提到朗朗，相信很多人都會伸出大拇指，是的，世界著名鋼琴表演藝術家，是我們國人的驕傲！在一檔綜藝節目中大家也認識了他的妻子吉娜，一個鋼琴造詣也十分高的一個很厲害的女子！吉娜不僅人很美還很瘦，這不在綜藝《天天向上》節目現場量起了腰圍，真的太瘦了，想要擁有吉娜同款的腰圍嗎，據說她經常做這八個瘦腰動作，趕快學起來吧！
這套瘦腰動作分為八節，第一節，要將兩個手臂曲肘支撐在地，用手臂支撐起全身，臀部稍翹起，運用腰部力量帶動腿部力量，進行開合跳，如此往返，可以消耗腰部的脂肪以及腿部脂肪！如今吉娜的"A4"這麼火，難道你就不想擁有嗎？快和我一起學習這八個動作吧！
第二節，首先平躺在地，兩手臂與身體自然垂直襬放，運用腰部力量，雙腿併攏伸起，抬起的過程中保持雙腿伸直，不可屈膝，達到自己能伸的最高點後屈膝慢放下來，以此反覆！以達到瘦腰瘦臀的作用！快快行動起來吧！
第三節如同第二節一樣，平躺在地不動，手臂垂直身體自然擺放，同樣運用腰部力量帶動腿部力量，但是不同的是雙腿雖是仍需併攏但不要求一定要伸直襬放！然後保持上半身不動，從臀部開始左右擺腿，這樣既可以瘦腰還可以鍛鍊臀部和腿部的肌肉！
第四節雙臂支撐起身體曲肘在地，雙腳尖點地，臀部可微微翹起，但身體需離地，然後保持身體正直，進行側提膝，兩腿反覆此動作，但此動作第一次做時不求快只求穩，防止因過快而導致腳步抻筋，待到熟練後方可視身體情況加快速度！
第五節坐在地板上，但身體上半身不要正直，微微後傾，運用腰部力量而保持不會後傾倒，雙腿併攏抬起，屈膝離地，雙手握在一起，腰部力量帶動腿部力量，進行左右轉體，兩手與兩腿方向相反，反覆做以達到瘦腹作用！
第六節，這節動作雖與第四節極為相似，但卻有所不同。同樣兩臂曲肘支撐在地，身體離地，腳步用腳尖支撐，上身保持正直不動，兩腿進行往返側提膝，但要切記腿部以上要保持靜態，用腹部力量和腿部力量作為支撐進行動作！
第七節身體平躺在地，上身保持正直，兩手臂與身體垂直自然擺放，雙腿併攏抬起，自然屈膝不用用力，用腰部力量帶動臀部，兩腿在空中劃圈，臀部也隨著腿部進行劃圈，反覆動作以達到瘦腰目的！
第八節，平躺在地，上身保持正直，雙腿自然抬起，兩臂以仰臥起坐的姿勢擺放，在腿部進行空總自行車的狀態動作時，上身有配合規律的進行仰臥起坐！既鍛鍊了腰部也同時進行了腿部鍛鍊！
以上八個動作就是一套瘦腰健身鍛鍊，每天堅持做，身上的贅肉就會一點點的消失掉了！春天就要來了，相信很多小仙女都會想穿美麗修身的衣服，那還等什麼呢，趕快行動起來吧！別讓腰上的贅肉影響你的形象奧！
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