疫情防控期間，不能被“情緒病”打敗，一定要學會自我調控！
自新冠狀肺炎爆發以來，隨著全國各地都拉起一級響應後，現在疫情防控已經取得了初步效果，從最近全國疫情地圖來看，確診病例和疑似病例都開始進入緩和期了。另外治癒率也在持續增長，從最初的無從入手到現在第五版診療方案的發佈，說明全國抗疫形勢已經逐步穩定，大規模爆發的風險，基本排除。但是從全國新冠肺炎患者治癒率、重症率、病死率趨勢圖上看，雖然目前治癒率穩步提升，病死率緩慢下滑。令人擔憂的問題還是難以避免，比如說:重症率突現反彈、各層社會心理壓力！
說到心理壓力，我想這應該都是大家所能夠觸及的一個社會問題吧，在疫情防控期間，不管是一線醫務人員還是後勤保障工作者，甚至是普通民眾、新冠肺炎患者、疑似者、居家隔離者都負擔者不同程度的壓力。
比如說:
1.對新冠肺炎確診患者者或者疑似病例來說，本就具有的發熱、胸悶、呼吸困難等症狀了，再加上生病後住院在隔離環境中不能及時得到親友的支持，相反一些隻言片語不斷傳來，這樣患者可能就會出現焦慮、恐懼、甚至絕望的情緒。
2.作為確診患者家屬，一方面自己是密切接觸者，擔心被感染，也會出現焦慮、緊張、害怕、憤怒、失眠等心理症狀。另一方面對於存在於不能及時照顧患者也可能會出現自責、內疚和埋怨等負面情緒，一旦患者不辛去世會加劇這種負面情緒。
3.對於一線醫務人員來說，特別是隔離病房的醫護人員與確診者接觸、重症者密切接觸後擔心自己被感染，擔心自己會不會連累家人。特別是家中還有孕婦、老人、孩子的家庭這種擔憂更加明顯，再加上持續高壓力的工作後會使人身心疲憊。
4.對於其他一線工作人員來說，比如卡點執勤、警察、後勤保障等工作量大，生活不規律，過度亢奮，身體就可能會出現空虛而無助感、壓抑感等。
5.對於普通民眾來說也是心理壓力高發區，大家擔心的飛沫傳播會不會導致空氣中有病毒，有的小區一旦有病例後這種情緒會加劇，這時候會擔心沒有口罩，多疑，對生活的地方進行過度消毒等。
以上這些只是生活中的一些常態，我想肯定還有許多負面的情緒壓力，在疫情防控期間大家基本都是宅在家裡裡的，時間長了肯定會出現一系列心理問題，這很正常。但是大部分理智的人都是可以化解掉，只有少部分人群就可能需要做心理調整了。
疫情防控期間，我們應該怎樣調整自己的情緒？
1.科學抗疫，在疫情防控期間我們要做的就是不信謠不傳謠，這是我們任何一個人都應該具有的責任和義務。
2.調整心態，鍾南山院士也說了，我們只要安安心心的待在家裡就是對抗疫做貢獻。但是待在家裡久了肯定會心慌，因為生活和工作大家都有不得已的苦衷。但是在疫情面前生命才是最值錢的，這時候你可以學著轉移自己的注意力，試著去做一些事情讓自己的生活滿足一些。
3.對於心理障礙嚴重的壓力者你也可以試著撥打本區域的心理援助熱線，尋求心理醫生的幫助。
以上是我總結的近期大家生活中所發生在身邊最為貼近的話題，也許還有許多不到位和遺漏的，也請大家踴躍出來分享自己的經驗，自己是如何調整自己的情緒！讓更多的人都得到幫助！
我是“楊醫生說”，若喜歡就關注瞭解更多健康知識！
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