预防措施一: 尽量减少外出活动
1淤避免去疾病正在流行的地区。
2于减少走亲访友和聚餐, 尽量在家休息。
3减少到人员密集的公共场所活动, 尤其是空气流动性差、
有中央空调的地方, 如公共浴池、 温泉、 影院、 网吧、 KTV、 商场、 车站、 机场、 码头、 展览馆等。
预防措施二: 勤洗手, 保持卫生
(1) 洗手在预防呼吸道传播疾病中有什么作用?
正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的有效措施之一。 中国疾病预防控制中心、 世界卫生组织 (WHO) 及美国疾病控制与预防中心 (CDC) 等权威机构均推荐用肥皂和清水 (流水) 充分洗手。
(2) 何时需要洗手?
接触公共场所的公共物品和部位后; 咳嗽手捂之后; 用餐前;准备食物之前、 之中、 之后; 上厕所后; 护理患者后; 接触动物或处理粪便后。
(3) 怎样洗手才正确?
大家都知道洗手很重要, 但大多只是 “在水龙头下冲冲冶 或“把肥皂泡冲一冲冶 , 这是不科学的。
那么, 我们应该如何正确洗手呢?
正 确 的 洗 手 法 一 般 可 分 为 七 步: 正、 反、 夹、 弓、 大、
立、 腕。
七步洗手法是比较常见的洗手方法, 很多时候我们只需完成前面六步。 六步洗手法更为简单实用, 它能有效地清除手部病菌,减少不同患者携带病原体的交叉传播。
其具体操作方法为:
第一步, 双手手心相互搓洗 (双手合十, 搓洗五下) ;
第二步, 双手交叉搓洗手指缝 (手心对手背, 双手交叉相叠,左右手交换, 各搓洗五下) ;
第三步, 手心对手心搓洗手指缝 (手心相对十指交错, 搓洗五下) ;
第四步, 指尖搓洗手心 (指尖放于手心, 左右手交换, 各搓洗五下) ;
第五步, 一只手握住另一只手的拇指搓洗 (左右手交换, 各搓洗五下) ;
第六步, 弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓 (左右手交换, 各搓洗五下) 。
(4) 身边没有清水, 不方便洗手, 怎么办?
可以用含酒精的消毒产品清洁双手。 新型冠状病毒不耐酸不耐碱, 并且对有机溶剂和消毒剂敏感。 75% 乙醇可灭活病毒, 所以使用达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为无肥皂和清水 (流水) 洗手时的替代方案。
(5) 对于正确洗手, 我们还需要知道的其他事项
首先, 在流水下, 使双手充分淋湿。
其次, 取适量皂液或洗手液, 均匀抹至整个手掌、 手背、 手指和指缝。 认真揉搓双手 15 秒以上, 注意清洗双手所有皮肤, 包括指背、 指尖和指缝。
最后, 没有肉眼可见的污染物时, 亦可用含酒精成分的免洗洗手液进行手的清洁。 不确定手是否清洁时, 避免用手接触口、鼻、 眼。
预防措施三: 戴口罩
(1) 怎么选口罩?
目前市面上流通的口罩各式各样, 但并不是所有口罩都能起到预防疾病的作用, 比如有些口罩就只是用于工业防尘。
医生建议:
1一次性医用口罩, 连续佩戴 4 小时更换, 污染或潮湿后立即更换。
2一次性医用外科口罩, 连续佩戴 4 小时更换, 污染或潮湿后立即更换。
3N95 医用防护口罩, 连续佩戴 4 小时更换, 污染或潮湿后立即更换。
4棉布口罩、 海绵口罩均不推荐.
(2) 如何正确使用口罩?
说起如何戴口罩, 大家可能会觉得小题大做, 戴口罩谁不会?
其实不然, 口罩如果没有佩戴正确, 则起不到防护作用, 甚至会
适得其反。
医生建议:
1口罩颜色深的是正面, 正面应该朝外。 医用口罩上有鼻夹金属条。
2与口、 鼻接触的应该是医用口罩的反面, 也就是颜色较浅的那面。 还要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方, 不要戴反了。
3确定口罩的正面、 反面、 上端、 下端后, 先将手洗干净,然后将两端的绳子挂在耳朵上。
4佩戴好医用口罩后, 用双手压紧鼻梁两侧的金属条, 使口罩上端紧贴鼻梁; 然后向下拉伸口罩, 使口罩不留褶皱并覆盖住鼻子和嘴巴。
5一次性口罩一般 2 ~ 4 小时更换一次, 不得重复使用。
6如果口罩受潮或被分泌物污染, 应立即更换清洁干燥的口罩
预防措施四: 保持良好的居家卫生和健康习惯
1增强卫生健康意识, 适量运动, 保障睡眠, 不熬夜。
2保持良好的个人卫生习惯, 咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻, 经常清洁双手, 不用脏手触摸眼、 鼻、 口。
3家庭成员不共用毛巾, 保持家具、 餐具清洁, 勤晒衣被。
4居室多通风换气, 保持整洁卫生。
5尽可能避免与有呼吸道疾病症状 (如发热、 咳嗽、 打喷嚏等) 的人密切接触。
6尽量避免去人多拥挤和空间密闭的场所, 如必须去, 应正确佩戴口罩。
7避免接触野生动物和家禽家畜, 尤其不要购买和食用野生动物 (即野味) , 尽量避免前往售卖活体动物 (禽类、 海产品、 野生动物等) 的市场。
8坚持安全健康的饮食习惯, 注意营养, 食用肉类和蛋类要煮熟、 煮透。
9保持愉快乐观的心情。
10家庭备好体温计、 医用口罩 ( 或医用外科口罩、 N95 口罩) 、 家用消毒用品等物资。
11密切关注自己和家人是否出现发热、 咳嗽等症状, 若出现此类症状一定要及时就近就医。
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