上期的结尾，埋了一句“三高”之间的紧密联系，其实除了血压、血脂、血糖，近几年高尿酸血症也是困扰很多人的问题，和“三高”一起并称为“四高”。
今天，我们就来讲一讲，对于高血压的朋友，如何在饮食上调理并发症。下文会按照糖尿病、高血脂、高尿酸的顺序讲解，感兴趣的朋友请继续看下去吧。
高血压合并糖尿病
①少吃盐
对于高血压的朋友，少吃盐是重点，每天食盐的摄入量应控制在5克以下，这里提一句按照膳食指南，正常健康的成年人的每天食盐摄入是在6克以下。如果家里有成员高血压，建议做好用盐的控制。
另外，对于腌制品、调味品还有市面上卖的糕点零食，它们里面也有不少隐形的盐，所以要尽量控制。
②减少脂肪摄入量
划重点，火锅不可以，之前有患者问吃火锅之前吃点水果是不是可以抵消一点，其实并没有，它只是心理安慰。为什么特别强调火锅，因为除了各种肉类，火锅的底料也对高血压患者很不友好。
建议大家对猪肝、牛肝、牛油、猪油、羊油、奶油、蛋黄、鱼子及动物脑、肾、肠等绕道走。每天烹调用油不超过25克，最好选用橄榄油、山茶油等食用油。
③多吃蔬菜，水果细选
宜选: 白菜、生菜、菠菜、豌豆苗、西蓝花、四季豆、茄子、番茄、洋葱、白萝卜、胡萝卜等。
少吃: 甜瓜、葡萄、桂圆、榴莲、荔枝、杨梅、香蕉、甘蔗、大枣、柿子等。
④饮酒限量，少食多餐
每天不超过1瓶啤酒或200克葡萄酒或50克白酒，当然最好是不喝酒。
餐后血糖较高的朋友可在每天摄入食物总热量不变的前提下，分4~5餐，这样可以让餐后血糖不升得太高。
高血压合并高血脂
①限制食盐摄入量
每日摄入食盐控制在4克以内。每日烹调时用油宜控制在20克以下，最好用植物油，不要吃油炸、油煎、重油的食物，像烧烤等都要尽量避免。
②多吃含钾、钙丰富的食品
宜选: 土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等。洋葱、大蒜、山楂、香菇、木耳等有调脂作用的食物也可以。
a 高胆固醇——增加蔬菜、菌类、藻类、豆类等富含膳食纤维食物的摄入。
b 甘油三酯增高——主食以粗杂粮为主，适当补充优质蛋白质，增加维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量。
c 低密度脂蛋白异常——控制碳水化合物的摄入，适当增加蛋白质的摄入，特别是豆类及其制品。
高血压合并高尿酸
①蛋白质的供给
植物蛋白为主，动物蛋白为辅。标准体重时蛋白质可按0.8~1.0克/千克体重供给。
动物蛋白建议选择牛奶和鸡蛋。植物蛋白是主要来源于米面类、豆类，但吸收效果不同，一般豆类比较好，
植物蛋白最丰富的是大豆。
②多喝水
正常健康的成年人对于水需要1500毫升的摄入量，而对于尿酸异常的朋友，更要
多喝水，多进食富含水分的水果，液体量维持在每天2000毫升以上。
③减少高嘌呤食物摄入
海产品以及肝脏类食物都属于高嘌呤类，如动物内脏及鲤鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、小虾、扁豆。
其他食物: 如强烈香料及调味品、酒、辛辣调味品、香菇、肉汤。
白医生提示
除了饮食，别忘记还有运动，春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者，在天气好的时候可以进行户外锻炼。
虽然现在依然处于特殊时期，但也不要丢掉运动的习惯，在家依然可以用太极拳等运动方式调节身心。
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