縫 (手心相對十指交錯, 搓洗五下) ;
第四步, 指尖搓洗手心 (指尖放於手心, 左右手交換, 各搓洗五下) ;
第五步, 一隻手握住另一隻手的拇指搓洗 (左右手交換, 各搓洗五下) ;
第六步, 彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓 (左右手交換, 各搓洗五下) 。
(4) 身邊沒有清水, 不方便洗手, 怎麼辦?
可以用含酒精的消毒產品清潔雙手。 新型冠狀病毒不耐酸不耐鹼, 並且對有機溶劑和消毒劑敏感。 75% 乙醇可滅活病毒, 所以使用達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為無肥皂和清水 (流水) 洗手時的替代方案。
(5) 對於正確洗手, 我們還需要知道的其他事項
首先, 在流水下, 使雙手充分淋溼。
其次, 取適量皂液或洗手液, 均勻抹至整個手掌、 手背、 手指和指縫。 認真揉搓雙手 15 秒以上, 注意清洗雙手所有皮膚, 包括指背、 指尖和指縫。
最後, 沒有肉眼可見的汙染物時, 亦可用含酒精成分的免洗洗手液進行手的清潔。 不確定手是否清潔時, 避免用手接觸口、鼻、 眼。
預防措施三: 戴口罩
(1) 怎麼選口罩?
目前市面上流通的口罩各式各樣, 但並不是所有口罩都能起到預防疾病的作用, 比如有些口罩就只是用於工業防塵。
醫生建議:
1一次性醫用口罩, 連續佩戴 4 小時更換, 汙染或潮溼後立即更換。
2一次性醫用外科口罩, 連續佩戴 4 小時更換, 汙染或潮溼後立即更換。
3N95 醫用防護口罩, 連續佩戴 4 小時更換, 汙染或潮溼後立即更換。
4棉布口罩、 海綿口罩均不推薦.
(2) 如何正確使用口罩?
說起如何戴口罩, 大家可能會覺得小題大做, 戴口罩誰不會?
其實不然, 口罩如果沒有佩戴正確, 則起不到防護作用, 甚至會
適得其反。
醫生建議:
1口罩顏色深的是正面, 正面應該朝外。 醫用口罩上有鼻夾金屬條。
2與口、 鼻接觸的應該是醫用口罩的反面, 也就是顏色較淺的那面。 還要注意帶有金屬條的部分應該在口罩的上方, 不要戴反了。
3確定口罩的正面、 反面、 上端、 下端後, 先將手洗乾淨,然後將兩端的繩子掛在耳朵上。
4佩戴好醫用口罩後, 用雙手壓緊鼻樑兩側的金屬條, 使口罩上端緊貼鼻樑; 然後向下拉伸口罩, 使口罩不留褶皺並覆蓋住鼻子和嘴巴。
5一次性口罩一般 2 ~ 4 小時更換一次, 不得重複使用。
6如果口罩受潮或被分泌物汙染, 應立即更換清潔乾燥的口罩
預防措施四: 保持良好的居家衛生和健康習慣
1增強衛生健康意識, 適量運動, 保障睡眠, 不熬夜。
2保持良好的個人衛生習慣, 咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻, 經常清潔雙手, 不用髒手觸摸眼、 鼻、 口。
3家庭成員不共用毛巾, 保持傢俱、 餐具清潔, 勤曬衣被。
4居室多通風換氣, 保持整潔衛生。
5儘可能避免與有呼吸道疾病症狀 (如發熱、 咳嗽、 打噴嚏等) 的人密切接觸。
6儘量避免去人多擁擠和空間密閉的場所, 如必須去, 應正確佩戴口罩。
7避免接觸野生動物和家禽家畜, 尤其不要購買和食用野生動物 (即野味) , 儘量避免前往售賣活體動物 (禽類、 海產品、 野生動物等) 的市場。
8堅持安全健康的飲食習慣, 注意營養, 食用肉類和蛋類要煮熟、 煮透。
9保持愉快樂觀的心情。
10家庭備好體溫計、 醫用口罩 ( 或醫用外科口罩、 N95 口罩) 、 家用消毒用品等物資。
11密切關注自己和家人是否出現發熱、 咳嗽等症狀, 若出現此類症狀一定要及時就近就醫。
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