隱形人之隱形人

有哪些妙招可以促進寶寶長高？

讓孩子擁有一個高高的個子是每個做家長的夢想，高個子孩子在成長中似乎也擁有更多的優勢。我們都知道，身高有很大程度上由遺傳決定。但通過後天的各種努力和改善，想要寶寶擁有一個理想的身高也不是不可能。接下來穎媽將從長高年齡段，吃、睡、運動、不同季節長高特徵來進行說明。

一、抓住長個三個“黃金期”

1、嬰兒期，也就是0~3歲，寶寶出生的頭三年是長個子的關鍵期。不出意外的話，他們成長非常快速，是一生中成長最快的時期。出生後第1年，寶寶生長25釐米左右，第2年生長大10~12釐米，第3年平均還可以生長8釐米左右。

2、學齡期，也就是10~16歲。這個階段是孩子發育期，孩子的個頭像雨後春筍一般噌噌的往上漲，有研究發現這一階段的孩子每多吸收3萬mg鈣質，身高便會多長一釐米？而對一般家庭而言日常飲食所含的鈣量不能滿足孩子生長髮育所需，所以需額外補鈣。

3、青春期，女孩子16~23歲，男孩子17~25歲。對於每個孩子來講，青春期是長個子的最後衝刺階段，這個階段的青少年，骺軟骨還沒有真正癒合，每年可增長2~3釐米。隨著性激素的不斷釋放，骨頭生長的通道被最後被封死，成長的空間也基本消失。

二、注重吃、睡、玩

（一）保證營養充足

日常飲食中，保持營養均衡，保證牛奶、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，健壯骨骼。不要讓孩子多吃反季節的蔬菜、水果，更不要濫用一些補品。油炸食物、醃製食品等也不宜多吃。

1、食物豐富多樣。每天都要有由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬果類、油脂類以及糖等這些豐富的食物，以補充孩子長高所需的各種營養素。

2、營養要適量。身體對各種營養素的需求量都是有限的。如果營養素的攝入量過多，也會出現副作用，影響孩子的健康。

3、膳食平衡。儘量避免孩子挑食，每種食物都能攝取到。所以可以把孩子不喜歡吃的食物，混在別的食物。

• 促進長高的食物：

1、大豆。

2、牛奶

3、蛋類。

4、菠菜。

5、青菜

6、小米。

7、魚類。

8、蝦類。

9、橘子。

10、胡蘿蔔

（二）保證充足的睡眠

睡眠是早期發育中腦的基本活動，可以保證大腦發揮最佳功能。一般3個月之前的嬰兒每天睡眠時間約為14~17小時，4~12個月的寶寶睡眠時間也有12~15小時，一週歲之後的寶寶每天有11-14個小時用來睡覺。

可見，在三週歲之前的寶寶，睡眠在身體發育中佔據十分重要的作用。有研究表明，睡眠充足的寶寶不僅聰明，而且個子長得高。

小兒生長髮育所必需的生長激素約80%是在睡眠時呈脈衝式分泌，分泌高峰主要與深睡眠有關，分泌生長激素最多的時段是夜間十點至凌晨一兩點之間凌晨五到七點。因此要想孩子長的高，最好在晚上8時30分前就上床，儘量不要超過晚過9：30，早上7點後起床。

（三）運動適當

適量運動對長高有好處！小寶寶可以多給寶寶做按摩撫觸、進行簡單的肢體運動，如伸伸腿，伸伸胳膊等。大了後每天安排1-2小時的戶外活動時間，多走走，多跑跑，多去戶外呼吸新鮮空氣。三歲以後的孩子長個適合做一些跳躍運動，比如籃球、跳繩、跳高等都是很好的全身性運動。

三、一年四季，每個季節各有不同的特點。媽媽應根據季節的變化，針對不的身體需求，選擇適當的食物，保證孩子的營養健康。

一年之計在於春！春分後，氣候溫和，陽光明媚，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對於孩子這個時候是長個子的最佳時段。世界衛生組織研究也發現，兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個子長得快，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天2-2.5倍。

所以在春季要保持營養均衡，合理膳食，補充足夠的蛋白質和鈣質。多給孩子吃蘑菇，油菜，雞肉，海帶，芹菜，菠菜，薺菜，芝麻，大棗，櫻桃等食物。

• 春季食譜推薦

胡蘿蔔瘦肉湯

材料：胡蘿蔔一根，瘦豬肉150克，薑片，鹽少許

做法：

1、將瘦豬肉洗淨切大塊，放入開水鍋中，燙一燙，撈出胡蘿蔔，洗淨去皮，切成小塊。

2、鍋內放入適量清水放入瘦肉塊，加入薑片，大火煮開，然後改中火煮30分鐘。

3、最後加入胡蘿蔔塊，煮至爛熟。快出鍋時加入鹽調味即可

以上是關於寶寶長高的詳細方法，相信只要媽媽按照以上規律來，寶寶長到滿意的身高不是夢。

穎媽談育兒

我們兩口子個子都不算高，但是孩子在班級的同齡人還算高的，那我有三點和大家分享，讓孩子長的高高的。

第一就是睡眠啦。

孩子七週歲了，從沒有讓孩子晚上超過十點睡覺的。

剛開始公公婆婆特別不理解，他們覺得像週六週日節假日又不上學晚睡就晚睡唄，其實讓孩子早睡一來可以讓孩子有個良好的作息習慣，二來我們都知道，孩子的深睡眠時間越長，分泌的生長激素就越多，長的就越快越高，還有一點，從生理上說，晚睡的孩子容易上課注意力不集中。

睡眠對孩子的身高還是比較重要的，能睡就讓他多多的睡。

第二當然是飲食。

我沒有查哪種食物有怎樣的功效，只要做到均衡就好。我的孩子原來不愛吃蔬菜，但是他愛吃餃子，那我就把各種蔬菜做成餡，孩子不愛吃什麼就缺什麼，那就想著法兒的讓他吃。

網上有做飯的各種模具，把飯菜做的可愛一點，裝飯菜的餐具卡通一點，他想吃了，喜歡吃了那就什麼問題都解決了。

第三是適當的藥物補充。

孩子在春天的時候總嚷著腿疼，其實就是春天孩子長得太快了，出現了生理性疼痛，這時候可以給孩子適量的補充一點鈣片，每天帶著他多跑跑，多跳跳，多遠動運動，千萬別錯過了春天長個子的好時機。

要想寶寶長的高，媽媽功夫不可少。

石榴親子

說說我知道的經驗吧，我是湖南人，父親四姊妹，父親1.70，三個姑姑1.60不到，我父親和大姑姑住湖南，另外兩個姑姑嫁重慶，我和哥哥都不到1.70，大姑姑的兒子也不到1.70，女兒不到1.60，重慶的兩個表弟一個1.82，一個1.85，表妹近1.68。重慶的兩個姑父也不高，都不到1.70，後來我們自己總結了一下原因主要有兩個方面，一是重慶兩個姑媽家的條件好一點，吃得有營養，二是重慶姑媽在賓館上班，他們三姊妹從小就在賓館游泳池游泳，應該是游泳對長高有好大的促進作用

威哥的快樂生活

關於孩子身高，首先是身高，其次就是後天

1.早睡保證睡眠，因為晚上是分泌生長激素的黃金時間段，隨意要讓孩子養成良好的睡眠習慣非常重要

2.運動，多讓孩子跑跑跳跳！我身邊有很多這樣的同學，父母身高特別嬌小，小時候他也是，在青春期的時候，自己特別喜歡籃球之類的，突然那幾年長的飛快！眼見的身高蹭蹭的往上長

3.飲食，多吃含鈣量高的食物，牛奶，豆，蛋之類的！也可以把家裡的味精，換成蝦皮粉，蝦皮是天然的補鈣食物非常好

4.在青春期的時候，吃一隻山羊，就是頭上長角的羊!這是我們當地農村特有的土辦法，拯救很我們村不少人的身高!我身邊就好好幾個，其中一個我的發小!打我記事起他就比別的孩子小上不少，他媽媽只有140多，大概在六年級暑假的時候，他吃了一個只山羊，那年初一開學，就感覺他聲音也變粗了，初中三年就長的特壯特高，現在大概178身高

如果沒有先天優勢，後天也可以補齊的

婷婷養兒記

寶寶怎樣才能長高？

我姨1.5米，我姨夫1.6米，但我大表弟近1.8米，而二表弟才1.6米多一點兒。看著一個兒子玉樹臨風，一表人才，另個兒子矮胖矮胖的，從小兩個表弟就有明顯的差異。

對於個子比較矮的父母，通常在懷孕的時候會比較糾結孩子以後會不會個子小。孩子的個子40%來自遺傳，60%來自後天的養育。而對於個子不高的父母，這後面的60%是很重要的。

那如何才能讓孩子長的高呢？

首先，要吃得科學

很多媽媽說，吃誰不會啊！吃是吃了，但要確定孩子吃的科學。

人類的骨骼生長髮育離不開兩種物質，鈣和維生素D。

食補是比較適合孩子的，一般蛋白質豐富的食品裡都含有豐富的鈣質。比如:牛奶、酸奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆漿等。

而傳統中被認為鈣含量很高的骨頭湯恰恰並不在列。骨湯可以用來給寶寶的輔食調味，補鈣沒什麼效果。

補鈣重要的是吸收，維生素D可以有效促進鈣的吸收。寶寶獲得維生素D的方式有兩種，一是通過曬太陽合成，一種是口服維生素D來獲取。

兒科醫生一般建議出生 15天到 2歲以前的嬰幼兒，每天必須口服 400國際單位的維生素 D。

同時在1歲前，寶寶儘量母乳餵養，母乳中鈣磷比例適宜，非常適合孩子的吸收。而六歲前的寶寶應養成不偏食、挑食、厭食的好習慣。

其次，要有充足的睡眠

充足的睡眠對人體長高很有幫助，因為，充足的睡眠能保證生長激素和免疫抗體的分泌。生長激素一般在入睡後兩小時分泌最高，第三個小時分泌減少。在睡眠的其他時間，還會出現第二個高峰，而醒著的時候生長激素分泌得極少，所以要想孩子長高一定要保證充足的睡眠。

再次，加強體育鍛煉

我大表弟個子高，很大原因是他特別喜歡運動。俗話說生命在於運動，孩子的身高發育與運動有密切關係。適當的運動可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，使軟骨得到充足的營養而生長旺盛，從而使骨骼的生長加快，個子自然就會長高了，比如跑步、打球、單槓懸垂、游泳等。

同時，多進行戶外運動，進行陽光浴和空氣浴，有利於提高寶寶抵抗力。

而每個孩子都有自己的生長曲線，只要在正常範圍內父母也無需擔心！

銀花育兒

男孩子多數遺傳媽媽。

你和你丈夫都有160左右，而女性160不算矮個子了那麼孩子遺傳了你，一般都會比你高不少，因為他是男孩。

我媽也只有159，而我是180Cm，那麼我是怎麼長高高的呢？

我以前小學就開始喜歡⬇️
打籃球

上了初中喜歡上了⬇️
打排球

那麼從這兩項運動來說，你都可以看到，都是跑跑跳跳的多....而且強度還不低，對於孩子長高有很好的幫助！

孩子04年現在14歲，正處於身體發育期間。我們應該好好利用孩子發育期間進行體育鍛煉，鍛鍊能得到什麼？

1.促進肌肉生長

2.促進骨骼生長

3.促進血液循環

4.增加抵抗力

5.增加人體對於營養的吸收和利用率

如果孩子不是很喜歡運動，作為家長應該負起帶動的責任！

例如週末可以一家人⬇️
公園玩玩戶外遊戲，奔跑一下

或者⬇️騎車到空氣好的地方，放個風箏，都挺好的。

還能增進一家人的團結和感情。重點是孩子有家長的陪伴，會更有興趣，反之天天逼他去運動，會產生反促情緒。

別擔心太多，現在社會孩子不缺營養，只會過剩發胖，不會營養不良！

動起來吧！回答完畢！

Freedy六塊腹肌企鵝

話說小白雖然結婚了，但是還沒有生娃，對小孩如何長高這個話題，我沒法給出專業的意見，但是既然邀請我來回答，那我就答一下吧，說說當年我媽為了讓我長高是怎麼做的。 專家說小孩子的身高遺傳因素佔到60%，但也有不少例子表明有些父母並不高，但是小孩的身高卻很高，可見還有40%的後天因素讓我們去彌補。

我記得在我小時候，我媽為了我的身高也是操碎了心。她制定了一系列讓我長高的計劃，我印象深刻的就這幾點：

1、確保我每天有充足的睡眠。

2、確保我每天有足量但不過量的運動。

3、一週一頓排骨湯，各種補鈣，補身體的食物，喝到我現在對骨頭湯有點排斥，哈哈哈，大家還是要理智科學的對待長高這件事。

還有一點非常重要，我的身高是在來第一次來大姨媽的時候突飛猛漲，之後就長得很慢了，這很重要。如果性成熟的太早，那麼身高之後就不會長得太高，所以著急讓小孩長高高的媽媽們千萬不要亂補身體。

好啦，我就講這麼多，畢竟我也沒有實際的經驗，那時候的自己還小，記得不是很清楚。

最後爆一下小白的身高吧，淨身高165cm，emmm我覺得女生這個身高還算可以吧。

萌寵小精靈的世界

小園子最近被很多媽媽“連環轟炸”，問題主要集中在“孩子長個兒”上：

我和老公個子都不高，都說身高遺傳，那我兒子是不是就註定長不高了？

我老公身高1米8呢，可為啥我家寶寶體檢時，醫生說他比同齡孩子平均身高還矮了5cm？

我天天給孩子吃雞蛋、喝牛奶、吃各種肉，這樣以後會不會能長高點？

……

類似的問題數不勝數。

小園子低頭看了看自己的小短腿，對爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺的擔憂更加感同身受了，畢竟對孩子，除了希望他們健康快樂地長大，還是會有一些“膚淺”的期待，比如長個大高個兒！

但是，僅僅是期待，對於孩子長個兒並沒有什麼幫助，反而我們大人會因為孩子沒能達到標準身高，而無比焦慮。

所以，我們不妨來點實在的，看看有什麼辦法可以幫助孩子長高。

在說具體的方法之前，家長首先要明白一點，影響身高最主要的因素是遺傳。

也就是說，如果父母身高1米6，那孩子以後的身高也很難達到1米9。這就提醒大家，對孩子身高有期待是好事，但千萬不要有過於不切實際的預期，不然會給孩子造成很大的心理壓力。

不過，雖然從遺傳方面來說，孩子成人後的身高與父母不會有太大的差距，可在日常生活中，我們仍舊可以通過下面這些方法，來促進孩子身高的增長。

給寶寶提供均衡的營養

1歲以後的孩子，已經嘗試了家庭飲食中絕大多數的食物。因此，在孩子日常飲食上，我們要特別注意營養均衡。

在保證每天奶量的基礎上（不同年齡段的孩子，每天要喝多少奶，大家可以直接點擊文章最後的相關鏈接，進行了解），儘可能做到均衡的營養搭配，比如每天的飲食中要包括麵食、蔬菜、水果、肉等。

這裡小園子要多說兩句，有的父母擔心孩子長不高，於是就要求孩子每天喝很多牛奶、吃各種肉類，只要是能想要的高營養的食物，都會一股腦給孩子吃。

可實際上，這樣高營養的攝入很可能會增加孩子肥胖的風險，要知道，幫助孩子長高，更重要的是營養的均衡！

保證寶寶充足的睡眠

我們常說“睡得好、長得高”，這可是有一定科學依據的。因為我們在睡覺時，身體會分泌一定量的生長激素，來促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的增長。如果孩子晚上經常夜醒，或者沒有規律的作息，勢必會影響生長激素的分泌，進而就會影響孩子的身高。

鼓勵寶寶進行適當的運動

這個也很好理解。適宜的運動能夠為關節提供充足的活動機會，幫助骨骼生長。我們可以在平時鼓勵孩子多做一些戶外活動，比如跳高、打籃球等等，對於身高的增長會有一定的促進作用。

適度控制寶寶的體重

有媽媽就會問，體重跟身高有什麼關係？我這麼跟大家解釋吧。

如果孩子比較胖，那他的大運動發育自然會受到一定程度的影響，孩子不愛動，於是就不利於身高的增長。

所以，這就要求作為家長的我們要適當控制孩子的體重，以免孩子過胖而影響他們的身高。

小園子溫馨提示：

大家可以使用育學園APP的【記錄功能】，來定期記錄孩子的身高、體重，軟件會根據你所輸入的數據，自動計算出孩子的BMI指數，也就是孩子的體塊指數，這可以很好地衡量孩子的胖瘦程度，以及他們是否健康。

一般來說，孩子的BMI指數最好處於50%百分位左右，這說明他們體型勻稱，對孩子的運動發育、身高發展很有好處。

最後，小園子總結一下：

在正視遺傳因素的前提下，我們可以在日常生活中，給孩子提供儘可能充足且均衡的營養、幫助他們建立良好的作息時間、適當增加運動量、控制孩子的體重。

這4個方面看起來並沒有什麼特別之處，但能夠一直堅持下去，就是一件很不容易的事情。我們有必要為孩子創造更好的成長條件，讓他們最大限度地發揮生長潛能。

崔玉濤育學園

補鈣，充足的睡眠和運動！

孩子的身高是育兒道路上繞不開也是必須要關心的問題，因為孩子的身高對對孩子的未來發展有著非常大的影響！

給你說下一下我遇到的問題以及解決的辦法！因為一次體檢，醫生說我兒子偏低，比標準還低！聽到這個消息我也是非常著急，不知道如何是好！醫生寫了幾個藥，讓我去她說的地方買，也是病急亂投醫的心理，二話沒說，就按她說的買了，一盒一兩百，買了三盒！老公回來一看，是保健品，還說了我一頓，我當時想的是隻要能長高，怎樣都行！

老公說不要太緊張，給他補充一些維生素D或者多曬曬太陽，促進一下鈣吸收，白天讓他多跑跑，多運動運動，晚上讓他晚上睡，休息好就行了！

我的具體做法是，早上吃過飯，早上一定讓他吃好，吃完歇一會，就帶他出去在太陽下運動，因為現在天氣還不熱，剛好能活動活動，跟他一起踢足球什麼的，讓他在廣場裡跑來跑去，到十點左右，他困了，就讓他睡。

趁他睡覺，我順便給他準備一些魚類或者豬肝雞肝什麼的中午吃，因為這些含有豐富的維生素D，能夠促進鈣吸收，我並沒有刻意給他補鈣，因為他還在喝奶粉，我覺得裡面夠了，而且有時候菜裡有很多豆製品，還有牛奶他在喝！這些含鈣量都很大！吃過午飯，帶他活動活動，兩點左右睡午覺，因為他剛吃完午飯都不肯睡，下午睡醒吃些水果，再出去玩兒！

現在雖然還沒再次體檢，卻發現他身上有肉了，而且瓷實了不少，抱著也感覺重了很多，下次再去體檢，應該就能達標了！

希望我的回答對你有所幫助，如果喜歡可以點贊和關注，我會有更多育兒經驗分享給大家，希望大家少走彎路，助孩子健康成長！

小瓶蓋get

爸爸1米6，媽媽也是1米6。我弟弟長到了1米8。遺傳雖然影響下一代身高，但是後天還是有很大的空間，簡單總結一下我弟弟能長這麼高的幾個要點。

1、營養。現在的寶寶一般營養都是夠的。不用太擔心缺這缺那。我弟弟飲食習慣有一點是雷打不動的，就是早餐必須要喝一杯純牛奶，吃一個雞蛋。小時候爸爸逼著都要吃完，其他吃的自己隨意發揮。直到他上高中在學校住宿爸爸管不著，在家一直都是這麼吃的。

2、睡眠。每天晚上很早，7點多就被爸爸趕上床，熄燈睡覺。充足的睡眠非常重要。

3、運動。做的最多的運動應該是羽毛球和乒乓球。沒有太刻意去鍛鍊。但是運動的也不少。

大概就這些吧。

關鍵字: 長高 寶寶 身高