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我夏天的時候吃桃子，因為桃子夏天很便宜，然後我發現巨通便啊！我早上起來不愛吃飯，主要是懶，每天早上一個桃子，我吃完沒過十分鐘就會排宿便了，每天都這樣！你可以試試！還有一個，你吃完飯後靠牆站三十分鐘，既可以通便，又可以矯正儀態，還能減肥，豈不是美哉美哉？
一點也不搞笑哈哈哈
您好，針對於您提的問題個人覺得養成每天排便的好習慣跟飲食吃什麼關係不是很大，而跟自己每天固定時間點排便關係很密切。
生活中你有沒有發現，自己去廁所方便其實很有身體規律，每天到那個點腸胃就有反應，催促你趕緊去廁所解決。因為長時間的時間規律讓身體漸漸形成了反應記憶，就像咱們常說的生物鐘一樣，到點身體就有反應。
拿自己親身經歷來說，以前自己都是早上一早去廁所，因為早上腸胃要排毒，時間長了就慢慢養成了習慣。後來因為工作的原因，早上時間太緊張，慢慢的就改到中午吃完飯之後去，上廁所還習慣性的抽根菸，時間一長，每當中午那個時間段一抽菸就想去廁所，不是自己有意去控制，是身體本能習慣性的反應。
因此這位朋友，如果您想養成排便習慣的話，希望你不要在飲食上較勁，而是每天刻意一個時間段去排便，時間一長，就會發現自己排便規律了。
瘋火戲豬猴
日常飲食中，通過多補一些富含膳食纖維、益生菌的食物，再配合喝水，能有效改善腸道蠕動過慢的問題。
一 多喝水，很多時候感到飢餓時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓感，同時還能補維C。
二 可以選擇吃富含纖維的餅乾或燕麥棒不僅美味，對身體負擔不會太大；還可以選擇全穀類及根莖類的｛好｝澱粉，不僅熱量低、高纖，也比較易有飽腹感。
三 富含益生菌的食物：酸奶、泡菜、紅酒、豆鼓等。發酵食物中都存在少量益生菌。益生菌對於腸道有些強效的調節作用，通過增加腸道益生菌，抑制有害菌，維持腸道微生態環境平衡，從而調節腸道蠕動頻率，改善便秘腹瀉等問題。
建議：每天早晨5—7點是大腸蠕動最快的時候，無論是否有便意，根據自己的時間，定時的去蹲幾分鐘，慢慢就會養成排便的好習慣！
宿便在腸道堆積，被反覆吸收，容易導致肥胖。
王偉高級營養師
我身高1.56米，重120斤，63歲，體重超標，也減肥，我沒怎麼控制飲食，吃了主食，就黃連泡水喝，又降火，又拉肚子，當然排便噻！
一路看風景C
首先要明白為什麼要去節食呢？當然吃的多，運動的少，是肥胖的一種原因。但是真正根本的原因不在這兒，而是要了解我們的肝臟是如何來工作的，我們的肝臟是蛋白質，脂肪，糖的代謝中心。我們吃進去的所有食物在胃裡邊消化完以後，進入我們的小腸，小腸把蛋白質分解成氨基酸，那脂肪分解成甘油和脂肪酸，把糖分解為葡萄糖，我們叫做粗加工吧！然後要把這些原料給到我們的肝臟，因為我們吃進來的，不光是營養，還有大量的毒素，肝臟擔負著解毒的功能，另外就是把這些原料深加工合成我們人體所需要的營養物質，我們把肝臟是一個化工廠。
咱主要講一下脂肪的代謝，如果我們肝臟功能正常，近來的原料也正常的情況下，肝臟把他合成的脂肪就會輸送到我們身體該去的地方，比如乳腺，臀部和大腿的內側，在皮下儲存起來，當我們的身體需要能量的時候再通過皮下的神經傳輸給我們的肝臟進行燃燒供應身體的營養需求，所以脂肪是我們身體必不可少的一種營養物質，如果多了以後，他就會找個地方把它存起來，我們身體最大的存儲脂肪的地方就是我們的腹部皮下，所以說胖的人肚子大得多。
今天由於我們的一些不良的生活習慣，比如喝酒熬夜抽菸，大量的肉食造成我們的肝臟受損了。這個時候我們肝臟合成和代謝的能力就會減弱，這些進到我們身體裡面的營養物質，就不能完全的被合成蛋白質，脂肪或者糖，那怎麼辦呢？我們的身體是不允許原料堆積的，就把這些所有沒有合成的原料通通轉化為脂肪放在你的皮下。這就是為什麼有些人喝涼水都長肉的原因。主要的是你肝臟代謝功能弱了。
當我們明白了這個道理以後，我們就知道該如何正確的減肥了。我們知道肝臟是過濾毒素的，腎臟是造血的，血當中95%都是從腸道里邊提取的水，所以說腸道不乾淨的情況下，血液裡面的垃圾毒素就會多，肝臟的負擔就會加重，清腸最重要。然後所有傷害肝臟的行為都會增加肝臟的負擔。只要把我們的肝臟功能徹底恢復，減肥就會變得非常輕鬆。大多數人控制飲食的這種方法，我是不建議的，對我們的身體損害非常大，別看那麼多人吃的那麼胖，其實他們是缺乏營養的，因為很多營養素不能被合成身體所需要的物質，都變成脂肪了。
所以有句話叫做你的肝臟是彩色的，你的人生就是彩色的，肝臟是黑白的，人生都是黑白的。
希望這點知識能夠對你有點幫助吧！
老王祝您健康
你好！朋友。要想每天正常排便，必須要補充足夠的纖維。因為纖維能夠促進腸道的蠕動，從而排便。根據我以前的減肥經驗，朋友你可以每天吃一兩根蒸熟的玉米棒。玉米里面含有豐富的纖維，並且玉米本身還可以帶走一部分的脂肪，有利於減肥。
此外，蘋果、梨子等水果也有助於排便。
獨酌清香
減肥貴在堅持，成功減肥不是問題。主要控制飲食，大多肥胖者都有暴飲暴食的習慣，造成脂肪積聚，越來越胖。吃飯感到微餓就不要吃了，而且平時吃點水果，炒菜時清炒就可，不要用肉，這樣對養成每天排便的習慣也是有好處的。
金華時空
首先要早睡早起，身體形成一個好的生物鐘，才是減肥成功的第一步，的確，減肥，還得依靠好的排便，不能有宿便，那就要早晨早起，一杯淡鹽水，然後運動半小時，讓腸道活絡起來，一定一定要吃早餐，而且早餐要營養均衡，最好能吃幾顆堅果，下午16點，可以喝一杯酸奶，都是潤腸道的，也是利於減肥的，希望你早日實現減肥夢，越變越美哦
萌娃美美
多吃香蕉
香蕉味甘性寒，可清腸熱，常用於治療熱病煩渴、大便秘結之症。香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的理想食療果品。
易凡不是女孩子
你好，減肥控制飲食的話建議是減少碳水的攝入，增加蛋白質攝入（會更有飽腹感不容易餓），不要一下子馬上毫無油水，慢慢去減，不然身體會不適應。為了防止便秘，一定要多攝入膳食纖維，促進腸胃蠕動，並且多喝水。水的攝入也是尤為重要的。保持良好的睡眠，不要節食，一定要吃飽，晚餐可以少吃但不可不吃。牛奶的選擇上全脂即可，無需脫脂，水果攝入也要控制，也屬於碳水。可以每日一小包堅果，攝入優質脂肪。
希望我的回答能幫助到你
