拾趣生活家
我们老祖宗的经验之谈，非常有道理。
第一觉 饭后觉
进食后，消化系统处于高速运转状态，血流量会随之增加，脑部血液供应相应减少，人体容易感到疲倦，想睡觉。这种现象十分常见，特别是在午饭后。此时睡觉虽然可以暂时解乏，但在无形之中伤害身体：
营养吸收、肥胖、心脑血管。
第二觉 颠倒觉
晚上不睡、白天不醒，是如今许多人的生活写照，可是这昼夜颠倒的生活对身体有哪些影响？
无法真正休息、生物钟紊乱
第三觉 懒觉
节假日懒床不起是绝大数年轻人的生活，看起来小事一件，却对身体十分不好。
影响内分泌、影响消化、影响呼吸道
究竟要如何睡？
人的一生中，几乎1/3都在睡眠中度过，睡觉质量是好还是坏，几乎与人生幸福感直接挂钩， 那么，应该怎么睡？
睡觉时间刚刚好
睡眠时间不能太长，也不能太短。睡得太长，大脑得不到足够的氧气；睡得太短，身体又得不到修复。给您一个美国睡眠基金会的推荐睡眠时间，您可以参照一下，看看睡多少：
月龄/年龄\t推荐睡眠时间
0～3个月\t14～17个小时
0～7个月\t12～15个小时
1～2 岁\t11～14个小时
3～5 岁\t10～13个小时
6～13岁\t9～11个小时
14～17岁\t8～10个小时
18～64岁\t7～9个小时
65 岁以上\t7～8个小时
饭后先休息
饭后犯食困，不能立即就睡，可先休息15分钟左右，然后再睡，一般来讲，建议睡觉不超过30分钟。
作息规律
睡觉时间、起床时间要尽量固定，不要频繁打乱身体生物钟，造成内分泌紊乱。
睡前放松
晚饭后禁止喝茶、喝咖啡，睡觉前，先调整卧室灯光，花些时间好好泡泡脚、听点舒缓音乐，选择一个合适的，对颈椎起保护作用的枕头。
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