在党中央和政府的科学领导下，广大医务工作者投身抗击"新冠肺炎"临床一线，全国人民齐心防控疫情蔓延，目前疫情得到了较好的控制，新增的病例开始减少，出院的病例增多，且出院病例开始超过了死亡的病例。但是，政府和相关领域的专家均未表示疫情拐点出现。这从某种程度上表明，"新冠肺炎"疫情出现了好转，但还会持续相当长的一段时间，也必将给人们带来持续的心理应激。
全国"新冠肺炎"疫情累计发展趋势
图表资料来源：http://www.yzzp.com/view-30732-1.html
民众期盼的疫情"拐点"未出现，但疫情下人们的心理应激"拐点"可能即将出现。从2019年1月11日推算，目前"新冠肺炎"疫情已经持续了一个月，且还会持续时间相当长一段时间，不少人的物质和精神准备开始出现"资源谷底"；同时，随着防控范围扩大和防控措施变严，人们的工作和生活障碍进一步突显；此外，目前仍未有比较明确的治疗方案和药品，人们对疫情的焦虑和恐惧感将面临持续的考验。中国社会科学院社会学研究所王俊秀等人的调查也表明，"担忧"是民众目前面对新型冠状病毒肺炎疫情较占主流的情绪。
依据心理应激的四阶段理论来看，随着"新冠肺炎"疫情这一重大危机事件的持续存在和影响加剧，部分民众可能会出现防御退缩或心理耗竭，出现无助、沮丧和崩溃状态的风险增加，强烈的负面心理和行为可能会集中出现。对此，大家也不要感到恐慌或不安，这其实也是人们在"异常状态"下的正常反应！
为了更好地帮助大家适应和应对疫情新阶段的生活和工作，这里给大家提供以下一些心理自助的小贴士！
第一、抗疫预期的心理调整
之前，不少人可能对抗疫持有比较乐观的看法，也就产生了一些与当前现实状况不一致的心理预期。比如，有人预计疫情可能很快就会结束，正月十五左右就会逐步恢复正常的学习、生活和工作。之前的出游打算、学习安排和工作计划可能都无法如愿进行。这个时候，不少人开始感叹"现在该怎么办呀？"、"什么时候结束啊？"和"这下泡汤了！"，等等。由此来看，大家需要根据疫情调整各方面的心理预期，建议以周或月为单位进行生活和工作的长程规划，确保个人和家庭的生活能有序进行，找到疫情生活下的新节奏、新模式和新快乐。
第二、消极情绪的及时处理
人们遇到目标受阻的时候，往往都会出现抱怨、指责和愤怒等挫折反应。可谓心想事未成，心里堵得慌！这是人之常情！这个时候我们的情绪"燃点"往往比较低，有点一触即发的样子！大家一定要提醒自己和家人小心"触雷"，避免事态或矛盾升级，加剧负面情绪传染！不过，相信大家最近都学习或使用了不少情绪调整的新方法，请大家继续发扬，积极创新，勤于自助，乐于互助，一起"玩死"这些"坏情绪"。
第三、补充抗疫的物质贮备
"广积粮，心不慌"！随着疫情持续，不少人的"米缸见底、账户归零、口罩用光"，各种抗疫资源开始出现了紧缺现象。与此同时，隔离和防控措施越来越严格，传统的补给渠道可能出现不顺畅的情况！面对此局面，切勿着急恐慌！这个时候，最好洗一个热水澡，找一个小板凳，拿出纸和笔，进行头脑风暴，充分运用发散思维，开辟出获取抗疫补给的新渠道。正所谓：世上无难事，只怕有心人！只要冷静思考，总会找到获取各类生活资源的新办法！吃得饱、住得稳、有防护，这些疫情下的基本生存需要得到满足，才能有效确保我们在抗疫新阶段获得基本的安全感！
"安心"行动，抗疫"安心"！
（文章来源：西南民族大学社会学与心理学学院）
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