所謂面免疫力，就好比身體保衛軍隊，不管是身體內部還是外部，當出現有“敵人”（細菌、病毒）等入侵者的時候，免疫細胞就會對其發起戰鬥模式，消滅這些侵略者以保護我們身體的健康。可見，免疫力對我們來說起到一個不可忽視的作用，就連現在所爆發的肺炎，也和免疫力息息相關。
而其實不僅僅是肺炎，就連我們所熟悉的宮頸炎、腸炎、胃炎以及HPV病毒感染其實都與免疫力有著密切的關係。那麼如何判斷自己的免疫力高或低呢？
不僅關鍵時刻，若你身體出現 4異常，說明你免疫力太低
異常1：易感冒、疲勞
當免疫力低下時，機體抵抗各種細菌、病毒的能力就會下降，所以就容易感冒。而經常患病會使機體消耗很大，體質變得虛弱，食慾也隨之會下降，睡眠也會受到影響，長此以往會使得身體變得疲乏無力，精神萎靡。
異常2：易感染
當免疫力低下時，出現傷口易感染。因為免疫力低下時，機體抵抗真菌的能力就會下降。所以就算不小心劃破了一個小傷口，也會出現紅腫甚至流膿，很長時間不愛癒合，要拖很久才會好。
異常3：易腹瀉
當免疫力低下時，易出現反覆腹瀉的現象。因為免疫力低下時，機體抵抗細菌的能力就會下降，而且還會影響胃腸黏膜的分泌。所以會使胃腸變得嬌氣，時常腹瀉。
異常4：易咳嗽
當免疫力低下時，呼吸道黏膜、扁桃體這時抵抗細菌、病毒的能力就會減弱，令病毒、細菌入侵，會使得扁桃體及肺部出現炎症。所以容易出現反覆咳嗽的現象。
以上這4個異常，要是你有的話，需要及時的提高免疫力，以便於抵抗病毒“入侵”。而按照下面2步走，輕鬆可以提高免疫力。
第一步：營養均衡
飲食上不要總是吃不健康的食物，長期下去也是會降低免疫力的。想要免疫力有所提升，就可以在一日三餐上，多加的用心，講究肉素搭配，平時也多吃水果，這些對提升免疫力都是有利的。
可以的話，平時也可以多補充蘆丁、天門冬酰胺、多糖等成分，可以幫助激活免疫細胞，提高細胞的吞噬能力，進而提升我們自身的免疫力，增強抗病毒能力。而巴西菇蘆筍液就含有豐富的這類物質，大家可以每天喝點。
第二步：保證睡眠
現代有很多人對按時作息這件事都做得不太好，失眠、熬夜的人群越來越多，每天的睡眠都不能保證充足，就會影響到身體的代謝能力，免疫力也會下降。此時如果再加上壓力大的話，免疫力就會更大了。所以想要提升免疫力，建議養成好的作息時間，保證睡眠充足。除此之外，我們也不要忘記勤洗手多運動，建議平時可以做瑜伽、跑跑步之類的。
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