立里辰南
嗯，我大概是高中开始抽烟的，正儿八经自己买烟抽基本是大学。30岁的时候把烟戒了，莫名其妙就没抽了。家里有了宝宝，就杜绝了任何人在家里抽烟，有客人也是带到楼道里抽，然后自己也基本是SOHO，渐渐的发现不抽好像也还好。两三个月没抽以后，发现闻着烟味也会有点不舒服了。
夕山肴
你好，楼主。九年的烟龄，想戒烟。其实你这个抽烟九年，说长不长说短不短。我也抽烟，我从08年开始抽烟，然后是到现在，然后呢，有过小孩儿之后就不怎么抽了，我这个抽烟啊。说白了抽不抽都可以。有些人说抽烟啊？有假烟瘾。有的就是真烟瘾。就是有的人愿意抽，就属于那种就是不抽，感觉就是嘴里面不舒服，这就是烟瘾。少点儿什么东西的，但是有的人，抽不抽都可以。也就是看场合。看人。想戒烟的话看自己的意愿。是真想戒烟还是假想？还是当你想戒烟的时候又感觉到考虑着，考虑那，考虑一块儿朋友啊，同事之类的，一起玩的时候，就是他们都抽烟，你不抽烟感觉有点格格不入，考虑好。其实我的建议是戒烟，尽量少抽烟，特别是在公共场合。
其实世界卫生健康组织统计过，就是人因为抽烟而得肺癌 呼吸道 癌等等一些疾病，都是由于抽烟所引起的。而且抽烟会损害人体的一些器官，使一些器官慢慢衰老。而且烟草里面含有尼古丁。之类的一些等有害神经元的物质。而且长期抽烟的人。都有一个毛病。就是嗓子不舒服。吐痰。早起刷牙的时候干呕。口臭。不仅危害自己的生命，抽出来的二手烟。她人吸入到身体里面。对他人的生命。造成损伤也是很大的。有数据显示。抽二手烟的人。器官衰老。比抽一手烟的人的器官衰老的损伤要大很多。可见二手烟的危害也是很大的。
建议戒烟的方法。可以吃一些生瓜子。嚼一些口香糖。经常喝一些白开水，排出身体里面有害的物质。戒烟的同时可以先去医院里查一下自己的肺部的情况。把你肺部样子拍出来。你自己看一下。保存一张图片在你手机上，想抽烟的时候拿出来看一看。在抽下去生命就没有了，潜意识的提醒自己，看一些因为抽烟而死亡的一些案例，抽烟的危害对自己的危害对家人的危害。抽烟有害健康。戒烟需自律。其实有些人说戒烟戒不掉，不是说戒不掉，而是他不想戒。我老爸也抽烟好多年了，自从我们家里有过小孩之后，然后他都有好多年了都没有见他抽过烟，而且他自己也知道，他抽烟的时候，吐痰 嗓子不舒服，所以就直接把烟给戒了，生活还是和原来一样，也没感觉少点什么，反而感觉自己的身体好了。中国人的礼仪，就是无论什么事，找人办事或者是家里有事。就是见人先让烟。都成为了一种习惯。烟酒不离家吗？但是你记住，你不抽烟不代表你不身上不装烟，是不是？一样可以做到面面俱到。
远离烟草，珍爱生命。祝，生活愉快。尽早戒烟。
河南w先生
烟瘾这个东西，我觉得因人而异吧。本人大概04年开始抽烟，至今烟龄也不算短了吧。我觉得戒烟还是要凭自己的心，首先你自己得有戒烟的意愿，如果是别人要求你戒烟，而你自己心里是抵触的，那么你肯定戒不掉，一有机会就会偷着抽。至于烟瘾，可能尼古丁对我的吸引力没那么大吧。我并没有觉得不抽烟的日子有什么难熬，可以说完全没有任何生理上的不良反应。至于心理上，因为我并不是强制性的硬性规定自己立刻开始一口烟不能吸，所以如果心理上想抽了，我就会抽一根。但是当一段较长时间不吸烟以后偶尔一吸，我突然发现，即使我的心理上对尼古丁有需求，生理上也已经无法欣然接受了。我现在一根烟基本上大概抽5口左右就会开始头晕，然后略微恶心咳嗽。而一出现这种现象，我自然而然就会不想继续抽了，因为难受。最终导致的结果就是，我抽烟的频率越来越低。。。
刚刚特意查了一下，我现在手边这盒烟是12月20日买的。盒里还剩三支。
以上。希望有意愿的朋友都能够早日戒烟成功。让我们换一种方式“为国捐躯”吧。
吃货吱声
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
4、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
5、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
6、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
7、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
8、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
吸烟的危害：
1、口腔及喉部
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质，也就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
2、心脏与动脉
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
小品仔
本人认为，最有效的方法取决于个人心理！试问，不吸烟饿吗？估计不饿吧。可是，不吃饭恐怕就不行了吧？如果三天之内没有饭吃，试问，当饭和烟同时摆在你面前，你是先吃饭，还是先吸烟呢？不敢多说，估计百分之九十以上的人还是选择先吃饭吧！
所以，要戒烟，首先自己要有戒的决心和意志。如果只是口上说说，就象有些人，口上说戒烟，心里没打算戒烟。结果戒了一辈子，吸了一辈子！
东方动了
其实很简单:就是意志！因为人的欲望是无止境的。不止是戒烟戒酒，或者是其它的都一样的！
用户一个老农民
朋友建议你试试每天早上、晚上跑步两次，每次3-5公里。非常有效，关键是又养成一个运动的好习惯！
99自然之道99
关键看自制能力，我戒的时候也没觉得有多难戒。男人嘛下定决心做的事，一定要做成
曹仁片花资讯
我二十几年了，也试过几次都没成功，我也想请教这个问题。很多人说靠自己的意志力，但很多人都做不到。估计有机会蹲大牢或者能戒掉[呲牙]，因为里面什么都不能带。
炊烟52
当你想抽烟时，别立即去拿，过五分钟后，还想抽，再拿。每次都这样，时间慢慢延迟，十分钟，二十分钟……
