替後人擔憂
如果僅從鍛鍊效果來說，當然是慢跑等有氧運動的鍛鍊效果更好。廣場舞的運動強度比較低，大約相當於熱身或略高一點的強度，對減肥來說有一定作用，但效率低於大多數有氧運動；從提高免疫力、心肺功能和耐力的鍛鍊目的來說，要差的更多。
鍛鍊身體的目的，無非是減肥、提高心肺功能、提高免疫力，也有增肌、塑形、跑長跑、騎行等多種目的。
就減肥，而言，中等強度有氧運動的減肥效果最好。中等強度有氧運動指的是做有氧運動是的心率是最大心率（220減去年齡）的64%-76%。做有氧運動之前，最好先做器增肌或器械塑形鍛鍊，也可以做徒手塑形鍛鍊，之後再做中等強度有氧運動，至少30分鐘，一般45-60分鐘。也可以用MAF180心率減脂，用180減去年齡，就是鍛鍊時的最大心率，有氧運動時只要不超過這個心率就行，還要根據身體和鍛鍊情況調整心率上限。可以在頭條裡搜索具體調整方法。
提高心肺功能、免疫力和耐力，做有氧運動是最有效的，鍛鍊時心率是最大心率的76%-96%。持續時間和有氧運動一樣，或者根據鍛鍊計劃適當調整時間，超過60分鐘也沒問題。比如剛開始跑10公里，時間比較長，速度比較慢，心率比較高，大多數人用時會超過60分鐘，通過一段時間的鍛鍊，速度會逐步提高，時間會逐步縮短，10公里跑進60分鐘並不難。如果跑半馬，只要有鍛鍊基礎，半馬其實更適合大多數人。全馬對身體挑戰性太強，需要長時間鍛鍊。
總的來說，做中等或中高強度有氧運動的人的身體健康更有好處。但是廣場舞作為大眾運動，誰都可以參與，即使體重比較大的人也可以參與，只要不擾民就行。關於運動強度與健康的關係，主要是從免疫力和壽命來研究和分析的，這方面文章很多，有興趣的話可以在頭條裡搜索一下。
行遠健身
這個問題要因人而異。一般來說，競走、跑步、球類等較激烈的活動比較適合年輕人，廣場舞這類活動量較緩慢的項目比較適合中老年人。不管是那一類活動，也不管年齡多大，都不要過量，不要強迫自己要達到什麼目標，堅持多長時間，走到多少多少步等等。因為適合自己的才是最好的運動！
人們現在有了一種共識，那就是適量運動對於自己身體健康是有益的的。之所以說要適量運動，就是不要給自己強行劃定一個標準，規定一個目標，根據自己的心情，自己的身體情況，平時愛好，選擇自己喜歡的活動項目。不管是跑步，打球，打拳，還是跳廣場舞，鬼步舞，健身操，民族舞，交誼舞都要適可而止，不強求，不攀比，只要活動的快樂就好。
![]()
過去有一種認識“生命在於運動”，現在來看是值得商榷的事情了。什麼運動，怎麼運動，什麼時間運動，運動多長時間對於那一類人的身體健康有好處，到底有多麼大的益處，有什麼科學依據都是應該深入研究，認真探討的。
![]()
每個人應該做那種鍛鍊，不必強行要求，主要看自己喜愛什麼活動。不要人云亦云，也不要盲目的聽那些所謂專家教授的話。只要自己喜歡，適量鍛鍊就可以了。
![]()
婉陽鼎
這裡從10個方面來比較：慢跑，快走，廣場舞。
（1）都是有氧運動，都可以長時間的運動，都對身體的負擔不大。有氧運動的好處，大家都有。
（2）消耗熱量的話，慢跑>快走>廣場舞
（3）柔韌性，平衡性：廣場舞>慢跑>快走
（4）對身體衝擊力：慢跑>快走>廣場舞
（5）傷痛風險：快走最小。跑步衝擊力大，但是廣場舞有的動作難度高，如果柔韌性不夠，熱身不足，受傷概率也不小的。
（6）人群：三者都是全民皆可，老少皆宜。沒有一定是大媽的專利。
（7）環境：廣場舞必定需要場地和音樂。慢跑，快走隨時隨地，哪怕是居家，哪怕是在樓道里走廊裡。
（8）社交：跑步/走路都可以邊運動邊聊天，但是廣場舞就不行了。
（9）獨處深思：跑步/走路都可以進入一個人的世界，但是廣場舞就不行了。
（10）娛樂性：廣場舞有娛樂性，有觀賞性。跑步/走路就不行了。
總結：
運動沒有好壞之分，只有是否適合自己。
完全可以融入多種運動，享受不同的樂趣，
互為交叉運動，讓體能更好，身體更強。
跑者阿飛
廣場舞相對於跑步來說強度比較弱，對心肺功能的影響比較小。但是跳廣場舞也是有利於增強心肺功能的。對皮膚也有所不同，因為跑步時的心率上升很快，所以血流速度也加快了。慢跑時，心率在120 到140之間。之後，血液輸送營養速度加快。所以在跑步幾分鐘內身體就會發熱，臉紅。實際上增加了身體的新陳代謝。身體細胞活性上升，所以跑步者，尤其是女士們，皮膚紅潤，氣質好，他們比同齡人年輕得多。
跳廣場舞的人心率要低一些，而且跳廣場舞的人很多年紀都比較大，身體的基礎代謝本身就比較低。雖然說跳廣場舞可以提高基礎代謝，但是與跑步相比還是有一定差距的，所以皮膚看上去沒那麼好。總得來說看個人情況來定。
Lily景娜
現在全民都對自己的身體健康很是注重！
跳廣場舞和常規運動比如慢跑與競走都是鍛鍊身體的好項目。
下面來分析一下他們各有哪些功效與好處:
慢跑的功效是:增進健康、增強體質、減肥防胖、體態優美和心情舒暢。
慢跑的好處是:減肥、練出健美體型、抗癌、延緩衰老、磨鍊意志、改善提高身體系統功能。
每天堅持二十分鐘身體會更健康。
競走是一項競技體育，它的好處就是能夠鍛鍊人的意志力，並且提高大家的身體素質，挑戰自己的極限，適當的競走能夠加快我們的新陳代謝去除毒素。
跳廣場舞的好處是:健美 健心 健腦 健體。
從上面的分析來看，跳廣場舞 對身體健康更全面，所以更具有鍛鍊身體的效果。
小曲在線
各有各的不同，每個人的想法都不一樣，我個人比較喜歡廣場舞健身的方法，廣場上人比較多可以促進人與人之間的交流，可以交更多的朋友
湖北珍珍廣場舞
有兩種說法，一年青人是體育運動漫跑對身體有好處，能鍛鍊強身健體，二中老年人識應廣場舞，漫運動，漫動做鍛鍊身體，快速運動中老年人是沒有好處，
知足常樂185225951
廣場舞的一般都是年紀較大的人鍛鍊 年輕人也可以的 慢走屬於也有氧運動 適當的運動對身體有好處
xboxone11
廣場舞是我們‘廣大民眾最好的健身運動，他能夠給很多的男女老少帶來輕鬆又快樂的時光，本人己經跳了十年的廣場舞羅。這兩年還帶著兩歲的小孫子去跳例。希望我們更多的老年朋友都能參加吧。
老戴鏡645
廣場舞可以強身健體同時也減肥，最主要的是音樂一開就完全融入到音樂中，跳舞可以讓你心情舒暢完全忘我，一起跳起來
