南宫灵兮
身高166体重106一顿两碗大米饭各种饮料各种甜品 但就是不长称 而且我不运动 我之前140斤 减肥下来的 再就没有反弹过🍓
善良的豆芽菜
我166，90斤。照片是去年拍的。今年36周岁，孩子7岁。从来不吃主食，从小就不爱吃。平时，遇见好吃的，就吃。不爱吃的，一口不吃。一天没有我爱吃的，我可以一天不吃。习惯了，胃都小了。每天水果牛奶为主。一个面包我能活一周。说心里话，要想减肥，必须少吃或不吃。
一歌妈妈
我的话就是，常年88-96斤之间波动，身高158。这个体重只能说不胖，和很多答主比差远矣。
从高三毕业灾难般的120到大学84再到出国压力性暴肥到118再到回国慢慢稳定到90左右，我和大多数女孩一样，青春就是一部体重担忧史。
我的心得就是：
三餐正常，想吃什么就吃什么～大鱼大肉完全不限制，零食点心也随便来；
但是最多只来三四口。
最重要的是，分清楚自己是馋还是饿：
1.馋的话就吃自己最想吃的东西，再难搞到都要去找，半夜翻出去吃羊肉串也是幸福
2.饿的话先喝一杯温水，确定不是渴了或者馋了之后优先吃蛋白质含量高的，家中常备豆干和煮鸡蛋。
曾经在胖到120斤之后绝望到尝试各种绝食、节食方式，疯狂运动、辟谷、七天减肥法、哥本哈根、牛奶减肥法…简直是一部血泪史。杜江说的盐水大法我也用过，还搭配每天暴走几个小时，满脚水泡，一天一斤的速度掉肉，但是反弹非常可怕，而且彻底让我新陈代谢紊乱了。后来我回国过春节，我妈天天给我炖各种好吃的，春节嘛，聚餐多，我那时候已经放弃对外表的追求了，敞开吃，每天吃撑，以为会胖死，结果竟然瘦了好几斤，而且彻底走出撑-饿循环。我下决心以后还要这样，三餐好好吃，想加餐就加餐，想运动就运动，绝不给自己压力，吃太饱就出去晃晃消食。
慢慢的，我穿回了最小码牛仔裤。
最终让我体重稳定下来的是：完全顺应身体愿望，想吃什么就吃什么
小羊游戏解説
我闺蜜，长年96斤左右，关键是她吃的比我还多，中午我都不敢吃主食，她一般情况两碗米饭，我放筷子了，她还在吃。我是下午根本什么都不敢吃，可她嘴一直不闲的，小点心、水果，零食一顿招呼，晚饭我基本吃点水果或青菜，她还是照吃不误。就这样我还比她胖十多斤，她是怎么都不胖，我是羡慕嫉妒恨呀！
梦249372861
我165，90-92之间，35岁。27.8岁之前一直没到90斤，一直就没胖过。很多年没吃过早饭，然后一顿吃20多个饺子，反正爱吃的就多吃，不爱吃的可以不吃，也不怎么饿，一根两块五的火腿肠能吃两天，不吃别的也不饿。之前去海边一礼拜只吃了四包泡面，当然中间也吃过几口罐头和西瓜，但也是真的几口。连着半个月没怎么吃饭，没吃过主食正餐，但天天喝饮料，偶尔吃包薯片，一袋花生，半个月只吃这么点。能吃的时候也能吃，十斤螃蟹吃一下午。六个鸡蛋炒了得有一斤饭也能吃下去。我是从不锻炼，但小时候是练体的，所以马甲线，身上的肌肉线条还是有的，但又看不出肌肉，就是好久没练了，肌肉变脂肪了，但外观还在，可能也是因为我没胖，所以线条看起来还挺好，但一摸就全是肥肉，，
丑八怪大马猴张小七
我高165，体重105，离100斤还有点距离，哈哈😄。。。我刚生过宝宝，还在哺乳期，吃的比较多，现在还不适合减肥，怕吃太少奶水跟不上！
说下我今天的三餐吧。
早餐：一个葱油烧饼，一个白煮蛋，一小碗腊八粥，一根油条
午餐：一小碗米饭，清蒸鱼还有炒点青菜
加餐：午睡醒了都会切点水果来吃，偶尔馋了还会点奶茶和炸鸡吃，但频率不高，一周最多喝一次
晚餐：小半只片皮的烤鸭，蒸了点红薯南瓜山药吃
发现我一天当中早饭吃的最多，最饱，晚饭基本不怎么吃主食，光吃菜了！
附上我和儿子的照片😂
请叫我婷姐呀
身高160cm，体重50kg，生了宝宝，再加上年龄大了，新陈代谢慢了，但是感觉自己吃的不少。早饭：一碗粥，1～2个馒头，半盘菜，中饭：一般是2碗米饭，我家碗稍微大些，如果是饭店用的餐具碗，一般是3碗半米饭，一盘菜，晚饭：一碗粥，1～2个馒头[捂脸]没生宝宝之前比现在吃的还要多，但是比现在瘦，保持在90斤左右，没有特别运动，就正常的生活。最近疫情，已经快一个月没怎么出过门了
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我是个吃货，164身高，92斤，30多年了就没过100过，好想到110左右。一日三餐正常吃，（其实何止三餐[捂脸]）零食也不可少，两个正餐要是没肉就不爽，刚吃过就老想吃东西，没肉就不会吃饱。一般都一碗饭不饱，至少也要两碗多。主要身体舒服，没疼没病，想怎么吃就怎么吃，可惜就是不长肉。（因为我想胖点）
用户人芒果香
我一直觉得自己是正常饭量，三餐饭点也很规律，高中的时候大概95斤左右，身高160，那个时候身边也没有了人说我瘦除了我妈，同学们都觉得我顶多不胖而已。
上了大学！离开了我的妈妈，过上了三餐不准时时而饿一天时而暴饮暴食的日子。晚饭基本没去过食堂，饿了点外卖，大多时候没感觉饿。而且很矛盾的地方是，我没课也没活动很闲的时候，不会饿；一但忙起来就很容易饿但那个时候又没时间吃饭。。。总之外出一学期，瘦到82。
总结一下，我应该不是易胖体质（看我爸妈得出结论），正常吃喝这点高度100斤左右在普通人里也算正常。
想要减肥的朋友们，离开家，离开妈！
河宴
一天四顿饭打底，一顿得有两碗米饭的量，宵夜是每日必备，无论多少零食，在我宿舍柜子里头从来熬不过两天，我也不知道到底一天吃了多少，好像个头和我差不多的女孩子饭量就我的三分二左右的亚子，唔，身高162，现在估摸着快有85斤了吧～
