仁新司法
我也開始跳繩了，這段期間爬個樓都氣喘，每天跳1000個，跳了幾天後，爬樓不喘了。剛剛網上又買了護膝和護腳的 給自己加油[害羞]
不要把簡單的事想複雜
連續跳繩第四天。
第一天跳400個，開始腹部感覺收不住，有點點漏尿的趕腳。一口氣只可以跳20個左右。還喘的很厲害。
第二天400個，好很多。
第三天600個，很好
第四天800個，很舒服。習慣了。堅持下去。先把肚子的肉跳緊了。
吃飯也開始注意減量了。因為吃飽了，跳不動。
沐澤AC
隔天運動一次，跑3公里，再跳500個繩，如果精神好，再來個4*25折返跑，盡力堅持下去，反正5個月瘦了20斤。現在天氣冷，又適逢雨雪季，就每天做tabata。我打算等春天后再繼續運動減肥，冬天能保持住體重不增就可以了。
天冷不願說話斯基
身高175，體重現在200，在我體重160的時候我發現我跳不起來了，以前單飛，雙飛三飛都正常，我覺得現在的我們胖的最根本原因是我們工作之後跳這個動作好像從我們的生活中消失了。彷彿世界是平面的一樣。
嗯……把跳撿起來，你會發現世界是三維的！
心靜天空d
跳繩屬於中等強度運動，運動心率在150－160次/分鐘，以糖代謝為主，跳繩一個小時脂肪燃燒被糖代謝顯著抑制，不能減肥，脂肪燃燒比靜坐少，跳繩兩個小時脂肪燃燒與靜坐差不多。所以跳繩不能減肥。
跳繩以糖代謝為主，跳繩30分鐘後血糖下降，跳繩一個小時血糖偏低，出現飢餓，喜食甜食，暴飲暴食，容易更加肥胖，因為跳繩燃燒的是糖而非脂肪。參看《運動生物化學》能量代謝
跳繩容易損傷膝關節，經常中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，會導致代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖，對於代謝紊亂性疾病如高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢綜合徵患者早期病情會減輕，但時間一長，導致代謝下降，病情將難以控制。
跳繩心率極高，人體氧化衰老加速，壽命縮短，代謝不可逆轉性氧化損傷下降，更加肥胖，參看《自由基與衰老》
以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練。
運動醫學碩士評論。
運動醫學碩士談瘦身
我同事倒是因為跳繩跳到漏尿而終止了[淚奔][淚奔][淚奔][淚奔][淚奔]這個梗讓我們笑了一星期
射手座睿睿
跳繩2-3年了，目前一次3000個，打算堅持一下，🏃跑步膝蓋疼。
博恆214
有！我！我之前堅持過半個月，每天至少2000最多5000，瘦了十多斤，那時候整個人狀態都好很多了，也自信多了，可惜沒堅持住，正打算再跳一段時間。
簡單Wei美
跳繩雖好！但是對膝蓋的傷害挺大！包括羽毛球！！運動是非常好的！！不過不要過量！！每天適當運動一會！！偶爾運動量大一點！！ 健康第一位
路亞老青年
跳繩是個非常循序漸進的運動，我第一天跳兩百個氣喘吁吁，每天比前一天增加幾百個無壓力，到後來一口氣可以跳幾千個，全身各部位都可以受到影響。最重要的是對呼吸系統有很大的調節作用。
