“不出門就是對社會最大的貢獻”，
但不出門也要注意居家飲食哦！
營養專家提了幾點建議：
一、大方向不變
中國營養學會的膳食指南依然是值得遵循的大原則，即：
食物多樣，穀類為主；
吃動平衡，健康體重；
多吃蔬果、奶類、大豆；
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；
少鹽少油，控糖限酒；
杜絕浪費，興新食尚。
按此選擇原則，可以保障家裡2歲以上成員的基本營養。
二、食物多樣性
條件允許的情況下，增加食物品種的多樣性，增加雞蛋、牛奶和豆類等優質蛋白質攝入，增加蔬菜水果攝入。
三、減少屠宰、減少聚會
家居這段時間，不在家裡屠宰任何活的動物如雞、鴨、羊等，居民不買也不吃野生動物。減少到人多場所聚會聚餐。
四、儘量多動
儘量多動——力所能及的室內運動，每天活動1小時，增加代謝。
五、避免
避免接觸平時沒接觸或很少接觸的食品，以免不適應給身體帶來不必要的麻煩。避免誤聽誤信能控制甚至治療新型冠狀病毒的所謂飲食秘訣。
六、常監測
注意控制體重，並監測體重變化，能量充足但不能過。
七、適量補充
適量補充複合維生素及礦物質、膳食纖維和益生菌等補充劑。
八、調節心態
相信科學，調整心態，對疫情不要消極鬆懈，也不要憂慮驚慌，對戰勝疫情充滿信心。
供稿：地慢病防治科
分享到:
閱讀更多 福州疾控 的文章
