隐形人之隐形人

有哪些妙招可以促进宝宝长高？

让孩子拥有一个高高的个子是每个做家长的梦想，高个子孩子在成长中似乎也拥有更多的优势。我们都知道，身高有很大程度上由遗传决定。但通过后天的各种努力和改善，想要宝宝拥有一个理想的身高也不是不可能。接下来颖妈将从长高年龄段，吃、睡、运动、不同季节长高特征来进行说明。

一、抓住长个三个“黄金期”

1、婴儿期，也就是0~3岁，宝宝出生的头三年是长个子的关键期。不出意外的话，他们成长非常快速，是一生中成长最快的时期。出生后第1年，宝宝生长25厘米左右，第2年生长大10~12厘米，第3年平均还可以生长8厘米左右。

2、学龄期，也就是10~16岁。这个阶段是孩子发育期，孩子的个头像雨后春笋一般噌噌的往上涨，有研究发现这一阶段的孩子每多吸收3万mg钙质，身高便会多长一厘米？而对一般家庭而言日常饮食所含的钙量不能满足孩子生长发育所需，所以需额外补钙。

3、青春期，女孩子16~23岁，男孩子17~25岁。对于每个孩子来讲，青春期是长个子的最后冲刺阶段，这个阶段的青少年，骺软骨还没有真正愈合，每年可增长2~3厘米。随着性激素的不断释放，骨头生长的通道被最后被封死，成长的空间也基本消失。

二、注重吃、睡、玩

（一）保证营养充足

日常饮食中，保持营养均衡，保证牛奶、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，健壮骨骼。不要让孩子多吃反季节的蔬菜、水果，更不要滥用一些补品。油炸食物、腌制食品等也不宜多吃。

1、食物丰富多样。每天都要有由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬果类、油脂类以及糖等这些丰富的食物，以补充孩子长高所需的各种营养素。

2、营养要适量。身体对各种营养素的需求量都是有限的。如果营养素的摄入量过多，也会出现副作用，影响孩子的健康。

3、膳食平衡。尽量避免孩子挑食，每种食物都能摄取到。所以可以把孩子不喜欢吃的食物，混在别的食物。

• 促进长高的食物：

1、大豆。

2、牛奶

3、蛋类。

4、菠菜。

5、青菜

6、小米。

7、鱼类。

8、虾类。

9、橘子。

10、胡萝卜

（二）保证充足的睡眠

睡眠是早期发育中脑的基本活动，可以保证大脑发挥最佳功能。一般3个月之前的婴儿每天睡眠时间约为14~17小时，4~12个月的宝宝睡眠时间也有12~15小时，一周岁之后的宝宝每天有11-14个小时用来睡觉。

可见，在三周岁之前的宝宝，睡眠在身体发育中占据十分重要的作用。有研究表明，睡眠充足的宝宝不仅聪明，而且个子长得高。

小儿生长发育所必需的生长激素约80%是在睡眠时呈脉冲式分泌，分泌高峰主要与深睡眠有关，分泌生长激素最多的时段是夜间十点至凌晨一两点之间凌晨五到七点。因此要想孩子长的高，最好在晚上8时30分前就上床，尽量不要超过晚过9：30，早上7点后起床。

（三）运动适当

适量运动对长高有好处！小宝宝可以多给宝宝做按摩抚触、进行简单的肢体运动，如伸伸腿，伸伸胳膊等。大了后每天安排1-2小时的户外活动时间，多走走，多跑跑，多去户外呼吸新鲜空气。三岁以后的孩子长个适合做一些跳跃运动，比如篮球、跳绳、跳高等都是很好的全身性运动。

三、一年四季，每个季节各有不同的特点。妈妈应根据季节的变化，针对不的身体需求，选择适当的食物，保证孩子的营养健康。

一年之计在于春！春分后，气候温和，阳光明媚，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，对于孩子这个时候是长个子的最佳时段。世界卫生组织研究也发现，儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天2-2.5倍。

所以在春季要保持营养均衡，合理膳食，补充足够的蛋白质和钙质。多给孩子吃蘑菇，油菜，鸡肉，海带，芹菜，菠菜，荠菜，芝麻，大枣，樱桃等食物。

• 春季食谱推荐

胡萝卜瘦肉汤

材料：胡萝卜一根，瘦猪肉150克，姜片，盐少许

做法：

1、将瘦猪肉洗净切大块，放入开水锅中，烫一烫，捞出胡萝卜，洗净去皮，切成小块。

2、锅内放入适量清水放入瘦肉块，加入姜片，大火煮开，然后改中火煮30分钟。

3、最后加入胡萝卜块，煮至烂熟。快出锅时加入盐调味即可

以上是关于宝宝长高的详细方法，相信只要妈妈按照以上规律来，宝宝长到满意的身高不是梦。

颖妈谈育儿

我们两口子个子都不算高，但是孩子在班级的同龄人还算高的，那我有三点和大家分享，让孩子长的高高的。

第一就是睡眠啦。

孩子七周岁了，从没有让孩子晚上超过十点睡觉的。

刚开始公公婆婆特别不理解，他们觉得像周六周日节假日又不上学晚睡就晚睡呗，其实让孩子早睡一来可以让孩子有个良好的作息习惯，二来我们都知道，孩子的深睡眠时间越长，分泌的生长激素就越多，长的就越快越高，还有一点，从生理上说，晚睡的孩子容易上课注意力不集中。

睡眠对孩子的身高还是比较重要的，能睡就让他多多的睡。

第二当然是饮食。

我没有查哪种食物有怎样的功效，只要做到均衡就好。我的孩子原来不爱吃蔬菜，但是他爱吃饺子，那我就把各种蔬菜做成馅，孩子不爱吃什么就缺什么，那就想着法儿的让他吃。

网上有做饭的各种模具，把饭菜做的可爱一点，装饭菜的餐具卡通一点，他想吃了，喜欢吃了那就什么问题都解决了。

第三是适当的药物补充。

孩子在春天的时候总嚷着腿疼，其实就是春天孩子长得太快了，出现了生理性疼痛，这时候可以给孩子适量的补充一点钙片，每天带着他多跑跑，多跳跳，多远动运动，千万别错过了春天长个子的好时机。

要想宝宝长的高，妈妈功夫不可少。

石榴亲子

说说我知道的经验吧，我是湖南人，父亲四姊妹，父亲1.70，三个姑姑1.60不到，我父亲和大姑姑住湖南，另外两个姑姑嫁重庆，我和哥哥都不到1.70，大姑姑的儿子也不到1.70，女儿不到1.60，重庆的两个表弟一个1.82，一个1.85，表妹近1.68。重庆的两个姑父也不高，都不到1.70，后来我们自己总结了一下原因主要有两个方面，一是重庆两个姑妈家的条件好一点，吃得有营养，二是重庆姑妈在宾馆上班，他们三姊妹从小就在宾馆游泳池游泳，应该是游泳对长高有好大的促进作用

威哥的快乐生活

关于孩子身高，首先是身高，其次就是后天

1.早睡保证睡眠，因为晚上是分泌生长激素的黄金时间段，随意要让孩子养成良好的睡眠习惯非常重要

2.运动，多让孩子跑跑跳跳！我身边有很多这样的同学，父母身高特别娇小，小时候他也是，在青春期的时候，自己特别喜欢篮球之类的，突然那几年长的飞快！眼见的身高蹭蹭的往上长

3.饮食，多吃含钙量高的食物，牛奶，豆，蛋之类的！也可以把家里的味精，换成虾皮粉，虾皮是天然的补钙食物非常好

4.在青春期的时候，吃一只山羊，就是头上长角的羊!这是我们当地农村特有的土办法，拯救很我们村不少人的身高!我身边就好好几个，其中一个我的发小!打我记事起他就比别的孩子小上不少，他妈妈只有140多，大概在六年级暑假的时候，他吃了一个只山羊，那年初一开学，就感觉他声音也变粗了，初中三年就长的特壮特高，现在大概178身高

如果没有先天优势，后天也可以补齐的

婷婷养儿记

宝宝怎样才能长高？

我姨1.5米，我姨夫1.6米，但我大表弟近1.8米，而二表弟才1.6米多一点儿。看着一个儿子玉树临风，一表人才，另个儿子矮胖矮胖的，从小两个表弟就有明显的差异。

对于个子比较矮的父母，通常在怀孕的时候会比较纠结孩子以后会不会个子小。孩子的个子40%来自遗传，60%来自后天的养育。而对于个子不高的父母，这后面的60%是很重要的。

那如何才能让孩子长的高呢？

首先，要吃得科学

很多妈妈说，吃谁不会啊！吃是吃了，但要确定孩子吃的科学。

人类的骨骼生长发育离不开两种物质，钙和维生素D。

食补是比较适合孩子的，一般蛋白质丰富的食品里都含有丰富的钙质。比如:牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等。

而传统中被认为钙含量很高的骨头汤恰恰并不在列。骨汤可以用来给宝宝的辅食调味，补钙没什么效果。

补钙重要的是吸收，维生素D可以有效促进钙的吸收。宝宝获得维生素D的方式有两种，一是通过晒太阳合成，一种是口服维生素D来获取。

儿科医生一般建议出生 15天到 2岁以前的婴幼儿，每天必须口服 400国际单位的维生素 D。

同时在1岁前，宝宝尽量母乳喂养，母乳中钙磷比例适宜，非常适合孩子的吸收。而六岁前的宝宝应养成不偏食、挑食、厌食的好习惯。

其次，要有充足的睡眠

充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为，充足的睡眠能保证生长激素和免疫抗体的分泌。生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想孩子长高一定要保证充足的睡眠。

再次，加强体育锻炼

我大表弟个子高，很大原因是他特别喜欢运动。俗话说生命在于运动，孩子的身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而使骨骼的生长加快，个子自然就会长高了，比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳等。

同时，多进行户外运动，进行阳光浴和空气浴，有利于提高宝宝抵抗力。

而每个孩子都有自己的生长曲线，只要在正常范围内父母也无需担心！

银花育儿

男孩子多数遗传妈妈。

你和你丈夫都有160左右，而女性160不算矮个子了那么孩子遗传了你，一般都会比你高不少，因为他是男孩。

我妈也只有159，而我是180Cm，那么我是怎么长高高的呢？

我以前小学就开始喜欢⬇️
打篮球

上了初中喜欢上了⬇️
打排球

那么从这两项运动来说，你都可以看到，都是跑跑跳跳的多....而且强度还不低，对于孩子长高有很好的帮助！

孩子04年现在14岁，正处于身体发育期间。我们应该好好利用孩子发育期间进行体育锻炼，锻炼能得到什么？

1.促进肌肉生长

2.促进骨骼生长

3.促进血液循环

4.增加抵抗力

5.增加人体对于营养的吸收和利用率

如果孩子不是很喜欢运动，作为家长应该负起带动的责任！

例如周末可以一家人⬇️
公园玩玩户外游戏，奔跑一下

或者⬇️骑车到空气好的地方，放个风筝，都挺好的。

还能增进一家人的团结和感情。重点是孩子有家长的陪伴，会更有兴趣，反之天天逼他去运动，会产生反促情绪。

别担心太多，现在社会孩子不缺营养，只会过剩发胖，不会营养不良！

动起来吧！回答完毕！

Freedy六块腹肌企鹅

话说小白虽然结婚了，但是还没有生娃，对小孩如何长高这个话题，我没法给出专业的意见，但是既然邀请我来回答，那我就答一下吧，说说当年我妈为了让我长高是怎么做的。 专家说小孩子的身高遗传因素占到60%，但也有不少例子表明有些父母并不高，但是小孩的身高却很高，可见还有40%的后天因素让我们去弥补。

我记得在我小时候，我妈为了我的身高也是操碎了心。她制定了一系列让我长高的计划，我印象深刻的就这几点：

1、确保我每天有充足的睡眠。

2、确保我每天有足量但不过量的运动。

3、一周一顿排骨汤，各种补钙，补身体的食物，喝到我现在对骨头汤有点排斥，哈哈哈，大家还是要理智科学的对待长高这件事。

还有一点非常重要，我的身高是在来第一次来大姨妈的时候突飞猛涨，之后就长得很慢了，这很重要。如果性成熟的太早，那么身高之后就不会长得太高，所以着急让小孩长高高的妈妈们千万不要乱补身体。

好啦，我就讲这么多，毕竟我也没有实际的经验，那时候的自己还小，记得不是很清楚。

最后爆一下小白的身高吧，净身高165cm，emmm我觉得女生这个身高还算可以吧。

萌宠小精灵的世界

小园子最近被很多妈妈“连环轰炸”，问题主要集中在“孩子长个儿”上：

我和老公个子都不高，都说身高遗传，那我儿子是不是就注定长不高了？

我老公身高1米8呢，可为啥我家宝宝体检时，医生说他比同龄孩子平均身高还矮了5cm？

我天天给孩子吃鸡蛋、喝牛奶、吃各种肉，这样以后会不会能长高点？

……

类似的问题数不胜数。

小园子低头看了看自己的小短腿，对爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷的担忧更加感同身受了，毕竟对孩子，除了希望他们健康快乐地长大，还是会有一些“肤浅”的期待，比如长个大高个儿！

但是，仅仅是期待，对于孩子长个儿并没有什么帮助，反而我们大人会因为孩子没能达到标准身高，而无比焦虑。

所以，我们不妨来点实在的，看看有什么办法可以帮助孩子长高。

在说具体的方法之前，家长首先要明白一点，影响身高最主要的因素是遗传。

也就是说，如果父母身高1米6，那孩子以后的身高也很难达到1米9。这就提醒大家，对孩子身高有期待是好事，但千万不要有过于不切实际的预期，不然会给孩子造成很大的心理压力。

不过，虽然从遗传方面来说，孩子成人后的身高与父母不会有太大的差距，可在日常生活中，我们仍旧可以通过下面这些方法，来促进孩子身高的增长。

给宝宝提供均衡的营养

1岁以后的孩子，已经尝试了家庭饮食中绝大多数的食物。因此，在孩子日常饮食上，我们要特别注意营养均衡。

在保证每天奶量的基础上（不同年龄段的孩子，每天要喝多少奶，大家可以直接点击文章最后的相关链接，进行了解），尽可能做到均衡的营养搭配，比如每天的饮食中要包括面食、蔬菜、水果、肉等。

这里小园子要多说两句，有的父母担心孩子长不高，于是就要求孩子每天喝很多牛奶、吃各种肉类，只要是能想要的高营养的食物，都会一股脑给孩子吃。

可实际上，这样高营养的摄入很可能会增加孩子肥胖的风险，要知道，帮助孩子长高，更重要的是营养的均衡！

保证宝宝充足的睡眠

我们常说“睡得好、长得高”，这可是有一定科学依据的。因为我们在睡觉时，身体会分泌一定量的生长激素，来促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的增长。如果孩子晚上经常夜醒，或者没有规律的作息，势必会影响生长激素的分泌，进而就会影响孩子的身高。

鼓励宝宝进行适当的运动

这个也很好理解。适宜的运动能够为关节提供充足的活动机会，帮助骨骼生长。我们可以在平时鼓励孩子多做一些户外活动，比如跳高、打篮球等等，对于身高的增长会有一定的促进作用。

适度控制宝宝的体重

有妈妈就会问，体重跟身高有什么关系？我这么跟大家解释吧。

如果孩子比较胖，那他的大运动发育自然会受到一定程度的影响，孩子不爱动，于是就不利于身高的增长。

所以，这就要求作为家长的我们要适当控制孩子的体重，以免孩子过胖而影响他们的身高。

小园子温馨提示：

大家可以使用育学园APP的【记录功能】，来定期记录孩子的身高、体重，软件会根据你所输入的数据，自动计算出孩子的BMI指数，也就是孩子的体块指数，这可以很好地衡量孩子的胖瘦程度，以及他们是否健康。

一般来说，孩子的BMI指数最好处于50%百分位左右，这说明他们体型匀称，对孩子的运动发育、身高发展很有好处。

最后，小园子总结一下：

在正视遗传因素的前提下，我们可以在日常生活中，给孩子提供尽可能充足且均衡的营养、帮助他们建立良好的作息时间、适当增加运动量、控制孩子的体重。

这4个方面看起来并没有什么特别之处，但能够一直坚持下去，就是一件很不容易的事情。我们有必要为孩子创造更好的成长条件，让他们最大限度地发挥生长潜能。

崔玉涛育学园

补钙，充足的睡眠和运动！

孩子的身高是育儿道路上绕不开也是必须要关心的问题，因为孩子的身高对对孩子的未来发展有着非常大的影响！

给你说下一下我遇到的问题以及解决的办法！因为一次体检，医生说我儿子偏低，比标准还低！听到这个消息我也是非常着急，不知道如何是好！医生写了几个药，让我去她说的地方买，也是病急乱投医的心理，二话没说，就按她说的买了，一盒一两百，买了三盒！老公回来一看，是保健品，还说了我一顿，我当时想的是只要能长高，怎样都行！

老公说不要太紧张，给他补充一些维生素D或者多晒晒太阳，促进一下钙吸收，白天让他多跑跑，多运动运动，晚上让他晚上睡，休息好就行了！

我的具体做法是，早上吃过饭，早上一定让他吃好，吃完歇一会，就带他出去在太阳下运动，因为现在天气还不热，刚好能活动活动，跟他一起踢足球什么的，让他在广场里跑来跑去，到十点左右，他困了，就让他睡。

趁他睡觉，我顺便给他准备一些鱼类或者猪肝鸡肝什么的中午吃，因为这些含有丰富的维生素D，能够促进钙吸收，我并没有刻意给他补钙，因为他还在喝奶粉，我觉得里面够了，而且有时候菜里有很多豆制品，还有牛奶他在喝！这些含钙量都很大！吃过午饭，带他活动活动，两点左右睡午觉，因为他刚吃完午饭都不肯睡，下午睡醒吃些水果，再出去玩儿！

现在虽然还没再次体检，却发现他身上有肉了，而且瓷实了不少，抱着也感觉重了很多，下次再去体检，应该就能达标了！

希望我的回答对你有所帮助，如果喜欢可以点赞和关注，我会有更多育儿经验分享给大家，希望大家少走弯路，助孩子健康成长！

小瓶盖get

爸爸1米6，妈妈也是1米6。我弟弟长到了1米8。遗传虽然影响下一代身高，但是后天还是有很大的空间，简单总结一下我弟弟能长这么高的几个要点。

1、营养。现在的宝宝一般营养都是够的。不用太担心缺这缺那。我弟弟饮食习惯有一点是雷打不动的，就是早餐必须要喝一杯纯牛奶，吃一个鸡蛋。小时候爸爸逼着都要吃完，其他吃的自己随意发挥。直到他上高中在学校住宿爸爸管不着，在家一直都是这么吃的。

2、睡眠。每天晚上很早，7点多就被爸爸赶上床，熄灯睡觉。充足的睡眠非常重要。

3、运动。做的最多的运动应该是羽毛球和乒乓球。没有太刻意去锻炼。但是运动的也不少。

大概就这些吧。

關鍵字: 长高 宝宝 育儿