李鋼king
我估計絕大多數人都跟我差不多，黑白顛倒，特別是到晚上了，不易達到深度睡眠，近段時間有些昏沉，缺乏鍛鍊，生活不規律，確實睡眠質量不好
善lhongy修
很開心回答這個問題：說實在的，疫情剛開始幾天還不覺得、睡眠還可以，感覺很幸福人生就像達到了巔峰，可以睡到那麼晚起床，開心的不得了，可是在一個禮拜後，晚上睡眠就發生了天翻地覆的變化、由於白天睡得太多到了晚上就失眠，真的翻來覆去難以入睡，人就是這樣一旦失眠腦子裡就會胡思亂想，越想就越難入睡、而且在睡不著的時候，感覺時間過得太慢了，左看天也沒有亮、又看天還是沒亮，這種感覺只有失眠過的人，才能真正體會那是多麼的難受，我相信在疫情期間有很多人都與我差不多，根本就沒有睡眠質量。這期間我雖然沒有睡眠質量，但是我從心裡覺得自己好幸福，因為我可以安安心心呆在家你，陪伴家人一起度過這個特殊又難忘的春節，感謝那些奮戰在疫情一線的醫務工作者，謝謝你們為我們負重前行、你們辛苦了、希望你們在戰勝病毒的過程中也要保護好你們自己，家人們都在等你們平安凱旋歸來
廣漂啊明
過去一直因為各種事物纏繞著，白天累個半死晚上睡不著，睡著覺還在想明天該決絕的事，糊里糊塗一晚上說沒睡好像睡了，說睡了又覺著沒睡，十多年都是這麼過的，一直認為自己有失眠症，總想著什麼時候能什麼事都沒有睡個好覺，這次疫情一步到位，剛開始我還想我有失眠症什麼事都不做更睡不著可咋整？真正放下心踏實的睡睡眠質量就這麼好了，看來失眠是因為事情太多了累的，我這二十多天一直都是吃了睡，睡了吃，感覺還挺好。
手機用戶54735713694
嚴重失眠，今天凌晨快4點半睡的，基本每天3點多4點多睡。壓力有點大，早上9點多叫兒子起床，燒水 熱牛奶 要不給他蒸雞蛋吃，輔導兒子學漢字 數學，到12點多時候在叫老婆起床，老婆開始做飯，吃完飯收拾完，老婆玩遊戲，我看電視，兒子也玩遊戲，就這麼循環著
Leslie62413076
談到這個睡眠質量，我是非常有發言權的。平時上班的時候事情多，很多的雜事導致晚上都失眠，天天問自己什麼時候可以睡個“囫圇覺“那該是多麼幸福的事情呀！這次疫情的突然來臨，一步到位的滿足了我的“願望”，藉助悟空問答，我給大家彙報一下從前和現在的對比。\r
從前——基本上是沒有做夢的機會，倒床上翻來覆去猶如烙餅般，糊里糊塗的就睡著了，連個做夢的機會都沒有，哪怕是做一個“單集網絡劇”的夢的機會都沒有。\r
現在——這個“電視連續夢”呀！一集接著一集的做。比國外“泡沫劇”還有連續性，劇情內容豐滿，跌宕起伏。人物眾多，元素複雜，讓我“流連忘返”做了還想做。\r
從前——我經常說的一句話就是，讓輩子誰要做了什麼“孽”這輩子託生成了我的椅子，那可就是遭老罪了。\r
現在——誰上輩子受了懲罰，這輩子託生成了我的“床”造孽呀，報應呀，接受疾風吧！（接著睡）\r
從前——電話就好像敵對勢力派來的“攪局者”一樣。只要我要睡覺了，第一時間就會有人，因為一些他認為的大事，我認為的“屁事”打電話給我吵醒。聊一會放下電話後，我徹底清醒了。剛剛培養好的睡意完全沒有了。就像是一個被人“強暴”後找不到兇手的受害者一樣，做在床上發呆。\r
現在——就開始的幾天有人問候一下我，那幾天過去以後，我曾經一度懷疑，我的電話。是不是壞了？是不是欠費了？是不是沒有信號？一切正常為什麼不響。\r
最後總結，別人的雙眼可能是哭腫的，我的是“睡腫”的。別人的腰是勞動損傷，我的腰“睡眠損傷”以前懶床是懶惰的表現，現在懶床是做貢獻。以前都是接受清晨的風景，現在是感受“正午的陽光”\r
不說了，睏意來襲。我換個姿勢再睡一會！\r
藍太極說兩句
如果大家睡眠不好，可以這樣改善惡略的睡眠：
1、睡眠一定要有規律的作息計劃，一定要按時入睡，按時起床。就算是週末也不例外，要培養出良好的作息習慣。
2、拒絕宵夜以及令人興奮地東西。臨睡前一定不要喝咖啡、茶水、可樂這種令人興奮的飲料，也不要吃東西。這些東西會有刺激作用，使得大腦興奮，人也就難以入睡。
3、調整好環境，睡前一小時調暗房間的照明，並且室內溫度不要太高。太亮或者是溫度過高，會令人感到煩悶。如果光線較暗且溫度舒爽的話，人就能夠更快的入睡。
4、睡覺前不要玩手機等電子產品，睡前可以多看看紙質的書，給大腦一個"你要休息了"的信號，讓大腦提前準備睡眠狀態。
醫護有約
如今因為新型冠狀病毒的影響，各大省市都面臨著嚴峻的問題，而且很多人復工的時間也已經推遲，天天待在家裡，因此在整個春節期間，很多人都紛紛稱終於到了，什麼都不做，在家躺著就為國家做貢獻的時候了。確實，因為這個病毒具有比較強的傳染性，所以說大家唯一能做的就是少聚會，少外出，在家裡做好清潔和消毒工作，這樣才不會給國家給社會添麻煩。
如今在疫情期間不能外出，也沒有辦法上班，所以說很多人都待在家裡玩的最多的就是手機了，如今我們手機的功能也是非常強大，因此很多人可以說是手機不離手，但是經常玩手機對身體的影響還是比較大的，如果長時間玩的話，也會帶來這些麻煩事。
首先就是容易失眠，影響到睡眠質量。如今很多人玩手機玩的，可以說是黑白顛倒，在晚上睡覺之前玩手機的話，會導致我們的神經系統變得異常的興奮，這樣一來就會影響到睡眠質量，時間長了之後也會出現精神不振生物鐘顛倒或者內分泌失調的現象。
然後就是影響視力，長時間的玩手機對視力的影響也是比較大的，很多人在晚上玩手機的時候都會習慣性的關燈玩手機這樣亮光對眼睛的刺激還是比較大的，除此之外長時間玩手機對眼球的壓迫也是很嚴重的，會引起視力模糊，視力下降的現象。
除了以上2點之外，經常玩手機也會影響到頸椎的健康，很多人在家裡玩手機的時候，一般都是長時間低著頭，或者是直接躺在床上玩手機，時間長了之後對頸椎的影響還是比較大的。會影響到神經系統，容易出現頭暈目眩的現象，所以說長時間玩手機這個習慣還是儘量改掉。
小Z聽音樂
疫情期間，睡眠質量非常不好，白天過成了黑夜，晚上成了白天，整宿整宿不睡覺，入睡的時間全都在一點至七點，非常想念正常的工作生活，現在想起以前的堵車，這根本就不是事兒，能工作能挨累，還是挺讓人嚮往
振川房車三加一旅行
也許我的規律沒變，照樣還是跟往常一樣，唯一就是早上不能出去鍛鍊了，一天三頓飯，該睡覺了就睡覺了，該睡的時間就是十點半左右，一覺到五六點了，我感覺在家憋著沒什麼不好，也許是個人習慣的問題，沒疫情時就不愛亂跑，沒事不出門，現在大自然汙染厲害，車多人多的，沒事出去亂跑個啥。在家乾點家務，給孩子們做點服務。當然，人是不一樣的，有的喜歡跑，個人習慣都不一樣。
nl一片紅葉
平時比較忙，難得有睡到自然醒的機會，疫情期間，出不了門，覺得有的是時間，本來以為可以好好休息，可以睡到自然醒，結果到了平時應該睡的時候呢，反而不想睡了，總覺得沒有起早的壓力，就覺得還可以看會兒電視，還可以翻翻書，還可以玩會兒手機，還可以玩玩遊戲，結果越晚越精神，反而睡不著了，第二天中午或者下午才起來，再到晚上更沒瞌睡了，然後又重複頭天的日子[捂臉]睡眠質量反而不好了[笑哭][笑哭][笑哭]
