寧缺毋濫886
營養均衡搭配很重要
做一些簡單 快速早餐
昝昝愛健身
為了解決早起做家人的早餐導致上班時間打瞌睡的問題，本人將平時自己如何規劃時間的小竅門詳細列出來，看是否適合你，具體為：
一、早餐主食
（1）粥：現在每家每戶都有智能電高壓鍋，我們可以在頭一天要睡覺之前，把要煮的五穀雜糧淘洗好，放入鍋內，加好水再設置好煮粥的時間，第二天清早直接打開就可以吃。
（2）清湯、餃子：這些可以在平常休息的時間就包好，放在冰箱速凍層，要吃的時候隨時就可以取出來，餃子可蒸可煎，方便多啦！
（3）米粉、麵條：如果家裡離超市或菜場比較遠，建議在頭一天晚上散步的時候就往超市邊上過，把米粉和配搭的白菜採購好，放冰箱的保鮮層裡，第二天就可以節約時間直接炒；如果要吃麵條，那就在頭一天晚上，把面先焯水至七成熟，撈出過冷水瀝乾，用保鮮袋裝好放保鮮層裡，第二天可以做好湯水直接下面。
二、早餐輔食
1、雞蛋、小紅薯、玉米：可以把煮好的粥拿出來，放另一個高壓鍋內膽下去，裡面加一點水，不用多，雞蛋用碗放在蒸架上（不蒸蛋也可以換盤子蒸餃子），底下放玉米和小紅薯等自己喜歡的食物。
2、在頭一天揉好要發的麵糰，第二天就不用花時間發麵，直接拿出來稍微揉一下就可以切成無數個小劑子，拿蒸鍋蒸。
3、蒸鍋也可以拿來蒸切好的土豆或山藥、紅薯，另選一樣，蒸好用調羹攪拌成泥狀，可以頭一天準備二三個秋葵，先把焯水的秋葵切小段鋪在碗裡，把豆泥平鋪碗裡，再反扣在盤裡，即可！
注意：以上的主食和輔食都是同時進行的，只要在你自己平常出門的時間早45分鐘就可以全部搞定，熟悉的老手30分鐘就可以，完全不要天矇矇亮的時候，搓著眼睛無可奈何的起床，不相信你試一試😊
一豎一橫Smile
大家好，我是李家媽媽美食
做為一名上班族媽媽，家人的早飯應該怎麼準備呢？
這個問題很適合我回答，因為我自己就是一名上班族媽媽，一日三餐的食材都要自己準備，自己做，而為了讓家人吃上營養、健康的早餐，每天都需要早起，每次都是第一個起床的
一日之計在於晨，早餐正是身體急需補充營養、能量的最好時機，只有身體能量充沛，才能正確打開一天美好生活的方式
那麼早飯應該怎麼準備呢？
早餐所需食材最好能在前一天晚上都準備好，或者平時自己做一些鏝頭、餃子、小籠包等可以冷凍在冰箱裡，要吃時直接拿出來蒸熟就可以，又或者如果現榨玉米汁、豆漿汁、花生湯之類的，也要儘量先準備好，這樣可以必免第二天早晨不用起太早，時間也足夠
今天分享幾款早餐，喜歡的朋友可以試試哦
玉米汁、鏝頭、煎蛋
玉米掰成玉米粒，清洗乾淨，加入適量水煮開後倒入榨汁機，加入少許小米一同榨，榨好後只需要過濾一下，一杯濃稠、香甜的玉米汁即可食用
這款早餐，需要在早晨起床後第一時間先準備，當榨機汁在工作時，還可同時下鍋蒸饅頭，等玉米汁榨好過濾一下，再開始煎荷包蛋，這樣時間能夠更好的分配
三明治、牛奶
所需食材
麵包、西紅柿、生菜、雞蛋、五餐肉
製作方法
生菜清洗乾淨，過開水快速撈一下，西紅柿切片、五餐肉切片，雞蛋煎成荷包蛋，按下面順序包成三明治：麵包、生菜、雞蛋、西紅柿、五餐肉、生菜、麵包，再用保鮮膜將整個三明治包起來，用刀切成兩半
這款早餐只要將所有食材提前準備好，那麼第二天早晨製作時，所需要的時間只要十分鐘左右
總結一下注意要點
1、榨玉米汁加少許小米，味道會更加濃稠，如果不喜歡小米的可以不用加
2、玉米汁原本就具有甜味，是不需要再加糖的，加不加糖看個人喜好
3、鏝頭是自己平時有空做的，速凍在冰箱，隨吃隨取很方便
4、五餐肉可以小火稍微煎一下，味道會更香
不知道上面這幾款早餐您是否喜歡呢？
我是李家媽媽美食，喜歡的朋友可以關注一下哦，如果您有什麼不同意見或建議，歡迎留言
李家媽媽美食
你好 很高興為你解答 早餐清淡快捷為好
早餐忌吃油膩 吃些清淡的
1可以做掛麵湯荷包雞蛋，疙瘩湯。簡單方便 暖胃
2平時閒時可做些水餃 餛飩 放入冰箱冷凍 吃時煮一些
3小米粥 玉米粥 都是很省火的 熟的也快 配煮雞蛋 鹹菜饅頭
4雞蛋湯 豆腐湯各種湯類等 涼拌些小涼菜也是很簡單的。
武大瀟
非常理解，媽媽真的很辛苦，既要工作，又要照顧家庭。給您推薦2個比較簡單且不費時間的早餐。
1、雞蛋餅+牛奶（用時5分鐘搞定）
雞蛋餅做法：200克麵粉+1個雞蛋+水+鹽+（可根據個人口味加入蔥花、香腸等食材），攪拌均勻，用平底鍋兩面煎黃即可出鍋。
2、粥+鹹菜
提前一個晚上把粥的用料放入電飯堡，設置預約煮粥時間即可。起床就可以吃。建議可以選擇南瓜粥、蔬菜瘦肉粥、八寶粥、香菇雞肉粥、皮蛋瘦肉粥、小米南瓜粥等。
3、包子或餃子
現在市場上都有手工餃子，超市裡有袋裝的小包子小饅頭。起床後先把包子餃子從冰箱拿出來蒸上。等洗漱完畢收拾好，出來就可以吃早餐，比較方便。如果自己會包餃子和包子，可以自己包好放冰箱。這樣最安全營養。
雲南莫莫
不忙早就忙晚，花費時間都是一樣的。
可以把第二天要做的早餐做成半成品，第二天時間就比較寬鬆。
粥，前一天晚上熬好，不要揭開鍋蓋，第二天稍微熱一下一樣美味。
炒粉，可以把要用的蔥薑蒜等切好備用，次日起鍋，三分鐘就好。
蛋，可以做好備用，也可現吃現炒。
另外，一些速食包裝的食材，通過簡單加工都可以快速配成一套早餐系列，也可以考慮。
舌尖上的古代中國
不管是爸爸還是媽媽， 都應該分攤家務。 早飯誰有時間誰做
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木易洋洋洋
我同事是一位非常了不起的媽媽，每天把孩子老公的一日三餐照顧得很好，她能早上5點起來親手擀麵條做哨子面，工作也非常出色，真心佩服這樣的女人。
塵舞君君
早餐孩子要上學沒有時間在家吃早餐。所以都是蒸餃子，包子，麵包，饅頭這些，或者快手炒個麵條河粉裝好去學校吃。當然這些料都是要頭天晚上就準備好的。早上起來就直接開火，幾分鐘就行了。
而老公就直接不用吃早餐了，有手有腳自己搞定哈。
黑色柳丁
很高興回答您的問題
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