逢场作戏1987
想要让身体变强壮，证明你已经迈出了重要的第一步，值得佩服。
想要通过锻炼使身体更加强壮，首先要摆正心态，而不只是“随便玩玩”。通过锻炼变得强壮并不是一件简单的事情，你不只是消耗了自己的体力做一些锻炼，很多美味的垃圾食品你也要跟它们说拜拜，你更不能随心所欲地熬夜睡懒觉了，因为这些都会阻碍你在变强壮的道路上前进的脚步。
这些如果可以做到并下定决心改变自己，就开始锻炼，不要看太多理论知识，不要纸上谈兵，今天就开始练。只要你练，就有用，就会变得更强壮。
根据自身条件可以选择进健身房在专业健身教练指导下进行一些器械力量锻炼和有氧锻炼，也可以在家里在室外利用一切可以利用的进行徒手自重锻炼+跑步。
坚持下去并在坚持的过程中找到锻炼的乐趣，爱上它。健身不能只靠毅力，你必须热爱它，才能更加轻松的练出你想要的强壮的身材。
Unbelievable
生命在于运动，运动在于坚持
我二宝八个月大时，经常和宝爸因为琐事吵架，后来无意一次爬山，一爬就上瘾，山上空气特好，也认识很多爱运动爱生活，乐观积极的一群朋友，而且坚持了三年，直到二宝上幼儿园后才停下来，所以我和二宝身体都很好，而且和宝爸感情也好很多。
宝爸白天上班，晚上受我们影响，下班后也坚持爬山背水，还认识一班朋友，晚上约在山上泡茶喝，爬山锻炼身体好，能减轻压力，喝山泉水对身体也很好。
如果还是没有条件，每天早晚抽时候出来运动，比如俯卧撑，倒立等一些运动，我家大宝十岁，从三年级开始每天早上都做这两项运动，现在他自己能倒立上去。找到适合自己的运动，一定要坚持下去，比春上春树喜欢早起跑步，一跑就是几十年，还参加马拉松。
病从口入，吃什么怎么吃很重要
想要身体变得强壮，不生病，吃什么怎么吃很重要。病从口入，特别是现今社会，很多吃的又是农药，又是激素每次都让人心慌慌。尽量少吃快餐，油盐也不太多，营养要均衡，现在有很多养生食物，可以多学一些这方面的知识，吃东西很重要。平时也学一些简单的按摩穴位的方法，平时小病小痛可以自己处理，来增强抵抗力。
希望能帮到你，我是王书霞，健康人生路，我们一起学习，一起交流，wsx161819.
书霞育儿说
分享一个在家就能锻炼的小窍门，不需要去健身房了！
在家锻炼身体有很多好处。这不仅省下了去健身房的路上的时间，也省下了报名健身房的费用。如果你想要健康的身体又要节省，那就开始试着在家做几项必要的运动，你会很有收获的。
1、制定健身计划并坚持。
应该每天都留出特定额外的时间来锻炼身体，这样家人才会知道你是切实想要锻炼。在家锻炼身体需要自律性，不要因为在家就懒惰下来。
2、尽量在家里没人的时候锻炼
这样就不会有人分散你的注意力，你也不想打扰你的家人正常生活吧——另外请注意小孩子，他们总喜欢在你做俯卧撑或仰卧起坐时爬上爬下的。
3、保持动力
在家中锻炼时要放上音乐，并穿上运动服，像是要去健身房一样，这样你会更有动力，最终才能有像健身房一样的收获。
4、认识到其实你的房子就是极好的健身场所。
你不需要登山机，借助家里或者楼道里的楼梯就爬上爬下，根据自己的锻炼日程来计划一下。你还可以在有较大空间的地方或院子里跳绳，或是在台阶上做迈步运动。
5、只要有创意，在家里做重量训练也不是问题。
如果家里的空间不大，你可以利用墙壁做深蹲。你还可以买个健身球，做简单的坐俯卧撑，或是强化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三头肌屈伸，还可以把拖把或扫帚架在稳固的高处来，躺下做推举。仔细想一想，家里可以利用的东西还是很多的。你会有很多创意点子。
6、哪怕是在在锻炼，也请先准备好一瓶水。
不要在口渴的时候再去倒水，这样你就不那么高效和自律了。锻炼时及时补水十分重要。这会补充你出汗流失的水分，并为你补充能量。
一盘拉条子
题主的强壮不仅仅是指身体的强壮，更多的是表现男人独有的雄风。因此，雄激素便是男人体内独有的一种激素，维持一定量的雄激素，才能将男人独有的特征表现出来。如果你现在吃的是苹果、香蕉和蔬菜沙拉，你只是做到了健康饮食，却不能实现完美的男人健康饮食，更无法实现男人的雄风——粗壮的臂膀、岩石般的腹部、聪明灵活的大脑以及旺盛的阳刚之气。
那么，为了能让男人的雄风更加强劲，男票朋友们都希望自己的身体能多分泌一些雄激素。那么为了让我们的每一口食物都有效果，到底食用哪些食物能获得这样的好处你？
一般来说，男人吃以下食物可以达到相应的作用：
一、富含胆固醇的食物
因为胆固醇是合成雄激素的主要原料，进食适当的胆固醇较多的食物，（比如一些动物的内脏）有利于提高男人体内雄激素的水平，进而提高男人的功能。需要注意的是，中年男人有血脂偏高者，应谨慎食用。这类食物是壮阳的好食材，均具有养肾益精的功效，提高男人的欲望有一定效果。
二、富含锌的食物
锌是睾丸维持正常的生理作用必需的物质，具有“夫妻和谐素”的美称，缺锌会使精子质量下降，进而影响男人的欲望，最终会导致功能减退。富含锌的食物有：如鸡蛋、花生、牛奶、红糖以及牡蛎肉类的海鲜等。
三、小牛腰、羊腰等
“吃什么补什么”这话一点不假。腰子对于男人来说，那是营养丰富，时补肾壮阳的佳品，而且一直是有口皆碑，具有养肾益精的功效。其中猪肾咸平，可助肾气、利膀胱，狗肾可增强男人的特有功能。
四、黑芝麻，蜂蜜
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
天然蜂蜜中含有大量的植物雄生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。
五、韭菜
韭菜又名“壮阳草”，顾名思义，就是具有壮阳功效的草。韭菜富含蛋白质、维生素和微量元素，具有杀菌、消毒、提高身体免疫力的功效。韭菜属温，对身体具有固涩下焦、补肾壮阳、活血化瘀等作用。
苏虫仔
首先，有句话是这么说的：健康是财富。拥有健康是多少人梦魅以求的追求，各种各样的养生方法横空出世，我不知道通过那些养生的方法能不能健康长寿。但是，通过我所学到的知识以及我亲眼见到的长寿老人，他们的特点几乎都是：劳作、心气平和。据我所学到的知识还应该加上：膳食平衡。
1、运动。生命在于运动，是的，动比不动好，多动比少动好。如何来动？
一般人每天运动半小时至一小时的有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑车、乒乓球、健身舞蹈等）；
力量练习（俯卧撑、引体向上、深蹲、臀桥、弓箭步换腿跳等）每周2~3天，每天2~3组，每组练习包括8~12个部位；
牵拉练习（正压腿、侧压腿、颈部牵拉、肩部、背部、胸腹部牵拉等）每天进行。
2、饮食。每天摄入谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、坚果类食物。具体可以参考《2016中国居民膳食指南》一书。如若抽烟，最好戒了，酒限量。
3、心态。经常保持一颗平常心，知足常乐，保持心情愉快，保证充足的睡眠质量。
其次，能陪伴父母、妻子、儿女一辈子，其实很难。一般情况下，父母会先我们而去，我们会先儿女而去，只有妻子和我们差不多一起去。但是，只有我们有了健康的身体，才会尽可能少的给儿女们带来麻烦；才会让父母安心。
结束语，健康靠自己一天一天的积累，拥有健康就拥有幸福快乐！
健康管理师金莱
要想通过锻炼，让自己的身体更加强壮，说起来很容易，但真正要想达到目地，其实很难。难就难在贵在坚持，持之以恒。要想身体更加强壮，必须加强运动锻练，特别是有氧运动。通过运动锻炼，达到增强体质的目的。而这种运动锻练，决不是心血来潮，想起来就练一阵子，不想动了就不练了。也不是三天打鱼两天晒网，沒个规律。
就拿走步锻炼来说吧。一个身体 健康的人，甩开双臂，迈开双腿，每天以匀速连续走五千至一万步，经过长期锻炼，身体的颈椎、腰椎、肩胛部和双腿会有明显的变化。精神状态也会发生改观。这是因为通过走步运动，心脏机能得到了加强，心跳加快，血流增速，氧气吸入更多，氧气和各种营养元素快速的补充到肌肤和身体各种器官。而废气废液也加快了排泄 。 这种有氧运动 久而久之的坚持， 必然会不断的增强体质，改善各种器官的功能，从而达到让自己的身体更加强壮的目的。
凡人天天乐
更强壮不仅仅是男人的事情也是一个女孩子自己，你可以更多的练习瑜伽，也能让你身体变得强壮，更加健康舒服。
半月式
腰部一侧的拉伸可以帮助我们有效的美化腰部的线条。一条腿踩在地面上，身体向下弯曲，手臂同时伸出来也支撑在地面上，另一条腿朝向空中伸展，并且膝盖弯曲手臂抓住脚踝骨位置即可。
六.简易鸽子式
此动作与第二个动作相似，双腿前后分开，手臂向上举起，挺胸抬头手臂勾住抬起的脚掌，但不同之处在于双腿并不用成一个标准的一字马，也比较适合双腿柔软度不够或者刚练习瑜伽的新手们。
五.手臂倒立式
性感的身材怎么可以有一个下垂外扩的胸部呢，矫正胸型是不是很多女性期待的呢？让我们坐在地面上，双腿叠在一起成莲花式坐姿，上身向前双手放在腿前地面，身体肌肉发力将上半身倒立，双腿膝盖点地，再将双腿抬起，双腿姿势不变。
身体倒立给我们的胸部减轻了压力，胸部的血液循环加快，治疗胸部外扩让胸部聚拢更加挺傲，小伴亲试非常有效，练习大家多多练习哦！
轮式
练习此体式对脊椎的锻炼要求很高，有严重脊椎病的朋友们不要勉强自己呦。双脚与肩同宽打开，活动腰部双手伸出向后下腰完成轮式动作，再将双手手臂一点点放低直至头顶顶着地面，手臂贴紧地面伸直，右腿搭在左腿上。
这个加强的体式帮助我们延展背部跟腰部的脊柱，锻炼躯干的肌肉群。如果你有轻微的脊椎疾病，经常肩膀酸痛容易落枕就更可以用此体式来加强你的脊椎强度了。
神猴式
腿部经典一字马，已经给大家推荐过好多次了，还有印象吗？两条腿用力的张开，直接贴在地面，千万不要留有任何的空隙，上半身挺直调整好自己的呼吸频率，两个手臂伸直支撑在两大腿上。
身体的健康是我们必须保护的，每个人的生命都只有一次，所以要采用各种方法来保护自己，瑜伽是最经济实惠的。
练瑜伽伴侣
冰冻三尺非一日之寒，锻炼身体更是如此。如果有健身功底的话就容易多了，每天坚持俯卧撑，下蹲，卧推等很快就会发现身体的改变，前提是一定要坚持。坚持是健身的最有效的手段，三天打鱼 两天晒网那样的锻炼更是不可能强壮的。如果决心已定，建议下载和keep健身软件，多多学习健身内容。从胸部，背部，腿部，这几个大块开始练习，先整体后局部，先练大块再练小块，慢慢的去改变。以我自己为例，开始的锻炼来自俯卧撑，每天3组，一组30，之后仰卧起坐一样分组做，再后来下蹲体慢慢的锻炼。
夜风袭来i
自己加强锻炼，注重营养!劳逸结合，会理作息时间!不傲夜，不吃烟不吸毒!不乱搞男女关系!做一个新时代的好公民!谢谢!
贵桂永恒
如何锻炼能让自己的身体更加强壮？以健身锻炼使自己强壮，需要根据自己的身体情况，以相应的训练方式、方法，循序渐进锻炼。
何谓强壮？指身体健壮、有力量。对于一般男性而言，尤其体脂偏多者，前期应以快走、慢跑、健身操、动感单车、椭圆机等有氧训练为主减脂和增强体质。
男性体脂率减到15%左右，适合转为力量训练为主进行持久锻炼。力量训练，是针对身体不同部位肌肉的训练，胸部、背部、腿部等不同的部位有着不同的训练方式。
卧推、硬拉、深蹲、俯卧撑、引体向上、卷腹等，力量训练应首先把握正确的训练动作，然后根据身体所能，以大重量、少次数的训练原则为主进行锻炼。
