宁缺毋滥886
营养均衡搭配很重要
做一些简单 快速早餐
昝昝爱健身
为了解决早起做家人的早餐导致上班时间打瞌睡的问题，本人将平时自己如何规划时间的小窍门详细列出来，看是否适合你，具体为：
一、早餐主食
（1）粥：现在每家每户都有智能电高压锅，我们可以在头一天要睡觉之前，把要煮的五谷杂粮淘洗好，放入锅内，加好水再设置好煮粥的时间，第二天清早直接打开就可以吃。
（2）清汤、饺子：这些可以在平常休息的时间就包好，放在冰箱速冻层，要吃的时候随时就可以取出来，饺子可蒸可煎，方便多啦！
（3）米粉、面条：如果家里离超市或菜场比较远，建议在头一天晚上散步的时候就往超市边上过，把米粉和配搭的白菜采购好，放冰箱的保鲜层里，第二天就可以节约时间直接炒；如果要吃面条，那就在头一天晚上，把面先焯水至七成熟，捞出过冷水沥干，用保鲜袋装好放保鲜层里，第二天可以做好汤水直接下面。
二、早餐辅食
1、鸡蛋、小红薯、玉米：可以把煮好的粥拿出来，放另一个高压锅内胆下去，里面加一点水，不用多，鸡蛋用碗放在蒸架上（不蒸蛋也可以换盘子蒸饺子），底下放玉米和小红薯等自己喜欢的食物。
2、在头一天揉好要发的面团，第二天就不用花时间发面，直接拿出来稍微揉一下就可以切成无数个小剂子，拿蒸锅蒸。
3、蒸锅也可以拿来蒸切好的土豆或山药、红薯，另选一样，蒸好用调羹搅拌成泥状，可以头一天准备二三个秋葵，先把焯水的秋葵切小段铺在碗里，把豆泥平铺碗里，再反扣在盘里，即可！
注意：以上的主食和辅食都是同时进行的，只要在你自己平常出门的时间早45分钟就可以全部搞定，熟悉的老手30分钟就可以，完全不要天蒙蒙亮的时候，搓着眼睛无可奈何的起床，不相信你试一试😊
一竖一横Smile
大家好，我是李家妈妈美食
做为一名上班族妈妈，家人的早饭应该怎么准备呢？
这个问题很适合我回答，因为我自己就是一名上班族妈妈，一日三餐的食材都要自己准备，自己做，而为了让家人吃上营养、健康的早餐，每天都需要早起，每次都是第一个起床的
一日之计在于晨，早餐正是身体急需补充营养、能量的最好时机，只有身体能量充沛，才能正确打开一天美好生活的方式
那么早饭应该怎么准备呢？
早餐所需食材最好能在前一天晚上都准备好，或者平时自己做一些镘头、饺子、小笼包等可以冷冻在冰箱里，要吃时直接拿出来蒸熟就可以，又或者如果现榨玉米汁、豆浆汁、花生汤之类的，也要尽量先准备好，这样可以必免第二天早晨不用起太早，时间也足够
今天分享几款早餐，喜欢的朋友可以试试哦
玉米汁、镘头、煎蛋
玉米掰成玉米粒，清洗干净，加入适量水煮开后倒入榨汁机，加入少许小米一同榨，榨好后只需要过滤一下，一杯浓稠、香甜的玉米汁即可食用
这款早餐，需要在早晨起床后第一时间先准备，当榨机汁在工作时，还可同时下锅蒸馒头，等玉米汁榨好过滤一下，再开始煎荷包蛋，这样时间能够更好的分配
三明治、牛奶
所需食材
面包、西红柿、生菜、鸡蛋、五餐肉
制作方法
生菜清洗干净，过开水快速捞一下，西红柿切片、五餐肉切片，鸡蛋煎成荷包蛋，按下面顺序包成三明治：面包、生菜、鸡蛋、西红柿、五餐肉、生菜、面包，再用保鲜膜将整个三明治包起来，用刀切成两半
这款早餐只要将所有食材提前准备好，那么第二天早晨制作时，所需要的时间只要十分钟左右
总结一下注意要点
1、榨玉米汁加少许小米，味道会更加浓稠，如果不喜欢小米的可以不用加
2、玉米汁原本就具有甜味，是不需要再加糖的，加不加糖看个人喜好
3、镘头是自己平时有空做的，速冻在冰箱，随吃随取很方便
4、五餐肉可以小火稍微煎一下，味道会更香
不知道上面这几款早餐您是否喜欢呢？
我是李家妈妈美食，喜欢的朋友可以关注一下哦，如果您有什么不同意见或建议，欢迎留言
李家妈妈美食
你好 很高兴为你解答 早餐清淡快捷为好
早餐忌吃油腻 吃些清淡的
1可以做挂面汤荷包鸡蛋，疙瘩汤。简单方便 暖胃
2平时闲时可做些水饺 馄饨 放入冰箱冷冻 吃时煮一些
3小米粥 玉米粥 都是很省火的 熟的也快 配煮鸡蛋 咸菜馒头
4鸡蛋汤 豆腐汤各种汤类等 凉拌些小凉菜也是很简单的。
武大潇
非常理解，妈妈真的很辛苦，既要工作，又要照顾家庭。给您推荐2个比较简单且不费时间的早餐。
1、鸡蛋饼+牛奶（用时5分钟搞定）
鸡蛋饼做法：200克面粉+1个鸡蛋+水+盐+（可根据个人口味加入葱花、香肠等食材），搅拌均匀，用平底锅两面煎黄即可出锅。
2、粥+咸菜
提前一个晚上把粥的用料放入电饭堡，设置预约煮粥时间即可。起床就可以吃。建议可以选择南瓜粥、蔬菜瘦肉粥、八宝粥、香菇鸡肉粥、皮蛋瘦肉粥、小米南瓜粥等。
3、包子或饺子
现在市场上都有手工饺子，超市里有袋装的小包子小馒头。起床后先把包子饺子从冰箱拿出来蒸上。等洗漱完毕收拾好，出来就可以吃早餐，比较方便。如果自己会包饺子和包子，可以自己包好放冰箱。这样最安全营养。
云南莫莫
不忙早就忙晚，花费时间都是一样的。
可以把第二天要做的早餐做成半成品，第二天时间就比较宽松。
粥，前一天晚上熬好，不要揭开锅盖，第二天稍微热一下一样美味。
炒粉，可以把要用的葱姜蒜等切好备用，次日起锅，三分钟就好。
蛋，可以做好备用，也可现吃现炒。
另外，一些速食包装的食材，通过简单加工都可以快速配成一套早餐系列，也可以考虑。
舌尖上的古代中国
不管是爸爸还是妈妈， 都应该分摊家务。 早饭谁有时间谁做
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木易洋洋洋
我同事是一位非常了不起的妈妈，每天把孩子老公的一日三餐照顾得很好，她能早上5点起来亲手擀面条做哨子面，工作也非常出色，真心佩服这样的女人。
尘舞君君
早餐孩子要上学没有时间在家吃早餐。所以都是蒸饺子，包子，面包，馒头这些，或者快手炒个面条河粉装好去学校吃。当然这些料都是要头天晚上就准备好的。早上起来就直接开火，几分钟就行了。
而老公就直接不用吃早餐了，有手有脚自己搞定哈。
黑色柳丁
很高兴回答您的问题
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