我忘思戀
是一直如此還是近期這樣，發生的事情面對、解決，解鈴還需寄鈴人。
zuo就死
我覺得你沒有任何問題，只是你沒有興趣讓你興奮起來，說說我的故事吧，14年退伍回家，很開心，天天有朋友在一起吃喝玩兒半年多吧退伍費也用的差不多了，漸漸的身邊的人人家該工作工作，還該看孩子的看孩子，自己成一個人了，宅在家幾乎看遍了綜藝節目，不出門，不交流，沒愛好。
可以說對什麼都提不起興趣，漸漸的變成一下樓就覺得頭暈心慌，一到人多的地方就沒有安全感，唯有在家這種感覺才不明顯，而且之前喝酒熬夜頭暈耳鳴心慌感覺自己快不行了！
這種感覺別人在外面看你你都是正常的，都說你是裝的，事實只有自己知道！
一天天過去自己體重不斷增加，172的個子182斤了！說實話也沒找到對象也很自卑了！！
直到後來15年下半年我開始出門跑步，剛開始跑一公里，後來兩公里，然後五公里，有一天跑完頭暈的厲害，應該是低血糖。
中間有一次碰見一個人也在跑步，我問他你跑了多少公里？
他說十公里了，我真不相信，他打開手機讓我看了一下跑步軟件果然是，心想他這麼胖也能跑十公里？
後來知道他原來更胖，漸漸的在跑步中喜歡與人交流，後來我還建了跑團，17年已經有一千多人加入了！
中間認識了很多人，自己也開始工作了，戀愛了，現在完全沒有那種感覺了！
身體也好了！
鄭在播報
正確的認識自己，相信自己，不要給自己施加過大壓力和煩惱，熱愛生活，怎麼開心怎麼果，有個良好的作息習慣，緩解好自己的情緒。
一、每天進行積極的自我暗示
當你出現自卑，失眠，開心不起來的時候你要告誡自己：人活著就是一種心情，不要不開心，過好生活的每一天，好好熱愛生活，生活也就熱愛你，無論貧窮富貴也好，開心最重要，開心才能活得長壽。
二、調節好生活
人不要思考得太多，該想的你就想，不該想的就不要去想，如果你想得太多，到了晚上你就睡不著覺，輾轉難眠，不要給自己施加那麼大的壓力和煩惱，要學會調節好生活，有個良好的作息習慣。
三、清除內心的雜念
雜念越多，就會干擾你的事業，你的學業以及你的生活，學會過濾掉內心的雜念，把多餘在心裡的事情刪除掉，不要那麼在乎，想想一些有意義的事情。如果沒有閒事在心頭，每一天都是好的時節。
四、找到自己的興趣愛好
找到自己的興趣愛好，這不是一下子的事情，慢慢的你就會發現自己喜歡的愛好，日積月累，通過不斷的學習，不斷的鑽研，努力找到正確的方法，成功就是屬於你的，不放棄，不拋棄的心理。
五、相信自己，不低估自己的能力。
無論你有沒有一技之長，你都要相信自己，人一生出來都是一張白紙，後期都是自己要走的路，要做到相信自己，相信自己你才能攻破人生中的重重困難，沒有人是一步登天。相信自己，不低估自己的能力，要看到自己的閃光點。
六、向你身邊優秀的人交流
這時候，你可以找到你身邊的人交流，問問他對人生的一些看法，想法，多傾聽別人說話，讓內心不會那麼壓抑，與別人傾訴，不同的人會有不同的看法，讓你的朋友告訴你，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。
七、來一場旅行
累的時候，適當的給自己放鬆，旅行可以讓你增長見識，開闊眼界，看到不同的風景有著不同的感受，旅行讓你的內心越來越寬闊，心情越來越愉悅。
八、著眼於未來，不要在乎現在是什麼樣的。
當你想著自己未來有個美好的人生時，你就要忘記一些不開心的事情，昨日過去了，今日還得繼續，每天讓自己的生活過得踏實有意義，想做的用心大膽去做，努力並相信自己。
九、看書
通過看書來提升自己，不開心，失眠，自卑都是自己給的，建議你看這些書《自卑與超越》《曾國藩全集》《鬼谷子全集》《生活需要高級感》《糊塗一點，瀟灑一點》《自律的人，都擁有開掛的人生》。
總結：每天就要開心的過，相信自己是最棒的，以積極陽光的心態面對一切，當你不能改變事實的時候，你就改變自己的態度，樂觀的笑對人生，人生就會過得如詩如畫。
樂享視頻大全
你好，很高興能夠回覆你的問題。
因為有段時間我本人就是你問題描述的一樣，每天處在一種悶悶不樂，脾氣易怒的狀態。
這樣不管是自己還是對於身邊的朋友都是一種煎熬，久而久之自己變的更加孤獨。
不好的情緒會一定會影響到你的睡眠質量，失眠多夢說明你已經處在亞健康的邊緣。
長期的壓抑的情緒再加上徹夜的失眠，你的狀態會變的奔潰抑鬱。你的大腦昏昏沉沉，對於任何事情都沒有太大的興趣，試想誰會和這樣的人共事處朋友。
那麼我們如何來改變這種狀態，讓自己變的更優秀，讓生活更賦有樂趣，和朋友之間相處更快樂！
首先要給自己定個目標，可以讓自己延續集中精力去做的事情，這樣你就不會分散去想一些不愉快的事情。剛開始可能有點困難，但是你一定要堅持，當目標循環漸進的時候，也許你會樂在其中。比如我本人定的目標就是學吉他他，沒有老師全靠自學，現在這也是我每天要做的功課，你可以根據自己興趣。
其次就是每天晚上抽時間去鍛鍊，聽著自己的歌曲做一些有氧運動，既能調節憂鬱的情緒，也能增加身體免疫力，等你運動累了，再回家睡你也不會胡思亂想，那也慢慢就不會再失眠。
最後就是控制飲食，有些人心情不好就不停的吃東西，尤其是一些口味重的，時間長了會影響你的口感和身體負荷。白天喝點茶，加點紅棗和蒲公英，既可以抗疲勞也可以增加血夜循環，這樣你工作起來也精神十足。有段時間我以為喝酒能改變憂慮和失眠，結果事實證明過多飲酒會更加糟糕，所以切記一定要適量飲酒。
不管你是因為事業還是感情讓你變成這樣，人活在世上那有事事如意，調整心態你再看這些經歷，它也是你人生一道值得回憶的風景。
如果你想比別人過的更幸福，那就必須努力學著去改變，不要用自私其人的狀態對待生活和人生。
最後感謝大家都閱讀，如果感覺回答的不錯記得評論和和關注[呲牙]。
Vman清吧寧哥
您好，我來回答一下你這個問題。
失眠和自卑其實都可以理解，生物鐘紊亂，對自己不自信。生而為人，在所難免。但是如果對什麼都沒有興趣的話那確實有一些抑鬱的傾向了。
我和你的情況差不多，並且也在做著某些抗爭，下面跟你分享一下我的心路歷程。我是一個很感性的人。朋友們覺得我矯情，是在無病呻吟，但是我自己明白，我在真實的感知著這個世界，我想把很多事情都在心裡看得明明白白，說是好奇也好探究也罷。其中的酸楚只有自己能懂。我也一度對周圍的所有事物失望，沒有興趣，在自己的心中苦苦尋找答案，每一個難熬的夜和每一個醒來都難過到無以復加的清晨，細數著自己曾經擁有但是又失去的每一份情感。覺得自己如墜五里雲霧。獨自掙扎，找不出答案。
我閱讀的相關資料上說，抑鬱的人有一個顯著的特徵就是，失去了感知力，對別人的喜怒哀樂感知不到，對自己也是如此，覺得生活始終是在畫圈圈，走了好久發現回到了原地。心中的失望再次撞擊而來，導致自己更想一言不發，什麼事情都覺得做起來沒有意義。我懂你，我一度也是如此，這樣比較危險，建議去做一個專業的心裡測試，找一個心理醫生去聊一下，這些東西都是可以通過一定的心理暗示和藥物去緩解的。長遠來看，我們都是把一根線繞成一團線的人，好像所有東西只會越來越糟糕。但是啊，但是…希望還是有的，就如同每天會升起來的太陽。
不可否認隨著年齡的增加，我們越來越接近事物的本質，而有的人洞察力很強，看清真實的樣子之後也會在心中覺得一絲悽楚。下面分享一下怎麼樣去緩解這種情況。
- 可以通過讀書去轉移注意力，也可能發現書中更大的世界，帶著自己的感情去閱讀也是種很好的發洩，我在那段難捱的日子就會去讀書，在讀書時我注意力專注，也瞭解了別人的故事，發現了世界還有其他更美妙的部分，隨之心中也燃起了一股鬥志，覺得很多時候並沒有那麼糟糕。
- 鍛鍊身體，身體和精神一樣重要，有時候身體上的疲憊可以很好的代替你精神中的壓力，我就有健身的習慣，也在健身上獲得了進步，整個人因為身材的改變而欣喜，從而使自己慢慢自信了起來，每一天的堅持也磨鍊了我的意志力，每一天的進步也使我培養的好的習慣，我會看健身的知識，也會自己學習搞一些營養餐，慢慢那個糟糕的心態好像被暫時擱淺到了其他地方去了。
- 不要停止幻想未來，我們之所以止步不前是因為我們太著眼於眼下。生活是一個長鏡頭，一時的失意也好，挫折也罷。你每一個難捱的時刻都十分具有意義，他會讓你的心靈變強大，讓你理解別人更深刻，讓自己更完整。一定不要停止幻想，你想成為的樣子，你未來想過的生活，你希望得到的美好事物，其實都在其中，你要去想。渴望是一個極其美好的詞彙，你渴望了才會有所行動，才可以讓你從泥潭裡面掙脫出來，變成一份堅實的力量讓你每一步都擲地有聲。一定可以，我們都可以的，不要放棄希望，不要停止對未來的幻想。
最後向您推薦一部個人非常喜歡的電影
《了不起的蓋茨比》
蓋茨比本人就是，他善於抓住希望，抓住機會，從來不放棄，逆水行舟，奮力前行。
卡戎和飛行器
抑鬱的典型症狀有如下表現:
1心境低落:顯著而持久的情感低落（一般至少持續2個星期），悶悶不樂、開心不起來、興趣減退
2.思維遲緩 言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.意志活動減退 如動作緩慢，很被動、不想做事，懶得動，甚至連吃個飯洗個澡都覺得累，不願和周圍人接觸交往，迴避社交。
4.輕生的念頭和想法。悲觀絕望，覺得活著沒有意思，很痛苦，還不如死了算了，死了對別人更好，死了才能解脫。
5.失眠，睡不著。
樓主可以自己核對下典型症狀，如果這幾條大部分都有，建議去專業的心理醫生問診下。
抑鬱症沒有那麼可怕，只要能早發現早治療就能走出來。嚴重的抑鬱症肯定要吃藥。
輕微的抑鬱症或者抑鬱症的康復期可以接受心理諮詢，這樣幫助你更快的走出抑鬱。
建議平時生活中多去戶外運動，多曬太陽，多吃香蕉，多和朋友家人聊聊天，或者寫寫日子。
待在樹洞裡
你這種情況需要先搞明白持續了多久？
如果是從過年之後開始到現在，也就是說因疫情被困於家中，所以才導致的這種情況，那就是憋悶的了，屬於無所事事，所以興趣缺失、情緒低落，這還遠遠算不上是抑鬱，最多也就是因外部原因導致的無法走出去，在家裡幹什麼事都提不起興趣，太過無聊，找不到能掙錢或是對生活有效率的事情去做，所以才會情緒低落。注意，你這是屬於情緒低落！不是抑鬱！
你有這種低落的情緒，說明你不是不思進取的人，而是有機會就會奮發圖強，當仁不讓、奮勇爭先的，對不對？這就像是發條，擰緊了就會是快節奏的生活，一刻都停不下來。但是，一旦鬆了，就會是像現在的狀態：不開心、失眠、對什麼事都沒興趣。
所以，你現在不用擔心，在家裡太無聊了，就沒事找事做吧，看心情想做什麼就做什麼，玩遊戲也行，唱歌也行，看書看電影看電視都可以，只要能讓你沉浸其中打發時間的事，你都可以去做，就當是犒勞一下自己，無拘無束的放鬆一次，因為這個時機是很難得的，平時總是像擰緊的發條一樣從未有機會能有這麼長的時間休息，以至於憋悶的都要抑鬱了，這也是人生中一段難忘的經歷啊～～就當是停下來把發條鬆鬆告點油，讓以後的生活有張有馳，不要太緊了，太緊了會把弦崩壞的！
恆o隱九
你好，我是張滴滴，一位心理諮詢師，歡迎關注，一起用心理學美好生活。
你現在的狀況，是否與現在的疫情不能出門相關呢？因為新冠肺炎，大家已經很久沒有出門了，如果你是這段時間呆在家裡才出現的狀況，不是在疫區城市，適當的在人少的室外散步，會有助於心情的改善。
除去這個原因，我們要來分析一下你開心不起來，什麼都提不起興趣都影響到哪些方面。
你提到了失眠，是整夜無法入睡嗎？有計算過每天睡眠的平均時長嗎？
其他生活方面也受到影響了嗎？食慾，社會交往，學習和工作的效率？
因為你有失眠的情況發生，那有其他軀體化的症狀嗎？
還有一個重要點就是持續時間，如果已經超過了兩個月，建議及時到醫院的精神科進行抑鬱診斷。
諮詢師張滴滴
首先，親愛的，我想告訴你，你很好。不要過分擔心自己。但是，自己確實也感到跟以前不一樣了，自己有察覺，而且主動尋求幫助，真是好樣的。
沒什麼大不了的，任何人都有這樣的階段，讓我們正確認識他，對待他就好。
解決這個問題，我們先從簡單的，或者有明確方法的下手改善。先來解決失眠，失眠現在是很多人都面臨的困擾，所以也不用很緊張。主動接觸醫生，看看醫生有什麼專業建議，必要的時候少量服藥。同時也使用一些食療養生方法。比如，食療的睡前喝杯熱牛奶。養生的每天用泡腳桶泡腳，偶爾幾次加一些鹽。
這已經是一個好的開端了，甚至睡眠問題解決了。慢慢你也會覺得好像心情開始好起來了。如果沒有。
那麼，我們這時候解決心情的問題。正視自己的心情，好好問問自己，究竟是什麼讓自己不開心。一定要找到根本的，最深處的原因。才能想辦法改善。這時候，我們可以看一些心理學方面的書籍。學會找出我們的心情不好的根本原因。
題主提到自卑，這很好，說明我們對自己有個初步瞭解。那麼，我們再來看造成自卑的原因，是因為原生家庭的否定文化造成自己氣餒。還是因為在意別人對自己的看法而去懷疑自己。或者別的原因。
但是，都不要緊。我們對症下藥。總能解決問題。比如，是原生家庭對自己有影響，那麼跟自己的家人好好談一談，讓他們多鼓勵肯定你。也許這很難，但是努力去做。如果收效甚微，那麼短暫的旅行逃離，也許有用。去明白自己是全新的個體，應該有自己的生活，有自己生命的精彩。
比如，是因為在意別人的看法，因為別人的品頭論足，對自己產生懷疑。那麼首先我們要知道，我們每個人都會活在別人的嘴裡。大家不過是，你說我，我說你。何必在意，只需自己精彩就好了。生活是我們自己的，我們怎麼舒服怎麼過。
最後，祝你儘快好起來。畢竟，你是這麼棒的人，值得所有的美好。
我是小笨媽
1、情緒低落，高興不起來。
2、對日常生活喪失興趣，無愉快感。
3、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感。
4、注意力、記憶力下降。
5、自我評價過低或自責或有內疚感，對未來充滿悲觀失望。
6、思維緩慢，反應遲鈍，或者是聯想困難，或自覺思考能力下降。
7、失眠，或早醒或睡眠過多。
8、食慾問題，比如食慾不振，體重明顯減輕，或伴隨有貪食。
9、慾望或動力明顯減退。 這些都是抑鬱症初步表現，建議你去神經科檢查診斷。
