普遍來說,到健身房健身的目的是下面三種:
(1)減肥;(2)強身;(3)增肌
因此,以減肥為目的要堅持天天或隔天,運動量不宜過大,時間長度為1~2小時,以燃燒脂肪,達到減肥瘦身目的。
以強身健體為目的運動量稍小於減肥組,隔天一次,每次30-~60分鐘。若是器械運動,儘量用全,以達到均衡發展。
以增肌為目的須由專業教練指導,時間控制在1~3小時之間,通過大運動量強化刺激肌肉,促進肌肉生長,一般人要慎重進行,避免受傷。
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2019-12-08 04:13:01 磐石晨峰
普遍來說,到健身房健身的目的是下面三種:
(1)減肥;(2)強身;(3)增肌
因此,以減肥為目的要堅持天天或隔天,運動量不宜過大,時間長度為1~2小時,以燃燒脂肪,達到減肥瘦身目的。
以強身健體為目的運動量稍小於減肥組,隔天一次,每次30-~60分鐘。若是器械運動,儘量用全,以達到均衡發展。
以增肌為目的須由專業教練指導,時間控制在1~3小時之間,通過大運動量強化刺激肌肉,促進肌肉生長,一般人要慎重進行,避免受傷。
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