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怀孕之后胃肠蠕动是减弱的，很多孕妇由原来正常排便习惯出现了便秘的状况。着重讲几点：第一我们建议孕妇是要养成一个良好的排便习惯，一般我们都是建议孕妇在清晨去排便，保持您的环境相对的安静，注意力够集中，保持一个好的排便习惯，每天定时的去排便。第二个就是要注意饮食，调整一下饮食。我们的饮食可以增加我们的纤维。换句话说，增加我们的这种粗粮，都可以增加我们的排便，促进胃肠蠕动。如果还是不可以的话，那么我们可以利用药物，妊娠期我们也是有一些药物，孕妇是可以应用的，比如说我们现在应用的乳果糖还有麦麸，这个都是孕妇安全的药物，孕妇都是可以考虑应用。这几种方法大家从饮食，从排便习惯调整，如果都不可以的话，还可以选择我们的药物治疗。

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孕妇便秘有什么好的办法？这个问题相信不少准妈妈都会遇到。怀孕前，有些女性认为便秘是中老年人的专属。但其实便秘是在怀孕后发现的。在整个怀孕过程中，不仅在怀孕早期，也会出现在怀孕中期，我们应该怎么做？下面沐妈从三个方面回答你的问题。

孕妇孕期为什么会发生便秘的问题呢？

食疗可以治便秘吗？

孕妇可以通过吃一些水果排便来帮助解决便秘问题。那么孕妇便秘吃什么水果好呢？接下来妈妈要分担孕妇便秘应该吃些水果。这些水果应适量食用，切记多吃以免产生其他副作用。

香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助排便。此外，香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，能很好地引起高渗胃肠液的分泌，使水分能被固体部分吸收，使其柔软易排出。

苹果：苹果富含维生素、矿物质、细纤维和苹果酸单宁，能调节胃肠功能。

除了食疗，正确的处理方式是什么呢？

1、减少加工食物的摄入：

日常食用的米粉、肉制品、干果、罐头、香肠、腊肉等属于加工食品。这样的食物和膳食纤维越少营养流失越多，每日摄入会增加胃肠道负担，不利于孕妇排便。

正确的方法是不要吃太多的加工食品，少吃油炸食品，适当多吃富含膳食纤维的食物，如豆类、新鲜蔬果、全谷类等；多吃水分较多的水果，如梨、柚子、桔子等，可以提高孕妇的基本代谢率，有助于缓解便秘。

2、每天适量运动：

有的女性认为自己怀孕后很珍贵，几乎整个早孕期都是躺着、坐着的，这样的生活方式正好为便秘创造了条件。

在孕妇的三个阶段，早孕、中期妊娠、晚期妊娠。健康的方法不是减少运动。每位孕妇应根据自身情况适当锻炼，如游泳、快走、孕期锻炼、瑜伽、凯格尔运动、骑自行车等。

在运动过程中，孕妇保持动作幅度小，做安全运动，能促进身体新陈代谢，有利于缓解便秘。妊娠晚期，体重变大，可选择适当的运动，如家务、散步等，可增加胃肠蠕动，有利于胎儿的生长发育。

最后沐妈提醒你，如果便秘的情况变长了，最好要去医院治疗遵循医嘱。好了，以上就是我关于“孕妇便秘有什么好的办法？”问题的回答了，希望能帮到你。

沐沐成长日记

孕期为什么会便秘？

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怀孕以后孕激素分泌增多，会导致结肠传输时间延长，肠蠕动减慢；

怀孕以后子宫增大会压迫肠管，引起肠道运动障碍，加上参与排便的肌肉（膈肌、腹肌）运动受限导致排便的时候使不上劲；

不少孕妇怀孕以后就很少活动，或者由于保胎需要减少活动的，肠蠕动也会减慢；

饮食过于精细，不吃粗粮或者少吃粗粮，也容易导致便秘；

肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，也会让肠蠕动减慢，结肠水分吸收增加，大便干燥；

不少孕妇孕期需要服用钙剂和铁剂，这两种药物也会导致便秘；

另外，精神心理因素比如高龄的孕妇怀孕之后压力特别大也会导致便秘。

温馨提示：

激素水平变化是怀孕以后便秘的最主要原因。

便秘怎么办？

养成定时排便的习惯，结肠活动在早晨醒来和餐后最活跃，建议早晨起来或者餐后2小时内排便，而且要“认真”排便，不要拿着手机或者书，在马桶上一坐就是半个小时。

增加纤维素的摄入，每天膳食纤维补充20-35g；

富含纤维素的食物有：糙米、小米、大麦、苹果、梨、蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等；

上述食物摄入过多，有些孕妇会引起腹胀、返流、食欲下降，如果这样，可以服用纤维素补充剂。

孕期应选择保证孕妇和肚子里宝宝安全的药物：

便秘首选双糖类渗透性泻药（乳果糖口服液），次选容积性泻药（欧车前），谨慎使用润滑类泻药（开塞露），有增加流产和早产的潜在风险，一定要使用的话，要咨询专业医生；

痔疮选择复方角菜酸酯栓（太宁栓），禁用含麝香的栓剂及乳膏。

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1、喝蜂蜜水

2、喝香油冲的开水

3、酸奶，含有双歧杆菌，在肠道内形成正常菌落群，促进肠道蠕动排便

4、多散步，多走动，饭后30分钟内最好不要坐下最好不要服药，以免影响到胎儿。

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孕妇便秘的主要原因是①受妊娠期内分泌的影响，使胃肠蠕动缓慢，大量食物在体内停留时间较长，水分子被大量吸收。②妊娠期增大的子宫压迫直肠，导致直肠肠腔阻塞，不利于大便排出。因此解决孕妇便秘我们需要从以上两点入手。

1.多吃富含膳食纤维的食物：

膳食纤维不易被肠道吸收，且具有吸水作用，可以有效提高粪便水份，减少便秘。

常见的食物有：大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、芹菜、香蕉、和其他根茎类食物。

2.多喝水：

多喝水为身体补充适当的水分，可以促进肠蠕动，改善便秘。

3.多运动：

每天坚持适当锻炼身体，可以有效促进肠道蠕动，防止便秘。

4.养成良好的排便习惯、早晨排便最佳：

让排便养成良好的规律性，最好早上排便，可以有效的排出体内毒素，改善便秘。

5.保持心情舒畅、避免紧张状态：

紧张的情绪使交感神经兴奋，不利于大便 排出。轻松愉悦的心情则可以有效改善便秘。

健心

改善便秘除了放松心态，适当增加身体的活动量，同时要多吃含纤维多的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等。很多时候，为了胎儿更好的吸收营养，家人对孕妇特别“关照”，准备了大量高蛋白、高脂肪的食物给准妈妈们，从而忽视了蔬菜等的摄入。治疗孕妇便秘不能擅自使用泻药，可以通过以下几类食物来进行调整：

首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，其中，主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；

除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等，水果以雪梨等富含水分的种类为主，值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。此外，这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。

再者，选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等；吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

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妊娠期便秘是在妊娠期比较常见的一个情况，由于增大的子宫压迫到肠道，使肠蠕动缓解慢，这时容易引起孕期的便秘。孕期便秘一般可以先通过饮食和运动进行控制，饮食可以适当的增加一些粗纤维的食物的摄入，比如粗粮、杂粮、杂豆类以及芹菜之类的粗纤维蔬菜，都可以促进肠道的蠕动。如果通过饮食和适当的运动仍然不能缓解便秘，可以给予一些肠道的益生菌，也可以缓解便秘。如果都不管用，还可以使用乳果糖这类促进大便体积膨胀，反射性地刺激直肠，引起便意的药物。一般还是建议从饮食和运动开始进行调节，避免对药物的过度依赖。

医生小艾

多吃水果蔬菜，另外可以适当运动，保持排便习惯可以喝点益生菌奶制品，如果还不能缓解，那就要医生开点合适的药物治疗。

關鍵字: 孕产 健康 排便