普通人172
首先，我不鼓勵你睡不著就去做點什麼，這樣會惡性循環，慢慢成為一種習慣，這就做下了病。如果短時期內真的因為有事心煩意亂睡不著，我贊成你去刷抖音極速版，可以看有意思的視頻，還有點小收入，會調節一下你的心情，心情好了，睡覺也就踏實了。
碗裡無姜
從09－2020，整整十一年，晚上十二點之前沒睡過覺，現在很難改，許多人都說我有三十七八歲，其實截止今年才二十八，晚睡很容易讓人變得蒼老不堪。
晚上睡不著，做什麼好，只有晚睡人知道，每個晚睡的人都有自己的習慣和生活，也許他們有壓力，故事，……等等，他們能晚睡早已形成他們晚睡的事情可做！
2020能改掉這些壞毛病，也是賺了，借用《平凡的世界》一主人公，王滿銀，從明天起我就真的不一樣了，我是生意人，到最終真的不一樣！
祝晚睡的人，從明天起就真的不一樣了，這個明天早點到來。
藍蓮花小騫
睡覺需要靜下心來，如果閉上眼心不靜下來是睡不著的老是想這想那。如果偶爾有一次睡不著的話我的建議是那就不用硬要閉著眼睛想睡覺了，可以看會手機（當然對眼睛不好，但偶爾一次問題不大），躺在被窩裡還是容易睡著的，所以不建議再起床去做其他的，比如跑步，看電視，做運動讓自己累了之類的。在手機上看看自己感興趣的新聞，文章就可以，這樣會分散自己注意力，讓自己的注意力都在手機上，不會再想其他的不著邊的事情。過程可能會有兩三個小時，但是會睡著。我也有過這樣的經歷，希望有幫助！
風停了67
我睡不著有一個很管用的方法，從前在b站上看的關於冥想的方法，平時也可以靜心。
先平躺下來，雙手交叉放在肚子上，全身放鬆，閉上眼睛，將全部的精力集中到你的雙腳上，想象著有血液或是精神在腳內匯聚，然後慢慢將注意力上升至小腿，然後是膝蓋，同時呼吸平穩不憋氣，雙手感覺肚子在隨著呼吸起伏，然後注意力由膝蓋上升至丹田，也就是肚臍眼往下一寸的位置，平穩呼吸，感覺有一股丹田之氣在旋轉，然後慢慢消散。可以多練習幾次，慢慢心就會靜。我每次兩次吧基本就睡著了。
tgghggrd
您好，我是悟空星希望我的回答能幫到您。五大方法教你快速入眠 \r一.“不睡覺”法 \r“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人 \r這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 \r具體的做法是： \r1.在想睡覺的時候才上床； \r2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 \r或把你腦子裡停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重複去做剛才的事情； \r3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己； \r4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。 \r二.飲一杯溫熱的牛奶 \r牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 \r牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 \r相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 \r目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。 \r對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥裡可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。 \r失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。 \r三.睡覺前先洗個澡 \r睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 \r不過要注意以下幾個問題： \r1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。 \r2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。 \r四.上床前要情穩定緒 \r上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 \r不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 \r專注法：適用於想像力豐富的人 \r入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反覆對自己說，我還沒睡著。 \r具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境裡散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。 \r從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。 \r五.睡前1小時遠離電視.電腦 \r睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 \r臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。 \r清晨6點鐘開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。 \r在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。
悟空星
如果目前這個特殊時間，睡不著的話。也很正常，不必過於擔心！主要是時間搞混亂了。作息不規律。建議白天，在自家稍微運動一下。俯臥撐、小區裡散散步。晚上熱水泡泡腳，躺床上聽聽🎶，看部電影。注意11點左右按時休息。
緣來01
去夜跑，然後回來你整個人就立馬精神。
於是你刷刷手機，不大一會兒天就亮了，你就可以吃早飯了。
吃完早飯相信我，你的睡意以每秒1000邁向你飛來……最後你就可以睡一個好覺了。
金美麗最美麗
忌：看電影、連續劇、打遊戲、刷抖音等；
宜：看哲學、外語類書籍，對普通人越枯燥的東西越能助你入眠。
在燕郊
晚上睡不著，做什麼好？
回答:可以白天多運動做美食來減輕腦部壓力，也可看書，寫作，種花賞花，聽聽佛教類的輕音樂，特別睡覺時要放鬆身體告訴自己放下所有的一切，這樣可以幫助更快入睡，這樣的回答希望可以幫到你。
客家人小雨
聽喜馬拉雅，找一個平淡而不容易引起共鳴的內容聽，或者聽你不喜歡的東西，比如你上學時討厭哲學課，那就聽哲學音頻，設置成10分鐘後停播，這樣不到十分鐘就能入睡。
