成長過程中的酸甜苦辣
早上起來不想做早餐，我想這是很多人的想法吧[靈光一閃] 早晨大家都想多睡會，並且上班族和有孩子上學的家庭，早上的時間就會顯得更加倉促。很多人會覺得，如果早上一起床，就有滿桌豐盛美味的早餐在等著我們，那該是一件多麼幸福的事情啊[送心] 可是現實生活中，我們很多時候都必須自己動手，早餐是三餐之重，我們要吃的營養，才有精力應對繁忙的一天！要想早餐豐富一點，並且不累，不倉促，我覺得可以提前一天晚上先想好第二天早上的早餐，並提前準備下。早餐可以是包子，混沌，麵條，餃子，稀飯，牛奶 ，雞蛋， 麵包，玉米，紅薯等等，隨意搭配，營養粥可以晚上先預約好，早上起來就可以吃，另外建議可以買本食譜，或者下載美食app，把每天自己精心準備的早餐拍攝記錄下來，看著自己心愛的人愉快的享用早餐，慢慢的你會覺得做美食也是一件幸福快樂的事情哦[害羞]
願你好好愛自己，愛你愛的人[心]～
一可希霖
其實，早餐對我來說是可有可無的，雖然不吃會餓，但也可以熬住。所以，我幾乎不會為不想弄早餐而煩惱[捂臉]但是，我深知這種生活方式不健康，畢竟一日三餐早餐最重要。平時我也儘可能吃早餐。
那麼早上起來不想弄早餐咋辦呢？下面從我的經驗分享幾個方法。
第一：我們可以買燜燒杯，應該都聽過吧！你可以在前一天晚上放入兩個雞蛋，然後倒入開水，蓋好蓋子，第二天早上起來就可以直接拿出來吃啦！質量比較好的燜燒杯你還可以用來煮粥或者是燜地瓜哦！
第二：就是現成的早餐，你可以提前購買些麵包和豆漿粉在家，早上起來可以直接吃，或者是那些一次性早餐便當🍱都可以哦！不過，這樣吃可能營養方面不是很好。
第三：趕緊談戀愛[呲牙]，讓你的另一半給你做吧！[機智]這樣就最簡單最營養最甜蜜了！
要是上面沒有合適你的方法，也一定要吃早餐哦！
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對策一不熬夜早起半小時：
先要看下，早上到底幾點起床，一夜有沒有睡足睡好。一般說，如果睡眠不足，早上非常睏倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強迫起床，或者熬夜之後一直睡到上午10點之後，是不太可能產生正常食慾的。這種情況的解決方法就是不熬夜，提前上床，讓早上精力更充沛，同時早起半小時。這樣，胃腸自然就會有進食的願望。
對策二培養胃腸對早餐的興趣：
其次要考慮下，早上長期不吃飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。先從喝水、吃流食開始，如喝一小碗粥，吃一小碗湯麵，喝點酸奶、豆漿等，慢慢培養胃腸早晨對食物的興趣。只要堅持一段，胃腸知道這時候會有食物進來，就能逐漸養成定時分泌消化液的習慣，食慾也就逐漸旺盛了，可以增加食量直到正常狀態。
對策三主食蛋白質蔬果全吃到
當然，早餐的質量也很重要。有澱粉類主食，有富含優質蛋白質的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單，雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比如吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯麵，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實現。若能再加一勺堅果種仁，就更好。
娛樂欣八卦
早餐是一天中最重要的一餐
俗話說，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。而且吃早餐可以補充一上午身體所需要的熱量。如果不吃早餐的話，有可能會導致身體營養攝入不足，每天上午精神疲乏。有可能會導致身體葡萄糖攝入的不足，降低身體的免疫力。而且每天夜間膽汁大量分泌之後，早上不吃早餐膽汁無法排除，時間長之後有可能會出現膽結石。
我自己剛畢業工作的第一年就是，由於很少吃早餐突然發現自己後背疼，而且怎麼休息也不見減少，還有嘴巴也是很苦。持續很長時間比較擔心，去醫院做了檢查，醫生說是膽囊壁毛躁，要吃早餐，多喝水，吃水果少吃肉，如果嚴重的話會變成膽結石。還是很害怕，我就乖乖吃了醫生開的藥每天按時吃早餐，經過了好幾個月症狀減輕，我現在每天都會吃早餐。所以早餐對我們很重要。為了健康也要吃。
早上起來不想弄，可以提早準備一些麵包，牛奶，還有水果，早起吃些也很節約時間。
還有我們可以提前一天晚上，準備好自己早上所需的早餐食物，早餐主要是碳水化合物對身體很好，我們可以準備上一些粗糧比如:玉米，紅薯，南瓜，前一天晚上洗乾淨，早上開火煮就好了，還可以煮個雞蛋，在給自己準備一杯牛奶。這樣既可以節省時間，也很營養，何樂而不為。
天秤座小魔女
一日三餐中，早餐最重要，必須要吃的。早餐提供我們必須的糖分和能量，睡了一夜，需要吃點東西來補充身體代謝掉的能量。
如果早餐不願意做，可以在家備點牛奶，麥片，全麥麵包等等，或者根據自己的喜好準備一些簡單操作的食物，早晨起床洗漱過後，還是要吃一點，不需要太多，早點早點，一點點就夠，所以，吃的少能量一定要夠，可以考慮搭配點蛋白質粉。
身體是革命的本錢，我們每一次對身體的折騰，到年紀大了，我們的身體也老化了的時候，就會把大把的錢送到醫院，我們還要忍受打針吃藥的痛苦，身體的每一個零部件都沒有配件，所以我們保養身體，保健養生，從年輕開始！畢竟，健康才是最重要的。
情感小姐日記
我想在這邊勸勸您，因為我的老師現在30多歲，就是長時間不吃早飯，留下胃炎類似症狀。
他說，那是真的難受，因為，下雨肚子疼，他說：“像來例假一樣”。哈哈，還有不能吃辣的，也是跟“來例假一樣”。
有的人不吃早飯，無非是出於兩個目的，一個是控制體重，由於太胖要減肥，所以少吃一頓。另一個是早晨沒時間，多睡一會兒乾脆就不吃了。但無論出於哪種目的，不吃早飯都不是一種好習慣。
原因有：1、人為什麼人要吃三頓飯？胃腸道的生物鐘是按照一天吃三頓飯運行，胃液、膽液也是按三頓飯進行分泌。因為經過一夜休息後，胃腸道已經都排空，胃裡都是胃酸，這個時候需要食物中和掉胃酸，假如不吃飯，胃黏膜就會長期浸泡在胃酸環境下，就會造成胃黏膜的損傷，長期會容易出現胃炎、胃潰瘍，甚至更嚴重的胃部疾病。
2、不吃早飯，膽結石的發生率也會比較高，在調查中發現，膽結石的發生和女性不吃早飯、肥胖等危險因素有關，不吃早飯，膽囊就不能很好地收縮、排空，長期淤膽後，就容易出現泥沙樣的膽汁，沉積形成結石，這也是不吃早飯的一個害處；
3、早晨一起來，我們要開始一天的工作，大腦要活動，機體要活動，就需要血糖、需要能量，這個時候不吃早飯，血糖不上來，這一天的精力就不是特別好，大腦運轉、工作效率也可能受到影響。另外你不吃早飯看似好像少吃了一頓，其實還沒到中午就餓了，很多人中午反而就會吃多，不僅沒有減肥可能還會增肥；
4、不吃早飯，營養也不會處於很好的平衡狀態，長此以往就會得一些慢性疾病，甚至會影響到機體的整體免疫。
一天精神支柱來自
早飯，所以建議您吃早飯。不想的話，去早飯店買一點。
超級朋友
不上班在家待久了，失去了那種上班所有的動力和活力，但是想想平時上班都是早早起床，一家人匆匆忙忙洗漱，匆匆忙忙著急上學上班，所以很少早上有時間在家做什麼營養美味的早餐，一般都是在路邊小店裡給家人和自己隨便買點，衛生質量口感方面都不太理想。這個特殊時期，不能去上班，那就想著學著為每天家人做頓營養可口的早餐吧，因為心中有愛所以我們就會想著用自己的愛滋潤每一個至親至愛的家人，這樣想做早餐其實也是很開心的事。
z靜候佳音
最簡單減肥方法，早上一個半大蘋果，又減肥又營養，劉嘉玲的保養之道！蘋果是水中之王，含維生素最高和豐富，蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。胃腸弱，拉肚子可以選擇蒸蘋果吃，可以有效殺菌，治好腹瀉。
還可以吃麵包，和牛奶，注意不要空腹喝牛奶。不喜歡喝牛奶可以選擇酸奶哦！
一個水煮蛋，一杯牛奶，二片面包，半個蘋果，對我們的營養都夠了，簡單，也不需要怎麼準備的。
漫泉
早上起來如果上班或是學習時間較緊可以弄一些簡單營養的早餐。早上吃早飯能夠幫助補充人體所需的營養，能夠給你一天的工作、學習、生活都帶來精神。
為了自己的健康和好精神，你可以準備一些非常簡單的早餐。比如，全麥麵包+一杯牛奶+一枚雞蛋；衝一袋豆漿+幾片餅乾+一枚雞蛋+一個蘋果；水煮玉米+全麥麵包+酸奶+雞蛋；蒸紫薯+橙子+雞蛋+牛奶·······這樣非常簡單，易於操作的早餐就做好了。而且，價格實惠，健康營養，低油低鹽，不會發胖對身體也好。
所以，早上可以這樣試一下。
愛看視頻愛分享
在整個生命歷程中保持健康飲食有助於預防各種類型的營養不良和一系列非傳染性疾病和病症。所以我們儘量要保持健康的飲食習慣。
對於早上不想起來弄早餐，我們可以買一些麵包，牛奶，餅乾，為了更營養還可以加一些葉麥片等等，這樣的早餐省時省力，偶爾還可以出去吃一頓早飯。
