逢場作戲1987
想要讓身體變強壯，證明你已經邁出了重要的第一步，值得佩服。
想要通過鍛鍊使身體更加強壯，首先要擺正心態，而不只是“隨便玩玩”。通過鍛鍊變得強壯並不是一件簡單的事情，你不只是消耗了自己的體力做一些鍛鍊，很多美味的垃圾食品你也要跟它們說拜拜，你更不能隨心所欲地熬夜睡懶覺了，因為這些都會阻礙你在變強壯的道路上前進的腳步。
這些如果可以做到並下定決心改變自己，就開始鍛鍊，不要看太多理論知識，不要紙上談兵，今天就開始練。只要你練，就有用，就會變得更強壯。
根據自身條件可以選擇進健身房在專業健身教練指導下進行一些器械力量鍛鍊和有氧鍛鍊，也可以在家裡在室外利用一切可以利用的進行徒手自重鍛鍊+跑步。
堅持下去並在堅持的過程中找到鍛鍊的樂趣，愛上它。健身不能只靠毅力，你必須熱愛它，才能更加輕鬆的練出你想要的強壯的身材。
Unbelievable
生命在於運動，運動在於堅持
我二寶八個月大時，經常和寶爸因為瑣事吵架，後來無意一次爬山，一爬就上癮，山上空氣特好，也認識很多愛運動愛生活，樂觀積極的一群朋友，而且堅持了三年，直到二寶上幼兒園後才停下來，所以我和二寶身體都很好，而且和寶爸感情也好很多。
寶爸白天上班，晚上受我們影響，下班後也堅持爬山背水，還認識一班朋友，晚上約在山上泡茶喝，爬山鍛鍊身體好，能減輕壓力，喝山泉水對身體也很好。
如果還是沒有條件，每天早晚抽時候出來運動，比如俯臥撐，倒立等一些運動，我家大寶十歲，從三年級開始每天早上都做這兩項運動，現在他自己能倒立上去。找到適合自己的運動，一定要堅持下去，比春上春樹喜歡早起跑步，一跑就是幾十年，還參加馬拉松。
病從口入，吃什麼怎麼吃很重要
想要身體變得強壯，不生病，吃什麼怎麼吃很重要。病從口入，特別是現今社會，很多吃的又是農藥，又是激素每次都讓人心慌慌。儘量少吃快餐，油鹽也不太多，營養要均衡，現在有很多養生食物，可以多學一些這方面的知識，吃東西很重要。平時也學一些簡單的按摩穴位的方法，平時小病小痛可以自己處理，來增強抵抗力。
希望能幫到你，我是王書霞，健康人生路，我們一起學習，一起交流，wsx161819.
書霞育兒說
分享一個在家就能鍛鍊的小竅門，不需要去健身房了！
在家鍛鍊身體有很多好處。這不僅省下了去健身房的路上的時間，也省下了報名健身房的費用。如果你想要健康的身體又要節省，那就開始試著在家做幾項必要的運動，你會很有收穫的。
1、制定健身計劃並堅持。
應該每天都留出特定額外的時間來鍛鍊身體，這樣家人才會知道你是切實想要鍛鍊。在家鍛鍊身體需要自律性，不要因為在家就懶惰下來。
2、儘量在家裡沒人的時候鍛鍊
這樣就不會有人分散你的注意力，你也不想打擾你的家人正常生活吧——另外請注意小孩子，他們總喜歡在你做俯臥撐或仰臥起坐時爬上爬下的。
3、保持動力
在家中鍛鍊時要放上音樂，並穿上運動服，像是要去健身房一樣，這樣你會更有動力，最終才能有像健身房一樣的收穫。
4、認識到其實你的房子就是極好的健身場所。
你不需要登山機，藉助家裡或者樓道里的樓梯就爬上爬下，根據自己的鍛鍊日程來計劃一下。你還可以在有較大空間的地方或院子裡跳繩，或是在臺階上做邁步運動。
5、只要有創意，在家裡做重量訓練也不是問題。
如果家裡的空間不大，你可以利用牆壁做深蹲。你還可以買個健身球，做簡單的坐俯臥撐，或是強化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三頭肌屈伸，還可以把拖把或掃帚架在穩固的高處來，躺下做推舉。仔細想一想，家裡可以利用的東西還是很多的。你會有很多創意點子。
6、哪怕是在在鍛鍊，也請先準備好一瓶水。
不要在口渴的時候再去倒水，這樣你就不那麼高效和自律了。鍛鍊時及時補水十分重要。這會補充你出汗流失的水分，併為你補充能量。
一盤拉條子
題主的強壯不僅僅是指身體的強壯，更多的是表現男人獨有的雄風。因此，雄激素便是男人體內獨有的一種激素，維持一定量的雄激素，才能將男人獨有的特徵表現出來。如果你現在吃的是蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，你只是做到了健康飲食，卻不能實現完美的男人健康飲食，更無法實現男人的雄風——粗壯的臂膀、岩石般的腹部、聰明靈活的大腦以及旺盛的陽剛之氣。
那麼，為了能讓男人的雄風更加強勁，男票朋友們都希望自己的身體能多分泌一些雄激素。那麼為了讓我們的每一口食物都有效果，到底食用哪些食物能獲得這樣的好處你？
一般來說，男人吃以下食物可以達到相應的作用：
一、富含膽固醇的食物
因為膽固醇是合成雄激素的主要原料，進食適當的膽固醇較多的食物，（比如一些動物的內臟）有利於提高男人體內雄激素的水平，進而提高男人的功能。需要注意的是，中年男人有血脂偏高者，應謹慎食用。這類食物是壯陽的好食材，均具有養腎益精的功效，提高男人的慾望有一定效果。
二、富含鋅的食物
鋅是睪丸維持正常的生理作用必需的物質，具有“夫妻和諧素”的美稱，缺鋅會使精子質量下降，進而影響男人的慾望，最終會導致功能減退。富含鋅的食物有：如雞蛋、花生、牛奶、紅糖以及牡蠣肉類的海鮮等。
三、小牛腰、羊腰等
“吃什麼補什麼”這話一點不假。腰子對於男人來說，那是營養豐富，時補腎壯陽的佳品，而且一直是有口皆碑，具有養腎益精的功效。其中豬腎鹹平，可助腎氣、利膀胱，狗腎可增強男人的特有功能。
四、黑芝麻，蜂蜜
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
天然蜂蜜中含有大量的植物雄生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。
五、韭菜
韭菜又名“壯陽草”，顧名思義，就是具有壯陽功效的草。韭菜富含蛋白質、維生素和微量元素，具有殺菌、消毒、提高身體免疫力的功效。韭菜屬溫，對身體具有固澀下焦、補腎壯陽、活血化瘀等作用。
蘇蟲仔
首先，有句話是這麼說的：健康是財富。擁有健康是多少人夢魅以求的追求，各種各樣的養生方法橫空出世，我不知道通過那些養生的方法能不能健康長壽。但是，通過我所學到的知識以及我親眼見到的長壽老人，他們的特點幾乎都是：勞作、心氣平和。據我所學到的知識還應該加上：膳食平衡。
1、運動。生命在於運動，是的，動比不動好，多動比少動好。如何來動？
一般人每天運動半小時至一小時的有氧運動（快走、慢跑、游泳、騎車、乒乓球、健身舞蹈等）；
力量練習（俯臥撐、引體向上、深蹲、臀橋、弓箭步換腿跳等）每週2~3天，每天2~3組，每組練習包括8~12個部位；
牽拉練習（正壓腿、側壓腿、頸部牽拉、肩部、背部、胸腹部牽拉等）每天進行。
2、飲食。每天攝入谷薯類、蔬果類、畜禽魚蛋奶類、堅果類食物。具體可以參考《2016中國居民膳食指南》一書。如若抽菸，最好戒了，酒限量。
3、心態。經常保持一顆平常心，知足常樂，保持心情愉快，保證充足的睡眠質量。
其次，能陪伴父母、妻子、兒女一輩子，其實很難。一般情況下，父母會先我們而去，我們會先兒女而去，只有妻子和我們差不多一起去。但是，只有我們有了健康的身體，才會儘可能少的給兒女們帶來麻煩；才會讓父母安心。
結束語，健康靠自己一天一天的積累，擁有健康就擁有幸福快樂！
健康管理師金萊
要想通過鍛鍊，讓自己的身體更加強壯，說起來很容易，但真正要想達到目地，其實很難。難就難在貴在堅持，持之以恆。要想身體更加強壯，必須加強運動鍛練，特別是有氧運動。通過運動鍛鍊，達到增強體質的目的。而這種運動鍛練，決不是心血來潮，想起來就練一陣子，不想動了就不練了。也不是三天打魚兩天曬網，沒個規律。
就拿走步鍛鍊來說吧。一個身體 健康的人，甩開雙臂，邁開雙腿，每天以勻速連續走五千至一萬步，經過長期鍛鍊，身體的頸椎、腰椎、肩胛部和雙腿會有明顯的變化。精神狀態也會發生改觀。這是因為通過走步運動，心臟機能得到了加強，心跳加快，血流增速，氧氣吸入更多，氧氣和各種營養元素快速的補充到肌膚和身體各種器官。而廢氣廢液也加快了排洩 。 這種有氧運動 久而久之的堅持， 必然會不斷的增強體質，改善各種器官的功能，從而達到讓自己的身體更加強壯的目的。
凡人天天樂
更強壯不僅僅是男人的事情也是一個女孩子自己，你可以更多的練習瑜伽，也能讓你身體變得強壯，更加健康舒服。
半月式
腰部一側的拉伸可以幫助我們有效的美化腰部的線條。一條腿踩在地面上，身體向下彎曲，手臂同時伸出來也支撐在地面上，另一條腿朝向空中伸展，並且膝蓋彎曲手臂抓住腳踝骨位置即可。
六.簡易鴿子式
此動作與第二個動作相似，雙腿前後分開，手臂向上舉起，挺胸抬頭手臂勾住抬起的腳掌，但不同之處在於雙腿並不用成一個標準的一字馬，也比較適合雙腿柔軟度不夠或者剛練習瑜伽的新手們。
五.手臂倒立式
性感的身材怎麼可以有一個下垂外擴的胸部呢，矯正胸型是不是很多女性期待的呢？讓我們坐在地面上，雙腿疊在一起成蓮花式坐姿，上身向前雙手放在腿前地面，身體肌肉發力將上半身倒立，雙腿膝蓋點地，再將雙腿抬起，雙腿姿勢不變。
身體倒立給我們的胸部減輕了壓力，胸部的血液循環加快，治療胸部外擴讓胸部聚攏更加挺傲，小伴親試非常有效，練習大家多多練習哦！
輪式
練習此體式對脊椎的鍛鍊要求很高，有嚴重脊椎病的朋友們不要勉強自己呦。雙腳與肩同寬打開，活動腰部雙手伸出向後下腰完成輪式動作，再將雙手手臂一點點放低直至頭頂頂著地面，手臂貼緊地面伸直，右腿搭在左腿上。
這個加強的體式幫助我們延展背部跟腰部的脊柱，鍛鍊軀幹的肌肉群。如果你有輕微的脊椎疾病，經常肩膀痠痛容易落枕就更可以用此體式來加強你的脊椎強度了。
神猴式
腿部經典一字馬，已經給大家推薦過好多次了，還有印象嗎？兩條腿用力的張開，直接貼在地面，千萬不要留有任何的空隙，上半身挺直調整好自己的呼吸頻率，兩個手臂伸直支撐在兩大腿上。
身體的健康是我們必須保護的，每個人的生命都只有一次，所以要採用各種方法來保護自己，瑜伽是最經濟實惠的。
練瑜伽伴侶
冰凍三尺非一日之寒，鍛鍊身體更是如此。如果有健身功底的話就容易多了，每天堅持俯臥撐，下蹲，臥推等很快就會發現身體的改變，前提是一定要堅持。堅持是健身的最有效的手段，三天打魚 兩天曬網那樣的鍛鍊更是不可能強壯的。如果決心已定，建議下載和keep健身軟件，多多學習健身內容。從胸部，背部，腿部，這幾個大塊開始練習，先整體後局部，先練大塊再練小塊，慢慢的去改變。以我自己為例，開始的鍛鍊來自俯臥撐，每天3組，一組30，之後仰臥起坐一樣分組做，再後來下蹲體慢慢的鍛鍊。
夜風襲來i
自己加強鍛鍊，注重營養!勞逸結合，會理作息時間!不傲夜，不吃煙不吸毒!不亂搞男女關係!做一個新時代的好公民!謝謝!
貴桂永恆
如何鍛鍊能讓自己的身體更加強壯？以健身鍛鍊使自己強壯，需要根據自己的身體情況，以相應的訓練方式、方法，循序漸進鍛鍊。
何謂強壯？指身體健壯、有力量。對於一般男性而言，尤其體脂偏多者，前期應以快走、慢跑、健身操、動感單車、橢圓機等有氧訓練為主減脂和增強體質。
男性體脂率減到15%左右，適合轉為力量訓練為主進行持久鍛鍊。力量訓練，是針對身體不同部位肌肉的訓練，胸部、背部、腿部等不同的部位有著不同的訓練方式。
臥推、硬拉、深蹲、俯臥撐、引體向上、卷腹等，力量訓練應首先把握正確的訓練動作，然後根據身體所能，以大重量、少次數的訓練原則為主進行鍛鍊。
