浪滄之水
我以前減肥都是面黃肌瘦的，這次減肥是滿面紅光的[我想靜靜]以前啥都不敢吃，現在餓了就是吃 吃的物種全著呢，牛奶 雞蛋 肉 火鍋 炸雞 粗糧 餃子包子 小炒 辣椒 水果 香蕉 蘋果 梨 紅薯豆腐 粉條 麵條 枸杞紅棗銀耳冰糖湯 一定要頓頓不重樣 有的時候在來點白酒，餓了就吃半夜吃小塊蘋果 有時凌晨三四點吃，但是量卻吃不多，不是剋制吃是真的吃不多，水，傳統保暖水壺一天一壺[捂臉]每天運動前一杯溫水 稍後一杯純黑咖啡 一二十分鐘後來分歐美熱身跳十多分鐘 喘會氣再來半個小時的鄭多燕減肥操，這滋味酸爽的狠啊 事後再來幾分鐘的瑜伽拉伸，避免肌肉塊，平均一天瘦半斤[捂臉][捂臉]，我以前也就八九十斤，自從有孩子體重高達200斤身高才162好[如花]，前期使用基礎代謝法，瘦到140後期實行運動減肥，是為了塑形，瘦的太快脖子上的肉能拉過下巴。現在肌肉塊沒有 肌肉線條均勻，略有腹肌[加油]運動減肥皮膚緊緻，膚色白皙，背部痘痘消失。最重要的是，我以前看手機看的眼花怕光，做在沙發上看不清電視，電視啊 現在全好了[摳鼻]因為運動後我在來幾分鐘眼部按摩。希望我的方式幫到你。[玫瑰][玫瑰]
默默君
你好，很高興回答你這個問題。這個問題因為我本人沒有減過肥，沒有親身經歷過。不過我有看到過別人想過減肥以後，嗯，確實臉色是蠟黃的。有可能是顯得比較過度吧。只要是減肥成功的，沒有多少是同樣的，基本上都是臉色蠟黃的。噢，我還是不建議你要不要減肥，你雖然肥減不下去了，但是你的健康受到了大大的威脅。
我的竹
減肥以後臉色紅潤說明減肥方法比較健康，身體營養均衡，血氣充盈。而不健康的減肥方法導致的減肥以後臉色蠟黃，減肥期間營養不均衡，血氣不足，即使減肥成功了，身體也不健康。這些都是屬於靠節食或者單一食物來減肥以後的副作用。通過飲食調整和運動輔助改善，慢慢可改善臉色蠟黃這個現象。
一，減肥以後為何臉色暗黃？
減肥以後臉色暗黃主要是節食和少吃或者靠單一食物引起的缺鐵性貧血和營養不均衡導致的。節食減肥和靠單一的食物減肥雖熱快，但是傷害身體健康也比較大，減肥以後也容易反彈。
二，怎樣來改善減肥以後的臉色暗黃？
1，補充氣血的食物。
用枸杞，紅棗，當歸，黃芪來煲湯或者泡水喝，每天堅持喝2~3杯，可起到補氣補血的輔助作用。
2，多吃富含鐵元素的食物，如菠菜，黑木耳，龍眼乾，豬血等。
3，補充維生素B6和鐵劑，如果臉色暗黃很嚴重建議選擇。
三，怎樣健康減肥？
1，三餐規律，不暴飲暴食，減少高熱量，高脂肪，高糖分，高鹽分食物的攝入量，控制每天的熱量缺口500千卡，也就是每天減少主食和糖分食物的攝入量四分之一。
2，每天足量蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料，同時也是避免減肥以後皮膚出現鬆弛和下垂。每天蛋白質攝入量按每千克體重需要1克計算，假如你體重為60千克，那麼你每天需要蛋白質為60克需要量。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等。
3，每天保持一定量的蔬果。
蔬菜和水果富含纖維素和維生素，纖維素具有增加腸道蠕動和促進排洩的作用。而維生素能促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。
4，以谷薯類食物為主。
谷薯類食物也是粗糧的一種，粗糧具有增加飽腹感和延緩血糖上升速度，同時粗糧富含維生素，尤其B族維生素，具有促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。
5，每天保持2000毫升的飲水量，足量的飲水能提升代謝和促進脂肪燃燒，同時還能增加排洩和預防便秘。
6，每天保持至少30分鐘以上的運動，運動能提升代謝和增加循環暢通，增強身體素質和緊緻肌膚及塑形都有很大幫助。
營養師李老師
別聽人家胡說，就是和年齡和節食程度有關有關，第一次我減肥成功是31歲，節食跑步減下來是小鮮肉；41歲同樣方法減下來就成了老臘肉老臘肉的照片找不到了。這一次是第三次減肥，保持月瘦3斤的速度11個月，別人感覺是變老了，但是我感覺還好，有勁，比第二次好多了！
葛羅索
希望瘦瘦下面的回答能幫助到你！
原因一：營養不良，面黃肌瘦
減肥對自己很苛刻，嚴格限制嘴巴的每日進食量，甚至連自己的基礎代謝值都沒吃到.....如此以來，你的身體因為長時間得不到充足的營養，容易產生各種各樣的問題，臉色蠟黃就是其一。
這本是在以前缺衣少食，沒有足夠的食物才會出現的現象。現在只感覺到莫名諷刺。
原因二：長期過度攝入胡蘿蔔素
有些妹子在減肥期間過度食用南瓜、胡蘿蔔、橙子、莧菜、菠菜、黃花菜等胡蘿蔔素含量豐富的食物，可能會導致皮膚髮黃。表現是手掌、腳掌、口周、眼瞼發黃，嚴重的全身皮膚髮黃。不過不用擔心，控制胡蘿蔔素豐富的食物攝入幾個月之後，皮膚髮黃現象會自行消失。
建議平時合理搭配食物，不要逮住一種食物可勁兒吃。
原因三、喜熬夜，睡眠不足
睡眠不足、睡眠質量不佳、常熬夜玩手機等不僅會導致人膚色較差發黃，看起來精神狀態不佳的樣子，而且也容易出現細紋、斑點、鬆弛、彈性下降等肌膚內在老化跡象。這是由於睡眠不足導致新陳代謝和血液循環變慢，肌膚含氧量不足，身體代謝廢物無法及時排出的緣故。
建議少熬夜，睡足睡飽，如果有比較嚴重的失眠問題，尋求專業人士解決。另外，晚上臨睡前可以通過泡腳、洗熱水澡、汗蒸、運動等方式改善睡眠質量。
希望瘦瘦的回答能幫助到你~
澳思蘭食品
有句古話叫做面黃肌瘦，說明營養不良。減肥後的臉色往往反映了減肥的方式是否健康。
節食減肥導致的營養不良。
節食減肥顧名思義就是吃的很少來達到減肥的目的。我們都知道減肥是需要有熱量缺口的，這樣才能達到脂肪減少，體重下降的目的。
但是我們的身體維持運轉是需要能量消耗的。蛋白質，糖原都是機體消耗的重要物質。對於節食減肥，一方面會大量減少碳水化合物的攝入，碳水是糖原的來源途徑。另一方面會導致蛋白質的攝入不足和過度消耗，因為身體的肌肉需要蛋白質，我們的內臟也需要蛋白質。
我們不吃碳水時，沒有足夠的肝糖原來穩定血糖，運動時沒有足夠的肌糖原來提供能量，身體就會分解自身的肌肉蛋白來提供能量，從而導致肌肉大量流失。肌肉流失皮膚變得鬆弛，下垂，長此以往導致女性內分泌紊亂，自然就呈現面黃肌瘦的樣子。
合理減肥有助於改善人的面貌
有句話說減肥堪比整容。這是因為在減肥的過程中我們會減少高脂肪，高糖食物的攝入。過多的脂肪會造成體型難看，高糖的食物尤其是添加糖，很容易導致皮膚變得不好。很多痘痘肌膚就是跟糖的過量攝入有關。
其次，在健康減肥中，除了飲食的控制，我們還會增加運動。運動會促進人的新陳代謝，骨骼健康，還能對我們的形體進行好的塑造。在飲食和控制和運動作用下，可以排除我們身體的毒素，會讓人的氣色變得紅潤，效果甚至比整容更好。
所以當我們在減肥的時候一定要避免錯誤的減肥方式給身體帶來的傷害，管住嘴再邁開腿就能讓自己煥然一新。
思陌談減肥
這多半和減肥的方式密切相關，節食減肥可能是每個朋友都試過的方法，特別是女性朋友，大家覺得這是最直接，應該也是最快捷，而且也不用付出汗水勞累的一種方法，但其實是“最愚昧”的一種方式，我自己就深有體會。
初中高中可能是每個女孩子進入愛美的最初年齡，大家都希望自己身材苗條一點，再苗條一點，因為初高中學習繁忙，也沒有太好的時間增加運動量，所以大家普遍選擇的就是節食。我個人也是如此，早餐可以正常吃，午餐選素菜，米飯讓食堂阿姨打一兩，稍有點油膩、葷腥的食物絕對拒絕，想著這樣就一定能夠減肥，結果一段時間下來，沒感覺自己瘦多少，身體還乏力，皮膚逐漸開始粗糙起來，頭髮掉得還更厲害。聽聞有很多節食瘦下來的人，所以我覺得“再加大力度”，於是我不吃晚飯，只吃午餐和早餐，因為營養和能量的大幅缺乏，感覺每天都昏昏沉沉，嗜睡，沒力氣，學習的動力也減少了，因為是住校，週末才回家一次，回到家每次都難掩自己的飢餓，絕對會在週末晚上暴飲暴食一頓。
這麼週一到週五節食的生活和痛苦的堅持，加上週末的暴飲暴食，感覺自己並沒有苗條多少，雖然體重有下降，但和我的付出感覺並不相等，就在我準備繼續的時候，照照鏡子，我發現我的皮膚蠟黃粗糙，沒有光澤，更像個行屍走肉的妖怪。還已經一個月不來大姨媽了，接下來的一個月裡，也是隻有幾滴姨媽，歲後便沒了蹤跡，這下著急了，不敢跟家裡人提，心裡隱隱念著可能是因為節食造成的緣故，所以在那次之後我又吃起了肉。肉味的鮮美甚至能讓我感動流涕，恢復吃肉和適當飲食的日子後，大姨媽漸漸又回來了。
因為節食減肥過度抑制了營養和能量的吸收，長期如此我們的身體缺乏運轉“身體這臺儀器”的染料，當然只能跌跌撞撞，狀態越來越不好。就拿為什麼臉色蠟黃或者蒼白來說，蠟黃、蒼白說明體內血液流轉不充盈，如果精氣神好，血液充盈，皮膚自然會出現血管流經血液時自然的淡紅色。皮膚粗糙無光澤，因為蛋白質的大幅缺乏，無法修復皮膚，無法合成充足膠原蛋白，皮膚的細胞再生能力也減弱，因此皮膚更容易有皺紋、更容易無彈性，失去光澤。脫髮、頭髮粗糙，同樣因為蛋白質的大量缺乏，頭髮是由角蛋白組成。另外，由於蛋白質的缺乏，身體器官也缺乏維護材料，器官逐漸萎縮，可能會造成和我一樣停經、少經的情況，如果還不注意，甚至可造成不孕不育。這樣的減肥方式，可以說是撿了芝麻丟了西瓜。
節食減肥還有什麼弊端？沒錯，會讓你成為傳說中的“易胖體質”。
如果身體處於過於飢餓的條件下，它可沒那麼容易服輸，為了適應這樣的“惡劣”緩解，身體會開啟“省電模式”，會降低基礎代謝耗能，讓我們變得懶惰嗜睡，運送到大腦的能量打折，頭腦變得容易昏沉、記憶力減退、思考能力下降，如此一來，整個身體消耗的能量大幅降低，則可保存更多能量。大腦還會讓瘦素降低，瘦素能控制食慾，如此一來我們總是心裡想著食物，很容易對美味佳餚“動殺心”，暴飲暴食一頓。為了吸收更多營養和能量，身體還會加強腸胃的吸收能力，絕不錯過任何一點寶貴資源。若是在這樣的身體狀態下，我們但凡恢復到以前的飲食立刻反彈，甚至比以前還胖。
那麼為什麼一些朋友減肥後面色紅潤，氣色還不錯？因為選擇的是健康方式，如適當控制飲食熱量，不過度節食，均衡飲食中的營養，配合適當的鍛鍊，這樣不僅讓身體營養充足，能量不缺乏，還讓體質提升，新陳代謝加速，自然氣血也豐盈。其實減肥並沒有我們想象中那麼難，比如每餐還要計算卡路里攝入，甚至稱著重量來吃，這太過於苛刻，在我們平時攝入的熱量基礎上減少1/3~1/4的熱量攝入，每日爭取少吃500大卡左右的熱量，長期堅持下來，其實就會有成效，但這其中的學問就是儘量豐富食材，食物多樣化，均衡營養，最難的是貴在堅持，凡是七分飽。適當運動是減肥的好幫手，雖然它本身可能不能幫我們消耗想象中那麼多的能量，但它能夠提高身體素質，提高臟器功效，如此一來，基礎代謝耗能上升，我們即便是靜坐著也能消耗更多的能量。
只有營養師知道
減肥如果採用節食減肥，難看的就不只是臉色了，例假和頭髮都會配合一起發力，想快點瘦下來是有方法的，邊吃邊瘦，別跟自己過不去
瞌睡貓8866
人為什麼要減肥，我認為原因不外乎有2種：
第一種：為了身體健康，不受疾病困擾。
現在我國經濟發展迅速，人們生活水平大幅提升。各種高熱量的食品出現在人們面前，人們不加節制的食用。再加上現在工作越來越忙，缺少煅煉，造成了身體肥胖。
我國現在已超越美國成為擁有肥胖人口最多的國家，肥胖人口現在已達9000多萬。
肥胖會導致各種疾病的產生，如高血糖、高血脂、高血壓、心臟病、糖尿病等。
所以人們通過減肥，來預防這些病症的發生。
第二種：社會環境和愛美之心
現在社會審美標準以瘦為美。如果身材苗條，在生活、工作方面會擁有不少便利。
例如：生活中身材苗條的人，會比身材肥胖的人，更容易買到稱心的衣服。
例如：生活中身材苗條的人，更容易吸引異性的關注，更容易找到心儀的伴侶。
例如：應聘一份工作，在各方面條件都一樣的情況下。身材苗條的人，被錄取的機率要大的多。
都說不能以貌取人，但現實生活中這樣情況並不少見。
言歸正傳，談談為何有人減肥為臉色臘黃。
如果臉色本來不是這樣。那麼這類減肥者，應該是通過節食減肥的。
要知道人體保持正常運轉，是需要大量營養物質支撐的，缺少那種都不行。通過節食減肥的，每天只吃很少的東西。甚至主食都不吃，只吃些蔬食、水果。這樣能保證人體的營養需求嗎？最後瘦是瘦下來了，卻導致身體素質變差，臉色臘黃。還會引發一些疾病，得不償失。採用這種方式減肥，不如不減。
正確的減肥方式
正確的減肥，要通過合理、適量的運動。例如跑步、游泳、騎自行車、瑜伽等。
正確的減肥，要通過合理的飲食搭配。減少每天的卡路里攝入量，還要保證每天人體的營養需求，如下圖。
正確的減肥，是要持之以恆的。減肥不是件容易的事，要想成功只有堅持。
通過正確、科學的方法減肥。不會損傷身體，減肥成功後身體素質得以提高。自然臉色紅潤，精、氣、神都會提高一個等級，整個人看上去神采奕奕、容光煥發。
所以減肥是件好事，將體重控制在合理範圍內。對身體健康、工作、生活都是益處多多。但減肥一定要通過正確、科學的方法，如果以身體健康為代價，小編認為不如不減。
