寶寶一般比較喜歡喝奶，但是一定要控制量，每天喝360-480毫升之間，分兩三次喝；如果寶寶喝奶上癮，會影響飯量，導致吃飯時吃不下東西，無法補充全面的營養。母乳是寶寶最好的食物，能夠幫助寶寶增強抵抗力，而且餵母乳時能增進寶寶和媽媽之間的感情，所以可以持續喂到2歲。

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善卡優媽媽幫

我是一名營養師媽媽，我來分享一下我家寶寶一歲左右時的一日飲食

一歲時寶寶身長75cm，體重10kg，均正常

以下食材都是我自己稱重製作的，但並不是時時需要如此，偶爾秤一下心中就有數了，不用完全這麼精準，快樂育兒最重要

08:00

親餵母乳200ml左右

09:30

二米飯+芸豆胡蘿蔔小肉丁

大米10g、小米10g、芸豆20g、胡蘿蔔20g、豬瘦肉20g、油5ml

11:30

水果40g（草莓兩個）

12:30

母乳200ml

13:00----15:00

午睡

15:30

香蕉鬆餅兩個（圖片材料是4個鬆餅的量）

麵粉40g、香蕉60g、雞蛋一個50g、牛肉40g、南瓜40g、油菜40g、油5ml

17:30

水果30g（藍莓如圖）

18:30

蔬菜小魚面

麵條10g、魚肉10g、菠菜10g、白菜10g

20:00

母乳200ml

20:30

關燈睡覺

總結一天食量如下

營養點評

一日食量完全符合中國營養協會推薦的嬰幼兒平衡膳食寶塔的建議

一日食物種類達到16種

食物多樣、粗細搭配、營養全面

在此基礎上要給寶寶少量多次的喝水、以白開水為宜

儘可能多的給寶寶提供天然的食材及良好的進餐環境

並鼓勵並協助寶寶自己吃飯、培養進餐的興趣

希望以上的回答能夠對您有所幫助

希望寶寶們健康快樂的成長！

營養海賊船調酒師~任洪葉（婦產科主治醫師、營養師、王興國營養特訓班四期學員、心理諮詢師，熱愛生活的寶媽一枚）

營養海賊團

您好，這個問題有崔玉濤育學園來為您回答，點擊上方關注，查看更多相關問題哦！~對於一歲左右的寶寶來說，每天喝500~600ml的奶就可以了，這部分就是家長所說的“正餐”，而至於輔食應該吃多少，其實並沒有一個標準的食量推薦。

因為每個孩子的食量大小都不一樣，所以還是建議家長摸索自己家孩子的進食規律和食量情況。除此之外大家也要知道，寶寶每頓的食量都不是絕對一樣的，每頓的食量上下浮動20%都是正常的。

在給寶寶添加輔食的過程中，家長需要注意以下幾點。

• 輔食中主食和肉、蔬菜的比例要是2:1:1，也就是說，每餐所含的主食要佔到一半，攝入足量的主食才能滿足寶寶生長髮育的需要。
  

• 輔食中除了水果蔬菜，也要保證足量的優質蛋白質，比如說蛋黃、肉禽魚等，一週儘量吃到50種不同的食材，要做到種類豐富，營養均衡。同時家長還需注意引入“手指食物”，以鍛鍊寶寶的咀嚼能力，促進精細運動的發育。
  

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崔玉濤育學園

一週歲寶寶，已經吃了六個月左右，常見的食物都已經吃過了。

寶寶一天大概吃多少，這是很多寶媽比較關心和焦慮的問題，可能是寶寶經常被媽媽吃太多或吃太少。

被吃撐和被捱餓

別人家的娃一頓能吃一碗，我家怎麼一頓才吃半碗飯，吃的怎麼這麼少？別人家的娃都不吃肉，我家為啥要吃肉，是不是吃太多？

筱赧有個好朋友，她家的娃4週歲近半年，身高體重沒有增長，詢問發現，她家媽媽，擔心她家孩子吃積食（她家小寶特別的能吃）所以說一直給孩子處於一個飢餓的狀態，孩子用是怎麼會長個子長體重呢？

吃多少誰說了算？

要解決娃吃多少的問題，其實媽媽說不算，專家說了也不算，你們家的娃自己說了才算。

家長總覺娃太小，不知道飢飽其實是錯誤的。剛出生的寶寶就會喝奶，他就會知道自己是吃飽了還是沒吃飽小月齡段的寶寶，喝母乳吃飽之後就會安心的睡著，或者把媽媽的乳頭吐出；如果沒吃飽的話，媽媽硬把乳頭移開或把奶瓶拿走的話，寶寶就會用哭聲進行抗議，吃輔食也是同樣道理。

吃多少的建議參考量

中國營養學會在2017年的時候出了一個最新版的7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔。仔細觀察，發現參考的食物推薦量跨度相對來說是比較大的。

一週歲的寶寶每天大約可以吃到一個雞蛋，25-50克的肉，水果和蔬菜各為50到100克，穀物50到75克。

我們小寶寶現在普遍的情況就是水果吃的太多，一天能吃兩個桃子（水果推薦量的4-5倍），上午一個下午一個或更多。

而有些寶媽為了怕寶寶積食，消化不良等原因，根本不給寶寶吃肉，或者只吃很少的肉，一週也吃不到一次肉，其實這種方法是錯誤的，寶寶在生長髮育過程中，需要充足的蛋白質和礦物質來維持生長髮育，所以肉是必須要吃的每天都要吃。

從指南的推薦量可以看出來，媽媽們覺得寶寶吃得多或者是吃的少，寶寶並不是真正的吃太多，也並不是真正的沒有吃。有的寶寶就是胃口好愛吃飯，有的寶寶胃口比較小吃的就比較少那寶寶只要是在生長髮育，在生長曲線的合理範圍內，就說明寶寶吃飽了。媽媽們不要過度擔憂。

各位寶媽們，可以參照一下膳食寶塔中的推薦量，比較一下自己家的寶寶哪些食物吃的太多了，哪些食物吃的又太少。

作者筱赧，高級營養保健師，健康管理師，衡膳營養plus編輯，王興國營養特訓班五期學員。

營養百事通

　　一歲左右的寶寶一天的食量是多少?嚴格的說，並沒有固定的量化標準，因為，畢竟寶寶吃的量各異，男寶寶、女寶寶也不一樣。如果寶寶吃不飽就會哭，吃得太飽就會吐。判斷寶寶是否營養足夠主要看體重是否達標即可，如果寶寶體重低於該年齡的平均水平，說明寶寶營養不足需要加強餵養;如果寶寶體重超標，就可能需要適當控制飲食了。那麼，是不是就沒有一個參考呢?參考還是有的。下面咱們就談談。

　　一般來講，正常情況下，寶寶的食量跟相對應的年齡段奶粉盒上的建議應該差不多。但也不能一定按照奶粉盒上的餵養。如果寶寶是屬於比較能吃的，喂的少了寶寶肯定不幹。應該根據自己寶寶的實際需求來調整。另外，寶寶消化不良時，應該少食多餐。

　　眾多寶媽認為，一歲寶寶一日進食量大約為：糧食150克，肉40-50克，雞蛋1個，牛奶 250-500毫升，豆製品25-50克，蔬菜和水果150-250克。每天安排三頓正餐，上午、下午各加一次 零食 。

　　一歲寶寶現在每天早上起來喝一頓奶粉，具體的量根據孩子來定，十點左右可以給孩子熬點粥，小米大米都可以，然後蒸個雞蛋羹，裡面最好放點肉類蛋白，蝦泥或肉泥都可以，青菜葉也可以放，中午十一點可以給孩子補充水果，根據季節來定什麼水果合適。

　　午餐應在12點左右吃。通常吃的是50g豬肉做的蒸肉末，然後準備寶寶專用碗一小碗稀飯，畢竟孩子還小，吃成人的米飯，孩子消化功能可能受不了。

　　一點左右可以給孩子餵奶，然後睡午覺，睡覺時間媽媽可以給孩子做美食，小餛飩、麵條、青菜粥等都可以。

　　下午五點也可以與家人一起進食，因為人多有氛圍，吃飯也會比較香，可以給寶寶做點魚類和豆腐類的食品，最健康的就是用蒸的或煮的，放少量的調料。晚上睡前一瓶頓奶。

　　綜上所述，一歲左右的寶寶一天的食量還是那句話，具體的量根據自己孩子情況而定，不可強求統一。

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家庭醫生在線

即便只有一歲大，寶寶之間已經開始差異懸殊了，“大胃王寶寶”的食量有時可以達到“小胃口寶寶”的一倍。曾經有個比喻——特別想要確定給寶寶吃多少的媽媽最適合做模範飼養員，當然這樣說絕不是要貶低媽媽或寶寶，而是表明強烈地反對給寶寶規定“標準食量”的觀念。

相比具體吃多少，媽媽更應該重視寶寶怎麼吃、吃什麼、以及效果好不好。

寶寶擁有進食的樂趣和能力非常重要，一歲的寶寶應該能夠自己抱著奶瓶、捧著水杯喝奶喝水，還能自己用手抓起食物送到嘴裡了，而且每次開飯見到食物表現得興奮和主動，這些都是健康和本領強的表現。

一歲左右除了特殊的不易消化或者容易引起過敏，以及味道強烈過於刺激等食物，寶寶的食譜可以極大的豐富了，各類食物和各種食品組合搭配得越花哨越豐富，越是有利於營養均衡；從咀嚼能力來衡量寶寶也應該能夠進食粗顆粒的食物和相對軟些的固體食物了。

評判寶寶吃得夠不夠，最好的指標是體重和身長的增長情況，還有每天的活動和情緒狀態。只要寶寶玩得好、很開心，見到食物興致高、自己吃得蠻主動，而且體格發育也正常，媽媽大可不必去關注寶寶比鄰居家的小夥伴吃得更多還是少，也不需要去查閱“標準寶寶的標準食量”給自己徒增負擔甚至煩惱。

馮國強老師談新早教

按時哺乳，按需哺乳，這是母乳餵養的八字箴言。餵養嬰幼兒可以推而廣之的一個規律是，按時進食，按需進食。

按時進食是培養孩子一個比較好的進食習慣，為了向長大之後的一日三餐順利過渡。按需進食，則是為了滿足孩子營養的需求，在孩子身高、體重不是超標過多的情況下，保證他生長各方面的營養補充到位。

嬰幼兒每天吃多少和他的個人情緒、運動的消耗量、身體是否處於健康狀態等息息相關。排除掉這些干擾因素之外，其實每個家庭的餵養方式是不一樣的。

奶粉、輔食、水果的接受程度，每個寶寶也各不相同。一般對一歲寶寶的建議是，每天至少保證三頓的充足的奶量的供給。早起一次，午後一次，睡前一次。

輔食，一般建議在中午或者是傍晚的時候補充。午間是人胃液分泌最旺盛的時段，所以這個時候給輔食孩子胃口好一些，而且利於消化吸收。如果午後那次奶粉和輔食時間有衝突，可以同步進行，先給輔食，拿奶粉做補充。

一歲寶寶中很多都有喝夜奶的習慣，這個也要納入考慮。

總而言之，寶寶的生長的指標要遵照科學的量表指標以參考，營養不足生長緩慢，不可取，要及時調整；營養過剩增長過速也是不利的，那樣容易造就一個小胖墩兒，這可能是孩子健康成長的一個隱患。

規定孩子每天攝入的食物在多少毫升、多少克，這個幾乎在實際操作中很難做到，家長也難以具體的遵循。所以，做好必要的比較，有疑惑的時候和當地醫院的兒保科醫生進行密切溝通，是足夠的應對之策。

感謝瀋陽市婦嬰醫院兒保科對本文的專業支持。

遼瀋名醫

我家一歲半寶寶的一天飲食安排

家有一個17個月的女寶寶，82公分高，23斤重，生長髮育在中等水平。今天說說我給她的一天飲食安排。

• 早晨6點半左右起床，喂一次母乳，估計頂多在100ml。

• 早晨8點鐘左右吃早飯，喝100ml配方奶，再搭配點麥片、雞蛋、炒飯或者麵包，但是吃得不多。

• 上午10點鐘左右給她加餐，吃點水果。她吃得不多，蘋果大概最多能吃四分之一；香蕉能吃半根左右；提子吃兩三個左右。然後再給她喝些水。

• 上午11:30左右吃午飯，有時是吃麵條，麵條裡會加一個雞蛋、一塊三文魚或者其它肉類、一小把蔬菜；有時是吃飯菜，就是和大人吃同樣的飯菜，只是口味較淡。吃得量完全取決於寶寶自己，她只要搖頭不想吃了我就把她抱離餐椅。飯後給她喝點水。

• 下午喂一次母乳，有時是睡午覺之前，有時是睡午覺醒來，大概也就在100~150ml左右。

• 下午4點鐘左右給她再加一次餐，吃一點水果或者麵包，同樣吃得不多。然後給她喝點水。

• 晚上6點半左右吃晚飯，有時候是吃粥配雞蛋、饅頭、炒菜；有時候是吃麵條。飯後再給她喝點水。

• 晚上8點左右喂一次母乳，不多，頂多100ml左右，然後再補充150ml左右配方奶。

• 晚上9點鐘睡覺。

潮媽一席話

我家小子一歲一個月，身高80，體重19，有點偏輕，早上6點半醒來，大概7點喝配方奶240毫升，一點水果，上午9點半要睡回籠覺到11點，12點吃中飯，一小碗飯，配一點蔬菜和肉沫，大概10勺就不太願意吃了，到了1點喝210毫升或是180毫升牛奶，看中午吃飯情況來定，喝完後睡午覺到3點多，醒來後吃點水果，晚上六點半吃晚飯，一般也只吃一點，要麼麵條，要麼米飯，如果晚飯不願意吃，就喝210毫升牛奶，到了晚上八點半再喝牛奶210毫升，九點睡覺，晚上不再喝夜奶，感覺他對牛奶感興趣一些，飯和麵條都吃的不多，不吃了就往外吐，半小時試探喝水，不喝了就把杯子推開，誰能提點意見建議，讓小子長點肉肉😄下面是平時他的飯菜。

小蠻129451783

我兒子一歲兩個月，身高80體重26斤，算是偏重，每天他差不多七點半起來，喝200ml配方奶，接著陪他玩，或者帶他出去溜一圈，會帶半個蘋果給他，然後就是十一點半左右我們吃飯前會把他餵飽，一般是飯或者粥，飯大概可以吃寶寶碗一碗左右，飯裡面放點蔬菜肉類，我們吃飯的時候如果他要吃我們會夾點比較清淡的菜給他吃兩口，但不會多，畢竟已經吃過了。

吃完一般十二點左右他會想睡覺，午睡一般兩到三小時，起床後喝配方奶200ml，可以給他看看動畫片或者兒歌，陪他做遊戲，到五點左右給他煮麵條，我們一般都是中午粥飯，晚上面條，麵條同樣葷素搭配著煮，或者放個雞蛋進去，同樣也是一碗，然後我們吃飯他在旁邊玩，偶爾吃兩口我們的菜。

飯後帶他出去玩，發散發散他渾身的精力，在外面瘋玩一圈大概八點左右回來，夏天就洗澡，冬天因為太冷而且有隔汗巾也就看情況，給他換尿不溼洗臉洗手擦香香他都會非常配合，接著就喝200ml配方奶，稍微玩下消食，一般八點半就把他抱房間哄他睡覺，一般一會就會睡著，一覺睡到早上七點半中間不會醒

他現在吃東西什麼的跟大人很相近，一般不會特別給他中間加餐什麼的，因為已經偏胖了，主要是每天正餐都保證吃飽，600毫升奶量也保證，睡眠時間運動時間也保證，就差不多了

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