无忧无虑多好566
产后半年是减肥塑身的关键期。
母乳喂养
首先母乳期一定要坚持母乳喂养宝宝，母乳喂养对宝宝健康十分有利，而且这个过程可以促进脂肪的消耗。
日常记录
定期测体重，量围度。减肥最终是减脂，所以短期内体重的少量变化不能很好的反应减肥的效果，而腰围腿围的减少相对更准确。
再就是在饮食和运动上着手
饮食要低碳水低油脂
其实碳水化合物是让人长胖的罪魁祸首，其次才是油脂，米饭面条之类的精细主食少吃，最好用粗粮代替。高油食物不能吃，烹饪用油也要严格控制。想要实现真的减重，就要对食物进行严格控制。由于需要母乳喂养，所以营养补充也很重要。日常补充足够优质蛋白，鱼虾类营养丰富，富含微量元素，而且热量很低，稍差一点的鸡肉也是不错的选择，而猪肉牛肉等相对热量高一些。
适当运动
结合自身状况，适度运动，能站就不躺，能走就不坐，注意饭后散步，还可以做做家务，以及幅度较小的运动。
舒尔佳
如果你是顺产哺乳期间减肥是没问题的，要是刨腹产建议六个月后。通常孩子在哺乳3-4个月后妈妈就可以适当的开始运动减肥是没有问题的。但要要控制训练量，保证奶水的质量，训练强度大容易照成乳质酸化孩子吃了后会腹泻，建议你选着低强度有氧运动，比如：快走、游泳、普拉提。6个月后就可以加大减肥的强度，但要合理膳食，要有规律，建议你找专业的产后恢复机构，或健身教练。
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