無憂無慮多好566
產後半年是減肥塑身的關鍵期。
母乳餵養
首先母乳期一定要堅持母乳餵養寶寶，母乳餵養對寶寶健康十分有利，而且這個過程可以促進脂肪的消耗。
日常記錄
定期測體重，量圍度。減肥最終是減脂，所以短期內體重的少量變化不能很好的反應減肥的效果，而腰圍腿圍的減少相對更準確。
再就是在飲食和運動上著手
飲食要低碳水低油脂
其實碳水化合物是讓人長胖的罪魁禍首，其次才是油脂，米飯麵條之類的精細主食少吃，最好用粗糧代替。高油食物不能吃，烹飪用油也要嚴格控制。想要實現真的減重，就要對食物進行嚴格控制。由於需要母乳餵養，所以營養補充也很重要。日常補充足夠優質蛋白，魚蝦類營養豐富，富含微量元素，而且熱量很低，稍差一點的雞肉也是不錯的選擇，而豬肉牛肉等相對熱量高一些。
適當運動
結合自身狀況，適度運動，能站就不躺，能走就不坐，注意飯後散步，還可以做做家務，以及幅度較小的運動。
舒爾佳
如果你是順產哺乳期間減肥是沒問題的，要是刨腹產建議六個月後。通常孩子在哺乳3-4個月後媽媽就可以適當的開始運動減肥是沒有問題的。但要要控制訓練量，保證奶水的質量，訓練強度大容易照成乳質酸化孩子吃了後會腹瀉，建議你選著低強度有氧運動，比如：快走、游泳、普拉提。6個月後就可以加大減肥的強度，但要合理膳食，要有規律，建議你找專業的產後恢復機構，或健身教練。
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