健康系统的小学生
不知谁发明的，人生多了一种乐趣。各人的生活方式和生活观念不一样，对烟的态度不一样，有的视为洪水猛兽，有的泰然处之，有的酷爱。牛吃青菜，各有所爱！
五莲峰山人
谈谈我的感想啊，之前我也是一个烟民，差不多两天一盒，工资不高，但老是想抽好烟，都在十五六以上，后来听说我一个同学花50万卖了房子，一次性付清的，他的工资和我差不多，哪来那么多的钱，总结了一下，同学不抽烟会过日子，知道什么钱该花，什么钱不该花，钱要花在刀刃上，我知道抽烟本来就是即花钱，还对身体不好，那何必呢，开始下决心戒烟，首先自己不能买烟，想买烟的时候想想房子被自己一口一口抽掉了，必须要对自己狠一点，如果这点都做不到，何谈以后干一番大事业。男人要有决心，祝你早日戒烟成功
高高兴兴333
愣戒。首先给自己定个时间，不要太近，也不能太远。其实是个心理暗示的过程。比如下个月1号，或者是抽完这条烟。期间不停提醒自己。到了时间果断停烟，基本前三天比较难受，生理上的。后面三四天会过渡到心理上。一周后就剩下坚持了，不会有什么不适，只是时刻提醒自己坚持。我这是经验之谈，因为我在09年上班情人节戒烟，十年了。
Midea80
我以前就是一个吸烟者，从十多岁就开始学吸烟。看过好多网友说的我也理解和表示赞同，吸烟也是一种习惯。我戒烟第一是为了运动，我喜欢运动但是活动完了就想抽一颗，吸到肺里就开始咳嗽和发憋。第二我想知道我到底有多自律。说不吸就不吸了特别轻松全靠定力，一直戒了半年挺轻松。我觉得不过瘾没有难度，我开始故意复吸，抽了一个月以前上瘾的感觉又开始了，在继续戒烟，这一次可不容易了，各种办法都用上了，最后手腕上带上一个橡皮筋，只要想抽就崩自己，真疼！慢慢的又戒了，一直到现在。
用户5541350734
烟草本来就是大自然的产物，具说4000年前雅玛人就开始抽烟了。现在戒烟的慢慢多起来了，抽烟的害处被人们广泛认识了。其实，戒烟是个艰巨工作。假如以物替物去戒那是徒劳的，戒烟是对人意志力的一种考验。我戒烟近三十年，当时最高纪录每天五包两元一包的哈德门，除去给别人，至少三包以上，一偶然的感冒，喉咙发炎，不抽难受，抽吧更难受，于是，为了戒烟，反其道而行之，狠狠的抽，直到喝水都难以咽下，那种疼痛让我今生难忘……戒了，快三十年了，没有一丝想抽的欲望[呲牙]
黄毛毛虫的蜕变
龙志斌524
谁发明了烟草？我不知道！然而，我是个曾吸烟成瘾而后还是戒除了的烟民一枚，所以对戒烟的方法，还是知道几个的。
我年轻时不小心学会了吸烟，终至于一根接一根，不吸不行的地步，之所以最终戒烟了，是因为看到一本医学教科书上的烟草成分一览表触动了我，不看不知道，一看震惊了！医学书中赫然列出尼古丁，焦油等成分达上百种之多，而且大多是致癌物，于是戒烟的想法就有了。
“要健康，还是要吸烟”，我选择理性，我选择健康，吸烟有害健康，这里烟草制造商也承任的事实，还在烟盒上以此警示人。有句话说，吸烟又喝酒，化费顶一口，吸烟要化去我不少钱，可是挣钱是不容易的呀。
下定决心戒烟，这是走出了第一步，接着采用了逐步递减的方法——
首先逐步减少每天吸烟的根数，再逐步延长吸烟的间隔。
如两天减少一根烟，一天减少一根烟，半天减少一根烟，并且吸烟的间隔时间也随之递减，最后不吸啦！
不吸了好！为了防复吸，又以瓜子糖替代，
爪子和糖不离口袋了。最后怎么戒了瓜子和糖，我也忘了，哈哈！
其实，医学家心理学们研究出形形色色的戒烟疗法，在此给推荐一个快速吸烟厌恶疗法吧。
这疗法就是让你以每一秒吸一口烟的速度将烟气吸入咽喉肺里，在短时大量吸入烟气后，会使人产生强烈的头晕，恶心，心脉过速的不适。
再让你好好体验这种不适感，然后再让你快速吸烟，一会儿去呼吸新鲜的空气，以便两种感受都体验，作个比较，随后，还让你用快速吸烟，直到你看到烟就不舒服的感觉，对焑生厌啦！这法，挺管用的！
戒焑的方法有很多，我也写过多篇有关文章。
现附上小诗一首作结吧！
文心一的戒烟歌
别人吸烟咱不吸，
吸烟成瘾戒不易，
要想不吸由不得你。
吸烟成疾害自己，
化钱受罪伤身体
这臭烟真不是好东西，
敬烟也不是好礼仪，
要健康，不吸烟，
不吸！不吸！！就不吸！！！
文心一
吸烟有害健康，这是连幼稚园小朋友都能倍的出来的一句话。吸烟不仅对于自己的身体健康，尤其是肺部健康有很大损害，还会对让周围的人被动吸入二手烟，产生对身体有害的毒素。因此，戒烟是很有必要的。但是有些人烟瘾大，很难戒除，那么有什么小妙招可以帮助戒烟呢？
一:拖延时间1:烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
二:不要“只抽一根”1:有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
三:多运动1:30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
四:牢记戒烟好处1:逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
五:放松身心1:如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
六:上网交流戒烟体会1:参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
七:寻求支持1:家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
八:嚼口香糖1:嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
九:试试尼古丁替代品1:尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
十:少去常抽烟的地方1:酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。十一:吸烟有害身体健康。尤是一些烟瘾很大的人。戒烟是件困难的事情，既然戒烟那么困难，平常少抽点，别在错误的时间抽烟，总还是要好一点。烟有害健康，人人皆知，但吸烟的时间、环境、场合掌握不好更是害上加害，这恐怕是许多瘾君子始料不及的
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烟草是一年生草本植物，用来制烟的部分为烟叶。17世纪以前的制品，主要是雪茄烟、斗烟、鼻烟及嚼烟。到了1843年才开始生产卷烟。我国最早生产的是福建皮丝烟，已有300年历史。到1890年才由外商输入卷烟，大约在1905年前后。
戒烟从现在开始，通过立刻完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，避免去往常习惯吸烟的场所活动，饭后喝水、吃水果、散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，可立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖，告诉别人你已经戒烟，不要递烟给你。写下你的戒烟理由，当烟瘾犯了时，拿出来告诫自己
桀骜不屈我本性4
迄今发现人类使用烟草最早的证据是在墨西哥南部贾帕思州倍伦克的一座建于公元432年的神殿里一幅浮雕。
香烟最初在土耳其一带流行，当地的人喜欢把烟丝以报纸卷起来吸食。在克里米亚战争中，英国士兵从时的鄂图曼帝国士兵中学会了吸食方法，之后传播到不同地方。大部分的香烟成份之中并不单只有烟草。1558年航海水手们将烟草种子带回葡萄牙，随后传遍欧洲。
1612年，英国殖民官员约翰·罗尔夫在弗吉尼亚的詹姆斯镇大面积种植烟草，并开始做烟草贸易。16世纪中叶烟草传入中国。开始传入的是晒晾烟，距今已有400多年的种植历史。
