何以本萧默
吸烟指数（SI）=每日吸烟支数 ×吸烟年数
吸烟指数≤200为轻度吸烟，200-400为中度吸烟，≥400为重度吸烟。
吸烟指数大于400的烟民均属于肺癌等多种癌症的高危人群，也是急需戒烟的人群。
死於肺癌的人数，比直肠癌、乳癌和前列腺癌三种癌症的死亡人数总和还多，其中每10人有近9人是因为吸烟或间接吸了二手烟导致的。
送给抽烟或者戒烟的朋友一个茶疗排毒小方子，排烟毒，润肺止咳，改善慢性咽炎！
白鼓丁桔梗茶，排肝毒，润肺止咳
取白鼓丁根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成白鼓丁桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。
白鼓丁也叫古古丁，具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
感悟的一生
大家都知道，长期抽烟，会严重降低抽烟者的心肺功能，导致肺癌的重要因素之一就是抽烟，因为烟草中的化学性致癌物质非常多，长期吸烟的人会与这些化学物质亲密接触，严重损伤人的肺部健康。除此之外，长期吸烟的人还会使身体的免疫力下降，人体内都有一定的免疫力、抵抗力，对一些有害物质可以通过自身的调节能力来达到维护自身的健康。
关于肺部烟毒的祛除问题：抽烟4年以上要想彻底去净，需要一定的时间，主要是尼古丁吸附在肺管及肺泡上，它是一种油质物质，遇水不谢溶解，药物也很难清除，所以只能慢慢地排除所以要时间长些。在饮食方面多下手，适当地吃一些帮助身体排出烟毒的食物，帮助可以清理肺部垃圾和毒素，缓解肺部的压力。
1.多吃蔬菜水果等富含维生素C，维生素A，维生素B2等食物
如柑橘，草莓，猕猴桃，柠檬，番茄，辣椒，胡萝卜，蛋黄，动物肝脏，香菇，瘦肉，新鲜蔬菜等，都可以补充上述维生素。
2.多喝蜂蜜水
蜂蜜不但营养丰富，还具有多种保健养生功效，是老少皆宜的好东西，是老百姓家中常备的营养食品。蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可以使胃酸分泌正常。蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以缩短排便时间。经常喝蜂蜜水对于肺部也是很好的。
3.多喝鱼腥草、菊花茶
鱼腥草、菊花中含有多种对身体有好处的营养物质，服用之后具有抵抗病毒、细菌以及延缓衰老还有解热的作用。
肿瘤医生张国玲教授
抽烟，不仅浪费金钱，而且伤害身体！抽烟会让你的肺功能变差，容易感染，降低肺活量，会让血脂升高，尤其重要的是，吸烟会增加患癌风险，吸烟人群患癌几率是不吸烟人群的13倍，因此为了健康，应远离香烟。
有人计算过，如果每天抽一包好些的香烟，二十年的烟钱，积攒下来可以买一台宝马汽车！
当然，钱乃身外之物，远没有身体的健康更重要。
和大家分享几种，帮助戒烟的食物，有戒烟需要的朋友的可以试试哦！
1、古古丁
古古丁能清热解毒，利尿消炎，对帮助吸烟者排除身体毒素很有帮助，特别是古古丁根因含有更多有效成分具有更好的功效。用古古丁根洗净切段烘焙成古古丁根茶泡水喝，还可以帮助吸烟者补充因为吸烟而流失的体内维生素，对抗吸烟引起的咽喉不适。
2、紫苏仁油
紫苏仁油富含65%以上的α-亚麻酸，是人体缺乏的多不饱和脂肪酸，有降低血脂，清除血液垃圾，促进血液排毒的作用。每天食用5-10ml左右紫苏仁油，不仅能降低胆固醇、清除血液垃圾，还能减少血小板的凝集。对吸烟者保护血管和心肺功能都十分有益。
3、百合
中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效。百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
4、黑木耳和银耳
多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。
此外，菠菜、胡萝卜、黄瓜、生菜、甘蓝、西红柿等富含维生素的蔬菜也要多吃。
