李路林
很多維生素都對皮膚有好處，並無孰優孰劣之分。是隻，不同的維生素針對發揮的作用也不同。
維生素A：
維A是基礎中的基礎，幾乎影響機體的一切組織細胞。維A是皮膚組織必需的材料，同時它也是機體進行自我修復時的必需原料。缺乏維A，皮膚出現任何損失都很難修復。
維生素B：
B族維生素也是人體必需的。從皮膚方面來說，維B1影響著皮脂腺分泌，以及皮膚的敏感程度，缺了它，皮脂腺分泌就會紊亂，皮膚或乾燥或油膩，同時皮膚對外界刺激的防禦能力降低。
人體缺少維B2，易導致皮炎的發生，且皮下毛細管微循環也要靠B2幫助。
B3又稱“抗癩皮病因子”，同時維持消化系統健康。缺少B3，會生糙皮病，而且皮膚會缺乏營養。
B5也是幫扶皮膚提高防禦能力的；B6影響皮下神經的靈敏，影響頭皮脂溢和頭屑；B7維護上皮結構的完整。
維生素C：
是構成皮膚細胞間質的必需成分，維護皮膚組織的完整，維持皮膚色素代謝平衡，幫助皮膚抗氧化。
維生素E：
幫助皮膚抗衰老、抗氧化。
維生素P：
能增強毛細血管壁，防止瘀傷。
純鈞LHGR
對於皮膚來說，要想保持它更好更水嫩，慢慢的膠原蛋白，其實很簡單，但是需要做的事情也比較多，因為皮膚的健康不僅僅需要豐富的維生素及礦物質，還需要充足的水分，同時也需要補充膠原蛋白，另外還要減少一些對皮膚有損傷的習慣，這樣才能確保皮膚更健康，補水其實很簡單，每天1500-1700ml，20-50度的溫水，每天充足攝入即可。
那麼對於維生素來說，最好的維生素當然是維生素C，之所以說維生素C，首先是因為維生素C具有抗氧化以及抗衰老的作用，其次就是因為維生素C是人體合成膠原蛋白的重要成分，因為人體自己合成膠原蛋白的主要原料是優質蛋白以及維生素C，那麼補充維生素C就非常重要了，吃了維生素C以外，還有如胡蘿蔔素，硒，維生素A等，這些都是具有抗氧化的，對於皮膚來說都會更好。
除了上述的維生素以外，還要注意的就是少熬夜，並且還要預防便秘，因為這些都會對皮膚造成非常大的傷害，比起補充維生素以及膠原蛋白來說，這兩件事更重要。所以平時要早睡早起，並且均衡膳食預防便秘。另外還要注意每天適量的運動不少於1小時。最後在強調一點，這些維生素的補充，建議用食物中補充，少用補充劑，因為食物中除了維生素還有礦物質，膳食纖維，碳水化合物，脂肪，水分，以及植物活性物質，能夠為身體提供能多的營養。
