在黨中央和政府的科學領導下，廣大醫務工作者投身抗擊"新冠肺炎"臨床一線，全國人民齊心防控疫情蔓延，目前疫情得到了較好的控制，新增的病例開始減少，出院的病例增多，且出院病例開始超過了死亡的病例。但是，政府和相關領域的專家均未表示疫情拐點出現。這從某種程度上表明，"新冠肺炎"疫情出現了好轉，但還會持續相當長的一段時間，也必將給人們帶來持續的心理應激。
全國"新冠肺炎"疫情累計發展趨勢
圖表資料來源：http://www.yzzp.com/view-30732-1.html
民眾期盼的疫情"拐點"未出現，但疫情下人們的心理應激"拐點"可能即將出現。從2019年1月11日推算，目前"新冠肺炎"疫情已經持續了一個月，且還會持續時間相當長一段時間，不少人的物質和精神準備開始出現"資源谷底"；同時，隨著防控範圍擴大和防控措施變嚴，人們的工作和生活障礙進一步突顯；此外，目前仍未有比較明確的治療方案和藥品，人們對疫情的焦慮和恐懼感將面臨持續的考驗。中國社會科學院社會學研究所王俊秀等人的調查也表明，"擔憂"是民眾目前面對新型冠狀病毒肺炎疫情較佔主流的情緒。
依據心理應激的四階段理論來看，隨著"新冠肺炎"疫情這一重大危機事件的持續存在和影響加劇，部分民眾可能會出現防禦退縮或心理耗竭，出現無助、沮喪和崩潰狀態的風險增加，強烈的負面心理和行為可能會集中出現。對此，大家也不要感到恐慌或不安，這其實也是人們在"異常狀態"下的正常反應！
為了更好地幫助大家適應和應對疫情新階段的生活和工作，這裡給大家提供以下一些心理自助的小貼士！
第一、抗疫預期的心理調整
之前，不少人可能對抗疫持有比較樂觀的看法，也就產生了一些與當前現實狀況不一致的心理預期。比如，有人預計疫情可能很快就會結束，正月十五左右就會逐步恢復正常的學習、生活和工作。之前的出遊打算、學習安排和工作計劃可能都無法如願進行。這個時候，不少人開始感嘆"現在該怎麼辦呀？"、"什麼時候結束啊？"和"這下泡湯了！"，等等。由此來看，大家需要根據疫情調整各方面的心理預期，建議以周或月為單位進行生活和工作的長程規劃，確保個人和家庭的生活能有序進行，找到疫情生活下的新節奏、新模式和新快樂。
第二、消極情緒的及時處理
人們遇到目標受阻的時候，往往都會出現抱怨、指責和憤怒等挫折反應。可謂心想事未成，心裡堵得慌！這是人之常情！這個時候我們的情緒"燃點"往往比較低，有點一觸即發的樣子！大家一定要提醒自己和家人小心"觸雷"，避免事態或矛盾升級，加劇負面情緒傳染！不過，相信大家最近都學習或使用了不少情緒調整的新方法，請大家繼續發揚，積極創新，勤於自助，樂於互助，一起"玩死"這些"壞情緒"。
第三、補充抗疫的物質貯備
"廣積糧，心不慌"！隨著疫情持續，不少人的"米缸見底、賬戶歸零、口罩用光"，各種抗疫資源開始出現了緊缺現象。與此同時，隔離和防控措施越來越嚴格，傳統的補給渠道可能出現不順暢的情況！面對此局面，切勿著急恐慌！這個時候，最好洗一個熱水澡，找一個小板凳，拿出紙和筆，進行頭腦風暴，充分運用發散思維，開闢出獲取抗疫補給的新渠道。正所謂：世上無難事，只怕有心人！只要冷靜思考，總會找到獲取各類生活資源的新辦法！吃得飽、住得穩、有防護，這些疫情下的基本生存需要得到滿足，才能有效確保我們在抗疫新階段獲得基本的安全感！
"安心"行動，抗疫"安心"！
（文章來源：西南民族大學社會學與心理學學院）
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